Што заменува слатка? Корисен исхрана без да се загрозат на слатко

Постојат два вида на луѓе: оние кои не јадат слатки, бидејќи јас не сакам, и оние кои не можат да живеат без неа. Првиот тип е многу полесно да се задржи телото во кондиција, како ограничен внес на лесно сварлива јаглехидрати не се промовира изобилство складирањето на маснотии. Втората категорија е многу помалку среќните. По сите, желбата да се биде тенок (-th) е присутен во речиси сите. Но, што да се прави кога сакате слатка? Она што може да го замени?

мед

Се разбира, едно парче торта, бонбони или колачиња се штетни не само лудо износ на калории, но мастите и присуството на повеќе, како и стабилизатори, бои и други синтетички супстанции. замена на шеќер? Прво, природни производи. И што? На пример, чај, шеќер, компот или Морс може да се замени со мед. Тој има пријатен благ вкус и голем број на витамини и минерали комплекс. Мед позитивен ефект врз метаболичките процеси во организмот. Каде е добар метаболизам, не постои место за масти.

И уште што да се замени шеќер? Многу луѓе кои се придржуваат кон диета, брзаат, наместо вообичаените шеќер во топли пијалаци, се користи како замена за пелети. Сепак, оваа алатка не е толку корисно, како што се рекламира. Затоа, како алтернатива на шеќер не треба да се користи со здрава исхрана.

суво овошје

Она што може да го замени слатка за губење на тежината? Бидејќи телото додека диета и веќе е во стресна состојба, а сега лишени од омилените слатки! Наместо тоа, тие имаат корисни суво грозје, суви кајсии, урми, сливи и други сушено овошје дека секогаш може да се задржи на рака. Тие се богати со растителни влакна. Исто така и други сушено овошје снабдување на организмот со корисни материи. Гликоза брзо ја враќа силата и се препорачува да се јаде мал број на суво грозје по некое време после вежбање. Прекрасно суво овошје како смокви стимулирам протеини на мускулите влакна. Заедно со сушено овошје корисно да се користи ореви, богата со есенцијални масни киселини за телото, и витамини Б не треба да заборавиме дека овие производи имаат висока енергетска вредност, и треба да се додаде во исхраната во износи до 50 грама на ден.

корисни слатки

Ако се ограничи вашата исхрана не функционира, тогаш треба барем знам кој го заменува слатка од повеќе корисни производи. љубители на чоколадо се препорачува да изберете само темно различни добрите, ако не и екстра-црна боја. Тоа е извор на антиоксиданси и разни корисни минерали. И што е најважно - тоа е научно докажано дека 50 грама темно чоколадо промовира производството на хормонот на среќата. Содржани во кофеин плочка и гликоза стимулира функцијата на мозокот.

љубители на сладолед среќа. Овој производ - меѓу првите на корисни добрите. Во што се крие трик? Фактот дека, прво, вистински сладолед е подготвен од млеко богато со калциум, протеини и елементи во трагови, или барем корисни природен крем. Второ, кога проголтан храна во стомакот, на температура пониска од онаа на телото, износот на енергија потрошил во дополнителниот тоа греење. Сладолед е толку прекрасен десерт, која, како што излезе, им помага на телесната тежина. Сепак, секој го разбира дека прашање на квантитет. Еве принципот на "повеќе од се јаде - многу на телесната тежина" не функционира!

стевиа растенијата

Што заменува слатка? Уште една одлична алатка е растение стевиа. Тоа се користи во сува, свежи, извлечена форма. Парчињата од стевиа содржи големи количини на витамини и минерали, пектин, растителни протеини, растителни влакна, и пријатен сладост дава гликозиди, кои имаат многу пати поинтензивен вкус од шеќер. Покрај тоа, зеленчук богати со етерични масла. Stevia, исто така, има моќен терапевтски ефект - ова е корисно и вкусни природни лекови. Летоци растенија во свеж или сушен облик може да се додаде овошна салата, која треба да се пополни на природен јогурт јогурт. Исто така, од оваа билка се подготви супа или додадена на чај. Постојат многу рецепти џем на Stevia стеблото, со мармалад кората од лимон или желе.

фруктоза

Што заменува слатка? Сега учиме. Веројатно многу забележав во супермаркети одделенија со дијабетична производи. Некои од производите презентирани може да има корисни и здрави луѓе. На пример, фруктоза прав, што може да се користи наместо шеќер. Врз основа на тоа и да се подготви природни мармалади, marshmallows и многу други корисни сладост.

Како да се обратите до корисни добрите?

Сега ајде да ги разгледаме во повеќе детали на прашањето што да се замени слатка и брашно. Постојат повеќе сериозни методи на борба со желба да се јаде нешто вкусно. Тоа е, земајќи балансирана исхрана , како основа за прописи, едно лице е во можност да се ослободи од оваа зависност. А здрав начин на живот не го исклучува или забрани да јадат слатки, но тоа мора да бидат физички и корисни. А редовно вежбање го намалува желби и да се намали телесните масти.

сложени јаглехидрати

Првиот чекор е замена на т.н. брза јаглени хидрати комплекс, кој се апсорбира многу побавно. Значи она што може да го замени слатка? За ова се вклопуваат печење на целиот пченично брашно, житни бисквити, сирење и Бери и овошни десерти. Компонентите на овие храни се богати со растителни влакна, кои ги промовира подобра подвижност на цревата. Шеќер во слаткарница домашна е подобро да се замени фруктоза, мед и така натаму. Д.

корисни чај

Она што може да го замени слатка? За овие цели, ќе дојде во рака, зелен чај на средна јачина, камилица и мента инфузија. Компоненти инфузии смири стомакот, а вкусот е полна и не бара десерт дополнувања. Покрај тоа, нане е познат по имотот за да ги задоволи вашите глад. Исто така се препорачува да се џвака лисјата во случај на неодолива желба да се восхитувам карамела. На кафе и чај е корисно да додадете природни зачини. На пример, цимет вкус е голем стрес пијалоци, како и метаболизмот. Истото се однесува и ванила стапчиња, кои се додаваат семиња за десерти.

Џем и шербет

Со чај или кафе понекогаш може и треба да се применуваат што го заменува слатка. Се разбира, тоа е домашна џем или мармалад. И во текот на летото топлина со ладен чај ќе биде совршено надополнување Бери шербет. Направени од природни производи десерти донесе само добри и позитивни емоции. Се разбира, не заборавајте за износот јаде слатки.

Ги пратите на износот на протеини

Еден начин да се справи со слатко е да се зголеми нивото на протеини во исхраната. Во исто време и за долго време нема да го реши проблемот, но желбата за забрането деликатес во голема мера се намали. Тоа е затоа што стапката на протеини асимилација е многу помал отколку, на пример, јаглени хидрати. Во овој процес помина 2 калории на енергија по грам. чувство на исполнетост после оброк богат со протеини, е многу посилен. Слатка понекогаш едноставно не е доволно простор.

заклучок

Сега знаеш дека заменува слатка. Но, ние не треба да се лажеме, поради замена на производи, исто така, имаат вредност енергија, понекогаш доста висока. Затоа, дури и по корисни десерти не треба да остане предолго, тоа е подобро да се работи во добра вера калории во салата или на неблагодарна работа. Замена на слатки секогаш може да се најде меѓу корисни природни производи не се инфериорни во однос на нивниот вкус слатки деликатеси.