Дробни Моќ Слабеење

Можеби еден од најпопуларните среќаваат во прес совети за слабеење - "има се повеќе и помалку." Всушност, заедничка мислење меѓу nutriologov за фракционо исхрана не е така.

Колку пати да се земе како норма - 3 пати јадат големи количини или 6 пати, но умерено "Ова прашање се појавило во основа на теоријата на фракционо моќ, која, по остриот пораст на популарноста на фитнес - новинари го сфатил како разновиден начин да се ослободи од вишокот тежина.

Конзумирање на фракционо исхрана храна во 6-8 приеми во редовни интервали, може да се задржи чувството на глад, контрола на лачењето на инсулин, кој е под влијание од страна на таложење на маснотиите. Со други зборови, на ниво на метаболизмот на фракционо власт е многу повисока отколку со конвенционалните јадење три работно време, традиционална за секој жител (појадок, ручек, вечера).

Според конзумирање на храна американскиот Дијабетес асоцијација, на редовна основа во редовни интервали прави мозокот во размислување на телото е полна, и не постои посебна потреба да се трансформира на дојдовен калории во масното ткиво. Навистина, оваа состојба може да биде лесно да се направи и три оброци на ден.

Истото важи и за метаболизмот, кои покажаа во 1987 година експеримент спроведено од страна на германските научници од 8 волонтери. Прво, предмети јаделе само 5 пати на ден, а потоа кликнете на еден. Во овие различни начини секогаш снабдување учесниците во студијата јаделе еден калории се состои од 41% масти, 46% јаглехидрати, 13% протеини. Телесната тежина и метаболни стапка не се менува.

Така и за она што го губат телесната тежина?

Фактите покажуваат дека единствен услов според кој е можно да се постигне губење на тежината - тоа е бројот на калории. Да губат телесната тежина само кога дефицитот на енергија, кога трошат повеќе отколку што консумираат. Билансот на губење на тежината не е од суштинско значење - и бројот на пати за истиот оброк.

режим Дробни енергија може да се користи не само за губење на тежината, туку да се добиваат на тежина. Она што е важно за тенки луѓе или склон - bodybuilders кои сакаат да се добие мускулна маса. Правилната исхрана 6-8 пати на ден дава да ги задржат на азотниот баланс на високо ниво и да се консумираат повеќе калории. Така, олимпискиот шампион Maykl Felps на (САД), со користење на методот на дробните енергија троши околу 12.000 калории дневно - е дневна стапка од 3 здрави мажи.

Како го направи оброци Сплит?

Нашите предци не се хранат во рамките на шемата вообичаените денес ", појадок ручек вечера", затоа што тие не секогаш имале шанса. Сите оброци се случи многу подоцна со доаѓањето на други социјални институции - начинот на живот и обележувањето на време на работа. Пред да замине на работа, имаме појадок, бизнис работа пауза, попладне закуска, ручек, вечера на крајот од денот.

Така, тоа е поважно од 6 или 3?

Дробни моќ за некои може да биде удобно, таквите луѓе често навикнати на snacking. Но, со цел да не се пренагласуваат своите норма на калории, потребно е да се води прецизна евиденција, или, чести оброци не дава за право да се јаде често и колку. Поголемиот дел од луѓето често забораваме за тоа. Резултатот, исто така ќе треба да се бира килограми.

Изградба на оброци според вашиот начин на живот, без оглед на 3 или повеќе пати на ден, бидејќи на разликата меѓу овие методи не е присутен, главната работа тука - бројот на калории.