Исхрана Mirkin и брзи разбира губење на тежината. Целата вистина за штети и придобивките

До денес, сите видови на губење на тежината програма е доста популарна стока. Многу од нив се подложени на остри критики, додека други прифатени доста позитивно. Зошто ова зависи? Потсетиме, ако д-р Аткинс диетата или "Кремљ". Лекарите нутриционистите едногласно го повтори до нас како тие се штетни и опасни за нашето тело. Но, кога ќе се заинтересира за исхрана д-р Mirkin, наидов на неколку негативни критики. Сосема е можно, тоа едноставно не е толку популарна, а со тоа останаа далеку од критика. Што е тоа, а камоли да се анализира овој "хранлива" производ. Особено за оваа намена, купив книгата "Брза разбира губење на тежината." Нејзиниот автор, психотерапевт В. Mirkin уверува дека чувањето на неговиот план оброк постојано ќе се губат телесната тежина, се додека не го добиете саканиот хармонија.

Предупредување! На повеќето основни работа: Mirkin диета е наменета за долготрајна употреба. Сега ќе се разбере зошто јас треба да се фокусира вашето внимание на оваа точка.

Ајде да видиме како изгледа диета мени за еден ден.

На појадок, уживате во чаша кафе со млеко и јадат пакет на ниски-масти урда.

Вечераат може супа без месо и компири, парчиња пилешко месо (100 g), зелева салата (150 g) и парче леб (30 g). Плус, на чаша сок од домати.

Снек пијат една чаша млечна маст содржината на 1,5%.

Вечера се состои од два колбаси, 100 грама грашок, чаша јогурт.

Како што можете да видите, јаглени хидрати во исхраната кои содржат минимална количина. Дозволете ми да ве потсетам, тоа беше една нашето тело произведува гликоген - главна храна за мускулите. Со недостаток на јаглехидрати слабост, поспаност, замор и постојана главоболка загарантирана. Ние сме спремни да се направат такви жртви за една или две години? Тогаш добредојдовте во редовите на идол дебелите жени навивачите ", д-р Mirkin.

Всушност д-р Mirkin диета не е многу различен од "Кремљ болница" или исхраната Аткинс. И покрај фактот дека тоа е ниско-јаглени хидрати, калории, цитиран во книгата, не е доволно за нормално удобно слабеење. Можеби за своите пациенти Владимир развива персоналните менија, но 1200 калории за еден човек што тежат повеќе од 80 кг не е доволно. Да се потсетиме на правило за пресметување на потребните калории. Исхрана балансирана исхрана треба да се обезбедат од дневните потреби за одржување на виталните функции. Инаку, таа влегува во режимот на штедење на енергија и наместо да согорувате масти, тие почнуваат да се акумулира.

Според мое мислење, д-р Mirkin исхрана е само уште една лажна мит. Судијата за себе дали едно лице може, се позиционира како надлежен нутриционист да се знаат основните работи? На пример, кои постепено се губат телесната тежина е подобро, а не однадвор. По брзо губење на тежината, особено за луѓето на среден и старост, тоа е опасно, бидејќи тоа може да предизвика влошување на многу болести. Се согласувам, меѓу дебелите луѓе, што всушност разработени диета Mirkin, малку е веројатно многу совршено здрави.

Ние се сврти сега на листата на забранети и дозволени храна.

Mirkin исхрана забранува конзервирана храна со висока содржина на масти. Оваа содржина не предизвикува никакви поплаки. Ние сите знаеме дека треска масло од црн дроб или sprats во масло не е диететски производ. Павлака, слатка урда, павлака, сирење, високо ниво на масти, човек кој ќе одлучи да се губат телесната тежина, исто така да ништо.
Шеќер, бонбони, чоколади, бисквити и алва е исто така забрането. Парична казна. Без нив, тоа е можно да се справат со остатокот од твојот живот. Но, како што рече на древните, отфрлајќи - се нудат. Постојат по сите сладост на корисни исцедок. Суви кајсии, сливи, смокви, урми, мед, мармалад. Никој не вели дека тие може да го апсорбира килограми, но мала количина на слатки за да се избегне депресијата и храна пореметувања.

Тестенини, житарици и леб спаѓа во категоријата на забранети само од една причина - има премногу јаглехидрати. Судијата за себе она што мислите дека е повеќе корисно - леќата или парче колбас?

Се разбира, исхрана осврти Mirkin не само позитивни, но и негативни. Сепак, не онаа која ја сметаат за штетни "bezuglevodku" во него. Иако има во него, и еден непобитен плус. Ако сакате да изгубите неколку - три килограми, се подготви себе си за разлика не е потребно. На исхрана вклучува дневна сет на производи, која е вклучена во менито за секое семејство. Слободно можете да додадете потребните количина на калории од страна на јадења, зеленчук и овошје и телесната тежина со задоволство.