Екатерина Mirimanova и нејзината исхрана - 60 килограми во црвено

Име Ekateriny Mirimanovoy, автор на реномираните бестселер "Мојата исхрана минус 60", сега се познати на многумина. Нејзината Слабеење систем-милионската армија на фанови и поддржувачи. Што помогна победи таква популарност? Да почнеме со фактот дека "диета - 60" е јасен и лесен за употреба. Таа не бара посебни производи или драстични промени во навиките за јадење. Не може да има на сите, не премногу само-ограничувачки. Слатки, колачи, компири, тестенини и леб не се исклучени целосно. Авторот предлага да се пренесе само повеќето високи калории храна за првата половина од денот.
Правилната исхрана се поканети да влезат постепено, кој е зошто "диета - 60" се пренесува многу лесно.

Во прилог на планот на системот за снабдување со Mirimanova вклучува психолошка мотивација и совети за нега на кожата. Личен пример и во прво лице наратив е веќе конфигуриран на читателот да се успее. Морам да кажам дека "диета - 60" критика е ентузијаст, не само на губење на тежината, но исто така и од страна на нутриционистите. Експертите наведуваат звук пристапот на авторот во процесот на губење на тежината. Постепеното губење на тежината е најстариот безбеден и стабилен резултати во исто време.

Не е заборавен во Mirimanova систем и вежбање. Обично, луѓето кои се со прекумерна тежина не се многу активни, така што тие се обидуваат да работат надвор еден месец подоцна - две фијаско. Сепак, понекогаш се заврши многу порано. Вината на замор дека едно лице не се обучуваат тешко да се избегне. Кетрин Mirimanova советува да се изврши едноставни вежби, давање на оваа окупација за најмалку 10 минути дневно. Според неа, главната работа тука не е интензитетот и регуларноста. Според оваа теза со задоволство се претплатите на било кој фитнес тренер.

Како може да изгледа "Исхрана 60" Ekateriny Mirimanovoy? Според авторот, може да се јаде било каков вид на храна, дури и шеќер, чоколадо и пушеле колбас. Само треба да ги пратите на време за јадење и внес на калории. Омилени колачи или пржени компири е најдобро да се јаде во утринските часови, наместо на ручек, но за ручек, попладне закуска и вечера мора да бидат точни. Авторот препорачува да се придржуваат кон принципите на посебна напојување, што е, јадат протеини и јаглехидрати во одредени комбинации. Најдоброто нешто за ручек јадете парче месо или риба со зеленчук. За едно попладне закуска погоден овошје, поединечно или во форма на салати. Вечера треба да биде многу мала, тоа е најдобро ако тоа е млечни производи и зеленчук.
Се разбира, се јаде компир и колачи секој ден, да не се губат телесната тежина, но се третираат еднаш неделно омилен дел може да биде во спротивност со начинот на исхрана. Главната препорака на авторот - после 18.00 храна. Дури и јогурт, млеко, јаболка и други лесни производи. Сепак, и тука е можно да се направи олеснување, особено ако одите на спиење до полноќ. Обнова рутина, исто така, предложи да се постепено заменување на првиот оброк во 20.00 часот, а потоа 19.00. Особено релевантни Советот да не јадат по 18.00 за оние кои сакаат да се џвака седи пред ТВ.

Главната погодност исхрана - можност за само-избор на производи. Рецепти кои може да се подготви за ручек или вечера, се предвидени во книгата Е. Mirimanova "диета -. 60 или мојот единствен систем за губење на тежината" Ако тоа не е доволно, проверете на групата на "соучениците" и на официјалниот сајт на исхраната. Со текот на времето ќе научат самостојно да се оцени на калории и хранливата вредност на јадења и рецепти може да биде себе.

И покрај фактот дека многу Mirimanova не е професионален нутриционист, таа успеа да направи многу удобно програми за слабеење писменост. Се апсорбира искуството на авторот на губење на тежината и најпопуларните електроенергетски систем. Се придржуваат кон правилата дадени во исхраната може да биде цел живот.