Во потрага по вкусни и корисни зеленчук за диета мени? Дознајте колку калории во еден варен цвекло, и овој зеленчук е сигурен да стане фаворит во секоја диета!

Тоа е важно за секој човек да јаде не само вкусни, но исто така корисни. За среќа изберете од она што навистина е. Овошје, зеленчук, житарки, ореви, па дури и многу дарови на природата. Од дамнешни времиња луѓето почнаа да се вклучат во вашата исхрана репка. Предок на овој прекрасен плод е дива репка, која се одгледува во Индија и Далечниот Исток. Дури и на античките Грци и Римјаните со задоволство го вклучуваат во своите јадења. Кога ова ќе се користи не само корени, но листовите на растението. Научниците открија запис во кој се споменува во врска со исхраната на Арапите и Персијците - тие одамна почна да му се посветам на ова овошје. Прекрасен вкус, многу витамини и природни киселини, го направи овој светол зеленчук популарна во светот. И го јадат може безбедно, без страв од прекумерна тежина.

"Чесниот" состав

Вкусни, ефтин, но, исто така, ќе им помогне на одржување на формата во врвот состојба - тоа е како една прекрасна зеленчук. Тоа може да се конзумираат сурови, и, се разбира, кога се пече. Дали знаете колку калории се во цвекло варени? Многу малку, па јадат здравје, па дури и на телото со витамини и минерали збогатен. Таа е богата со цинк, магнезиум, фосфор, калиум, фолна киселина. Од особена вредност за цвекло телото е богата со витамини Б, тие се активно вклучени во метаболитичките процеси, и се од суштинско значење за нервниот систем. Исто така, присутни се и витамините Ц, А, Е, ПП.

Голем број на природни влакна помага да се регулира варењето на храната, да се ослободи телото од токсини, да се спречи формирањето на холестерол. Но, природните киселина, која е богата со репка, одлична работа со варењето на храната, се борат патогени микроорганизми во цревната флора. Пектин промовира активно отстранување на метални соли и екскрети висока. исто така, забележа намалување на крвниот притисок (на константна потрошувачка на зеленчук).

Здравата исхрана

Луѓето веќе долго време сфатив дека тоа е потребно да се избере за себе само природни и полесни производи. Тие ќе ви овозможи да се јаде балансирана и вкусни. Тука и цвекло во вашата дневна исхрана ќе ви помогне да се нормализира многу функции на телото. Јадете во вообичаената форма е за вас. Подгответе различни интересни јадења. Покрај тоа, ако знаете колку калории се во варен цвекло, вие сте сигурни да му ја даде изборот. Оваа бројка е само 40-45 калории на 100 g производ. На содржината на супстанции:

• протеини - 1.8-2 g;
• масти - 0 g;
• јаглехидрати - 10,8-11 g

Покрај тоа, бетаин, која е присутна во репка, совршено го регулира метаболизмот на мастите во телото на клеточно ниво.

Како да се готви правилно?

За разлика од многу други зеленчуци, овој корен зеленчук не ја изгуби својата корисни својства, дури и за време на термичка обработка. Тој беше дури и подобро се апсорбира од страна на човечкото тело. Односно витамини и киселини не се уништени. Цвекло варени, калории во многу ниска, се подготвува прилично едноставна. Вие треба да се одржи на овошје во вода и да ја задржите на топлина до тендер околу 1 час. Бидете сигурни дека за да се покрие со капак, тоа не е препорачливо да се исчисти од кожата, и не се намали - тоа ќе помогне да се зачува бојата и зголемување на износите на минерали.

Ако ви се готви во форма на намалување, готви тоа брзо, но ќе ја изгуби одредена сума на природни киселини.

Сега знаете колку калории се во цвекло готви, но најважниот индикатор на овој зеленчук се смета за содржината во него:

• 50% - натриум;
• 5% - калциум.

Овие супстанции совршено се справат со распаѓањето на штетни соли киселица киселина. Тоа се акумулира во крвните садови и тоа е многу тешко излачува. Традиционална медицина препорачува употреба на сок од коренот како ефективна алатка за проширување и стврднување на вените. Борејќи репка и кондензација со крв, таа дејствува како профилактички против згрутчување на крвта.

ethnoscience

Официјалната наука за да се утврди точно колку калории се во цвекло готви, но беше повеќе заинтересирани за неофицијални неговите лековити својства. Зеленчук, термички се третира, се справува со прочистување на црниот дроб. Мора да го јадат, наместо на еден од оброците или пијат сок од коренот култури. Хлор во цвекло совршено уништува токсините и ги прикажува во природен начин. Корисни зеленчук и сок да жолчен меур и бубрезите. Со слаб choleretic ефект, го спречува формирање на дури и мали камења.

вкусна храна

Многумина веруваат дека овој прекрасен зеленчук е погодна само за borscht! Но, тоа е многу погрешно. Постојат различни јадења со овој корен. Покрај тоа, таа оди добро со сите зеленчук. Супи, хаш, салати, јадења, колачи Исхрана, vinaigrettes - на основа на сите овие деликатеси може да биде варено цвекло. Колку калории се во овие рецепти може да се пресметува со собирање на вредноста на енергетските карактеристики на секој составен состојка.

Дури и едноставен корен зеленчук печени во фолија многу миризливи и вкусни. И ако салата од рендан цвекло додадете ореви, суво грозје, сливи, да добијат вистински коктел на младите. Сите овие состојки се апсорбираат од страна на совршено тело и наситен клетки минерали.

Предај можност да јадат право и корисни. Впрочем, природата ни дава толку многу прекрасни плодови кои го прават ни здрави и убави. И ако сакате да изгубите тежина или да чувате вашата фигура во одлична состојба, вие само треба зеленчук. Калории во цвекло варени практично отсутни, па овој зеленчук може да биде фаворит во било која исхрана мени.