Бедрата е полна и широка - карактеристиките на сликата. Жените со широки, полни бедра

Заоблени колковите се многу убави и женствени, но тоа е овој дел од телото што често им дава најголема штета на жените. Ако колковите се полни, а половината е тесна, тогаш фигурата сè уште изгледа масивна. Ако половината е исто така далеку од аспен, тогаш целата силуета станува квадратна. Сепак, овој проблем не е само од естетска природа.

Ако колковите се полни, тешко е да се најде облека за себе. Особено модел панталони не сакаат да седнат на стандарди, различни од 90:60:90. Тоа не е полесно за оние девојки кои имаат кревки раменици и тенок појас, со широк колковите. Во овој случај, облека и треба да се шие по нарачка. Сепак, ајде да дознаеме што да правиме со толку сложена фигура за да станеме попропорционални.

"Круша" или "Песочен часовник"

Да се задржиме на теоријата. Како да се утврди видот на вашата фигура? Ако колковите се полни - не секогаш изгледаат дисхармонични, за некој што е многу секси и атрактивен. Тука сè е пропорционално.

Ќе треба да направите некои мерења, посебно за мерење на половината во најтесната точка, и колкот на најшироко место. Сега подели го првиот во вториот:

• Ако добиената бројка има вредност до 0,65, тогаш имате фигура од круша;
• Ако од 0,65 до 0,75 - "песочен часовник";
• И ако повеќе, тогаш вашиот тип е поблиску до јаболкото.

Најтешко е да се одржи неговата фигура во добра форма на жените со бројка "круша". Обично тие се повеќе емотивни и се подложни на стрес. Ова се должи на покачено ниво на естроген. И нагласувањата честопати доведуваат до прекумерна употреба на слатки и акумулација на повеќе килограми. Значи, ако колковите се полни, тогаш во крајна линија нашите зависници од храна се виновни.

Исхрана, или чекор број еден

Нормализирајте ја вашата исхрана е многу важен чекор во борбата за убава фигура. Факт е дека бутовите на масни жени, како магнет, се подготвуваат за себе за сите нови резерви на скапоцени масти. Жените, чија фигура има способност да се прошири под линијата на појасот, имаат многу бавен метаболизам. Тоа е, тие можат да јадат многу малку, но тие нема да изгубат тежина, и секоја дополнителна бонбони ќе бидат депонирани на колковите.

Правилната исхрана секогаш треба да ги земе предвид карактеристиките на сликата. Широките целосни бутови со круша фигура со потешкотии се разделуваат со акумулираното богатство, бидејќи циркулацијата во бутовите и задникот обично е бавна. И акумулацијата на масните клетки во овие области води кон нарушување на протокот на крв.

Како што знаете, хранливите материи ги носат крвотокот, што значи дека во овој случај телото не може да извлече енергија од акумулациите. Остра губење на тежината не е опција за вас. Во овој случај, лицето, рамената и градите брзо ќе потонат, што ќе доведе до уште поголем дисбаланс во телото.

Урамнотежена исхрана

Идеална опција е исхраната заснована на балансирани пропорции на јаглени хидрати и протеини со ограничена потрошувачка на маснотии. Така, најголем дел од јаглехидратите и мастите треба да се користат во првата половина од денот. Ручек е најдобро да се избере зеленчук, потоа протеинска закуска и лесна, но хранлива вечера. Во вашиот мени, варено месо и печена риба треба да бидат цврсто вкоренети, како и разновиден зеленчук.

Малку повеќе за исхраната

Жените со широки, полни бедра не треба да јадат повеќе од 1500 калории дневно. Само во овој случај ќе биде можно постепено да се ослободи од складираните маснотии. На пример, може да биде чаша овес за појадок, банана, јаболко или свеж сок. За втор појадок, можете да подготвите неколку парчиња сирење.

Во попладневните часови, направете сендвич од неколку парчиња леб од цели зрна и варено месо. Додадете зеленчук и зеленчук и добијте целосен оброк. Како десерт, можете да направите овошје, а пред вечера можете да уживате во џурт и јаболко.

За вечера, да готви пилешки филети и грав. Ако се чини малку, безбедно додадете салата од зеленчук.

Што да се јаде и зошто да не

Треба да се запомни дека жените со фигура од типот опишани мора нужно да вклучат во исхраната производи кои го забрзуваат метаболизмот:

• Ова е, пред се, ниско-масни извори на протеини, односно пилешки гради и варено месо, посно риба, кефир и сирење.
• Изворот на јаглени хидрати треба да биде овошје, зеленчук, зеленчук, леб од целата пченица и житарки од цело зрно.
• Ако нема проблеми со гастроинтестиналниот тракт, тогаш можете да додадете зачини (кордамон, куркума) во садови, исто така, може да го забрзаат метаболизмот.
• Колку што е можно, користете ги во потрага по зелена, зелка и домати (во зима можете да сок од домати).

Но, мешунките и житните култури, маснотиите од рипка и риба, ориз и компири, слатки и производи од брашно најдобро се исфрлаат од нивната исхрана.

Физичка активност

Девојките со полни колкови треба нужно да го зголемат физичкото оптоварување на долниот дел од телото. Ова е единствениот начин да се растера метаболизмот, да се забрза процесот на губење на тежината и да се направи сликата попропорционална.

Тоа е многу корисно одење или трчање, па затоа, дури и едноставно одење секој ден неколку запира од дома до работа, може значително да ги подобрите резултатите од исхраната. Совршена варијанта на вежбите ќе бидат напади или сквотови.

Најдобро е да започнете со тренирање со загревање. Добро се водат, направи серија на machhes и да почне вежби. Следете го popuwar, паѓајќи на свитканите нозе на ниво на колената. Потоа одете на нападите. За да го направите ова, треба да направите чекор напред, префрлете ја тежината на десно, склони ја ногата и останете неколку секунди. Левата нога е исто така свиткана. Потоа, започнувајќи, ќе станете правилно и ќе ја повторите вежбата. Одлична опција за обука ќе бидат нозете. Тие можат да бидат направени од положба на положба или положба, со максимална амплитуда.

Конечно, кардио-оптоварувањата се идеален начин да се растера метаболизмот и да се забрза процесот на губење на тежината. Неопходно е да се посветат лекции најмалку 45 минути, два до три пати неделно. И можете да изберете кој тип на тренингот ви се допаѓа најдобро. Тоа може да биде како вежбање велосипед, или неблагодарна работа или пливање.

Се обидовме да ги разгледаме карактеристиките на фигурата во облик на круша - како се разликува и како може да се коригира со помош на исхрана и вежбање.