Како да пливаат? тајните на добрите

Во пливање, дишење игра важна улога на спортист. Без оглед на состојбата на здравјето и физичката кондиција, луѓето едвај плива поголема далечина без снабдување на кислород. Едноставен начин да се реши овој проблем - посебен дишење цевка, но возрасните, а камоли во базен со "додаток", едноставно се насмеа на. Како да пливаат? Прво што треба да научат како да дишат правилно во вода. За да го направите ова, постојат неколку едноставни вежби:

1. Задржете го здивот и долниот дел на лицето во водата. Бидете смирени, да остане на едно место. Потоа полека направи две мозочен удар за време на вториот удар почнува полека да издишување. Заврши издишувањето мора да биде веќе во текот на вода до крајот на вториот удар, подигање на главата. Потоа дишам и повторете ја вежбата повторно.
2. најчесто втората вежба се користи за пливање обука на деца. Дишам воздухот и целосно потопен во вода, колената треба да се сфати на раце и полека бројат до 15, а потоа се зголеми на површината.
3. Ние се наведнувајте над водата, така што устата му беше на површината на водата, дишам и да ја доведе по лицето, полека издишување на воздухот во вода, да се подигне главата и повторете ја вежбата.

Како да пливаат? Да плива брзо и во текот на долги растојанија, потребно е да го следи ритамот на дишењето. Тоа мора да одговара на движењата на рацете. Издишување полека се потребни, и дишам напротив - брзо. Запомни, побавно ќе издишување и дишам помалку, се движи побрзо.

Како да пливаат градно?

Месинг - еден од најбрзите начини за пливање. Кога правилна техника на пливачот можат да патуваат долги растојанија брзо. Изненадувачки е што со оваа техника пливач произведува речиси без бучава, и што е најважно - едно лице може да се плива и во облека, како и со било оптоварување, на пример, еден човек се удавил. Како да пливаат? Мозочен удар овој стил може да биде поделен на неколку делови, без кои право да пливаат не ви се:

1. Точни движења на нозете.
2. движења на десната рака.
3. Координација на рацете и нозете.
4. Дишењето.

Како да пливаат? Да научат да пливаат градно, прво мора да го совладате корне движења (pull-up, движење, пауза). Повлекувањето - почетна движење, помагајќи да се намали отпорот на водата. Како дополнително движења и брзина зависи од оваа почетна движење. Follow-up акција по влечење до - движење. Неопходно е да се изврши многу силно, како што се зголемува брзината на пливач. И последната акција - лизга, тогаш има пауза, при што на минимум активност и со голема брзина ќе продолжат. Тогаш ќе треба да научат правилно движењата на рацете и да научат да ги комбинирате со нозете. И, се разбира, најважно - без здив. Со правилно дишење научат да пливаат на исто ниво со професионалци не е тешко.

Како да се плива пеперутка?

Овој вид на нуркање е најтежок и досадни. Прво, овој стил на пливање покажа Dzhimmi Хигинс на Олимписките игри. Подоцна, по игрите, тоа се шири низ целиот свет. Се верува дека плива на овој начин се придонесува за губење на тежината, бидејќи во тоа време се троши огромни количини на енергија, не само вежба мускулите дека кога навигацијата другите стилови остане на одмор. Тоа е, здравствени придобивки - е неприкосновено право.

Тренери тврдат дека најдобро се уште не се користи стилот на пливање во секое време, и да пливаат во различни начини. Ова не само што ќе ја зајакне различни мускули на телото, но, исто така, им даде на еластичноста на кожата, помага да се губат телесната тежина и решавање на некои здравствени проблеми, особено - проблеми со 'рбетот и други делови од телото, вклучувајќи го и зглобовите.