За оние кои се на диета: нискокалорична рецепти за губење на тежината

Што е губење на тежината? Ако овој процес е точно, тогаш тоа значи комбинација на урамнотежена исхрана, вежбање и разни третмани (по избор) во салон за убавина. Постојат голем број на различни диети, кои ви помогне брзо да се ослободи од вишокот тежина. Денес и ние ќе ви кажам што, постојат нискокалорична рецепти за губење на тежината. Но што е најважно - способноста да ги зачувате резултатите. Затоа што премногу често, со голема тешкотија, го загуби брзо се враќа.

општи информации

Тоа е многу тешко да се губат телесната тежина откако се спротивстави да јадат. На повеќе од саканиот ефект се чини дека да се постигне. Иако диета - само чекор во губење на тежината. И тогаш тоа е потребно да се развие специфична листа на мерки за да се добие на тежина повторно. Сепак, ние допрва треба да дојде до ова. Прво треба да почнат да се јаде правилно и ефикасно. Да го направите ова, и постојат нискокалорична рецепти за губење на тежината. Главниот услов - да се намали енергетската вредност на храната кошница за 1200-1400 калории на ден, ако не имаат физичка активност. Исто така ќе треба да се откажат од одредени видови на храна: масни месо, кременадли, колбаси и полу-масни млечни производи, целото брашно (освен парчиња и црн леб), конзервирана месо и риба, кечап, мајонез и други сосови, слатки, кафе, газирани пијалоци, и јајца може да се јаде повеќе од две јајца неделно.

Готвење супа од моркови

Сепак, и покрај прилично голем граници, нискокалорична рецепти за губење на тежината овозможува да јадат не само за доброто на личности, но, исто така, вкусно. Научете како да се готви и садови за да се пополни - и ќе забележите резултатите. Нерафинирано сончогледово масло и маслиново масло, сок од лимон - најдобар пополнување. Значи, да продолжиме да супа од морков. За четири порции, треба: морков - 450 грама, една сијалица, Сушен мајчина душица - половина лажичка морско оревче орев - истиот оној репка средни мелени лук - два сегменти, зеленчук супа или вода - 0,7 литри, бела сол и бибер, семки од сончоглед печени, сецкани бадеми и ф'стаци. Како што можете да видите, се погодни само нискокалорична храна за губење на тежината. Рецепти диетални оброци токму ова е различно.

процесот на подготовка

Се сече на парчиња исчистени моркови. Парчиња - репа и кромид. Додавање на него лук, се стави во голем сад, истурете супа или вода, а потоа донесе до вриење. Бидете сигурни дека за да го затворите капакот на тивок оган, мешајќи повремено, готвач. 15-20 минути за да додадете сите зачини. Бибер, сол и се готви за уште пет минути. Потоа отстранете чинија супа и оставете да се олади на собна температура. Тогаш направете го тоа од хомогена деликатна пире со помош на блендер. Во истата тава, мешајќи, топлина на супа, и истури на чинии, загреана. Украсете со ореви и семки, служи на масата. Ние Ви препорачуваме да го направите ова со кроасани или свеж леб.

Вечера со риба

Секој знае дека кога падна тежина вечер тесни има контраиндицирана. Ние ви нудиме нискокалорична вечера за губење на тежината. Рецепти имаат широк спектар, и нашата верзија - риба. Готви риба со ориз и зеленчук, салата од спанаќ. Значи, во сок од лимон врие 90 грама на секоја црвена риба, сезоната со билки сецкан магдонос. Гарнитури се сто грама задушени зеленчук, на пример, мешавина од морков, аспарагус, кромид и 40 грама варен ориз. Да се направи салата, се меша сецкани црвен кромид, 200 грама спанаќ, портокал или мандарина, се сече на парчиња - 50 грама. Како сос користат две лажички на италијански прелив. Салата исто така може да бидат подготвени од мешавина на домати, краставици и спанаќ. За вечера е совршен и бела риба со различни зеленчук. Земете, на пример, камбала, 120 грама, и печење. А потоа се вари ориз, 50 грама, 100 грама грав чорба игла во пилешко супа со една лажичка земјата бадеми. Слатка пиперка, краставица, билки и одлуки салата од домати. Како што можете да видите, патем, го испитува и нискокалорична салати за губење на тежината. Рецепти за готвење често многу едноставна.

Готвење пилешко во multivarka

Постојат различни на нискокалорична рецепти за губење на тежината. Во multivarka, на пример, јадења се вкусни и исхраната. Рецептот на еден од нив - пилешко задушени со домати, кисели краставички и кромид, ние ви и сегашноста се. Калории - 75 калории на 100 грама. Потребни состојки: четири пилешко карабатаци, четири од кисела краставица, два домати, еден кромид, една лажица мајонез и кечап, зачини и сол. Рецептот на овој едноставен, ќе бидете пријатно изненадени. Земете ги сите состојки, измешајте ги и оставете ги да се маринираат за околу еден час. Поставени на multivarka режим "Порамнување" и варете 25 минути. Сè! Излегува нискокалорична и многу вкусна чинија. И ако се земе на дојката, отколку на потколеницата, на калории се дури и помали.

Рецепт комплекс нискокалорична салата

Две порции на печурка салата со пилешко ни треба: 180 грама пилешки, иста - печурки, два протеини и една жолчка од јајца, 50 грама магдонос, две чешниња лук, 100 грама маснотии јогурт и пет грама маслиново масло. Се вари неколку пилешки гради, по ладењето се сече на мали коцки. Маст со малку маслиново масло тава, СРЈ лук каранфилче неа, намалување на крст, додадете печурки и готви до златни. Ние се шири добиени на плочата. Потоа се става во тава на останатите масло и пржете тепани јајца. Откако ќе се излади, се сече на помали парчиња. Зелените ситно shinkuem. Во заклучок, сите од мешавина на компоненти, истурете јогурт тоа пред се излади, и посипете со билки. Обидете се да се стави во пракса нашата нискокалорична рецепти за губење на тежината. Сите јадења се вкусни, малку необично. Ќе им се допаѓа, и губење на тежината, ќе продолжи да ги готви, па тежината не се враќа.