Загревање вежби во салата класа. И како тоа влијае на телото.

Физичкиот тренинг има корисни ефекти врз човечкото тело. Но многу луѓе, особено кај постарите лица, не плаќаат доволно нејзиниот внимание. Или да бидам попрецизен, тоа не се занимава со физичка култура. За деца тоа е многу важно да се вклучат во физичка активност, да се развие својата сила и подобрување на здравјето. Единствениот начин на кој тие растат здрави и силни.

Училиштето отсекогаш одржа загревање пред салата класа. Ова е најважната фаза во подготовката на телото на стрес, па дури и најлесниот. Но, пред класи е потребно на организмот да се подготви на товарот. Загревање помага да се подигне општиот тон на телото, го полни со енергија, активирајте ги мускулите пред тежок товар, да се подобри циркулацијата на крвта.

Без подготовка (загревање), вашите мускули ќе биде уште потешко да се вежба. И ова може да доведе до несакани последици. Тоа е докажан факт.

Подолу тренингот во салата класа (вежби) ќе се смета.

Вежби за вратот

Вратот - на дел од телото, што е најмалку изложени на товарот. И тоа треба да се замеси. Поради некоја причина, многу луѓе забораваат да го направи тоа. Во едноставни термини, детето не се разбере важноста на загревање на вратот.

Таму не е многу вежби за овој дел од телото за извршување на добро обучени мускулите. Ова може да се заврти главата, тоа се претвора во страна, горе и долу, напред и назад, ротација главата надесно и налево. Во вториот случај, тоа е важно да се направи за бавно движење на главата да го чува од се врти. Ако тоа се случи, треба да застане и да се одморите малку.

голем број на повторувања вежба не е неопходно за вратот. Доволно да се направи секоја вежба 10 пати. Тоа е важно да се чувствуваат како загревањето на вратот, и тоа треба да му се посвети големо внимание на тренингот.

Интересна тренингот во лекција на физичката култура на вратот и во други делови на телото има позитивен полнеж за целиот ден.

Вежби за трицепс и градите

Раце - дел од телото што луѓето ги користат најмногу. Посебно внимание не треба да ги мачкам, освен ако вие не мора да се направи одлична физичка работа за раце, на пример, склекови и pull-up прозорци. Во овој случај, внимателно мачкам мускулите на рацете и градите. Тие ќе ви помогнат да се подготви за зголемена носивост. И ако го правиш склекови во неколку фази, тоа ќе биде корисно да се загрее во секое време по следниот дел од склекови.

Загревање за рацете е едноставна: вообичаена мавтајќи рака под рака, до, извртување на рацете на стрелките на часовникот и обратно. Ние Ви препорачуваме да направите неколку едноставни склекови. Повлечете-ups правите кога загревање не треба да биде.

Градите мускули поврзани со мускулите на раката. И кога ќе се мачкам раце, мачкам и мускулите на градите. Сè што во телото се меѓусебно поврзани, тоа е потребно да се сеќава на ова секогаш кога ќе го направите тренингот.

Вежби за грб

Секој човек е свесен дека колку е важно да се грижи за врати здравјето. Но, не секој го прави тоа.

Веќе во основното училиште со оценки, треба да се посвети посебно внимание на зајакнување на задната страна со цел да растат здрави. И првото нешто што треба да направите е да се тренингот во салата класа. Вежби треба да бидат избрани со цел да се рамномерно распоредете го товарот на сите на грбот, особено во 'рбетот, кој е "главен центар" силите на човечкото тело. Ако детето започнува од детството да се грижи за неговото здравје, тој мора постојано да се обучуваат на 'рбетот и грбот мускули.

треба да се посвети посебно внимание на долниот дел на грбот - како најслабата точка на задната страна. Колку почесто детето се навикнува да се водат на долниот дел на грбот, толку е поздраво тој ќе се врати. А здрава назад - тоа е добро чувство и многу виталност.

стомачни вежби

Утробата во наше време не само возрасните, но децата не се обрне внимание. Стомачните мускули се тесно поврзани со мускулите на грбот. Училиштето постојано се врши тренингот во салата класа. Вежби (Степен 3 извршуваат своите или 11 минути - не е важно) дозволи за зајакнување на стомачните мускули.

Вежби за мускулите на абдоменот се корисни на било која возраст. Тие не дозволуваат вишокот на масти депонирани на колковите, го зајакнува назад, и да се направи здрав 'рбетот. И, ако детето е помлад училиште, ќе се направи овој вид на вежбање е константа, тогаш тоа ќе се зголеми здрав и силен човек кој го цени неговиот живот. За жал, денес младите луѓе не го ценат своето здравје, меѓу многу тинејџери пиење и пушење, рамнодушен кон спорт и физичко образование.

На повеќето едноставни вежби кои се развиваат и грбот мускули: падините надолу на двете страни, грбот и ротација флексија нога во лежечка положба.

Најдобра опција ќе биде комплекс, во кој има и некои вежби за грбот и стомакот врши без прекин.

Вежби за нозете

зајакнување на нозете секогаш треба да се обрне посебно внимание на било која возраст. Дури и физички неразвиените човечки нозе натоварен повеќе од другите делови на телото. Постојана обука им овозможува да стане посилна и посилна.

Како и во училиште, колеџи и институтите спроведе тренингот во салата класа. Вежби за студентите избрани на таков начин што максимално оптоварување на мускулите на нозете, кои во иднина ќе ги направи уште посилни. Само првите совет да се одржи лесен џогираат. Тоа ќе биде добар тренингот за нозе. Тоа е точно, кога ќе се води голема далечина или студентите ќе играат кошарка, фудбал и така натаму. Н.

постојана обука

Оној кој е постојано ангажиран во спортот пред обуката е да се подготви телото за понатамошно оптоварување. Можете да се сетите на што се случува тренингот во салата класа, кои вежби се избрани во поглед на понатамошно вежбање.

Но, во училиштето товарот сам, и во обука - други, повисоки, а во овој случај тоа е потребно да се спроведе поактивни од тренингот во салата класа.

Постојана мускулите тренингот не само што го подготвува телото за зголемена носивост, но исто така се активира циркулацијата на крвта, го подобрува метаболизмот, го зголемува тонот, го подобрува расположението. Се сеќавам како на тренингот во салата класа, за што вежбата не е комплицирано, но ефективни.

Што го спречува детето или студент покажува сила дома? дома вежбање предност во тоа што не им треба многу време, не бара големи енергетски влезови, тоа може да се направи во секое време, насекаде, во секое време. И најважното нешто е дека тренингот е од корист не само за здравјето на секоја личност, но и за неговата здравствена состојба денес и отсекогаш бил еден од најважните во животот на човекот.