Губење на тежината во 2 недели: изберете вашата исхрана

Лето секогаш сакаат да се губат телесната тежина брзо и без ефект "итно враќање" на изгубени килограми. Ако ова изобилство на зеленчук и овошје искушува достапност, и мирисот на скара вртоглавица. "Што да направите за да се губат телесната тежина, а во исто време има повеќе од само еден леќата?" - прашање што го погоди не само на фер секс. Одговорот е едноставен: изберете еден од предложените член диети кои ќе ви овозможи да се јаде разновидна и уште телесната тежина.

Саут Бич Исхрана, ака исхрана д-р Agatston

Поточно кажано, тоа не е дури и исхрана и исхрана за да се донесе во нормална форма. Целиот процес е поделен во три фази, првата од кои две траеше две недели, а третиот - остатокот од твојот живот. Автор диети - д-р Agatston - гарантира губење на тежината во 2 недели од Фаза I до 7 килограми, во зависност од почетната тежина. Во овој случај, шемата за моќ предложен од него нежно води пациентот да се размислува за придобивките на здрава храна. Така, во првата фаза се состои од три оброци на ден со две закуски. Во првата фаза ќе мора да се откаже од консумирање на овошје, слатки колачи, сите производи од брашно, бел ориз, скован зеленчук (патем, да ги наречеме и моркови и цвекло се вклучат во прилог на компири).

Како да се губат телесната тежина за две недели на I фаза на диетата Agatston. Треба да се консумираат малку маснотии месо, најдобар телешко или говедско, пилешко месо (говедото филе е најдобар, но може да биде секој, без кожа), сите видови на ниско-масни сирење (Чеда, пармезан, моцарела, бугарскиот сирење), риба и сите морска храна. Исто така, во исхраната треба да бидат присутни јајца, зеленчук, освен ако не е поинаку погоре, масти - растителни масла, идеално, само маслиново масло, природни зачини, ореви (за ужина). Убавината на оваа диета е тоа што на сите видови на производи кои се користат во сурова форма, како и по секоја готвење, вклучувајќи пржи.

Германски исхрана или диета Марлен Дитрих

Овој метод обезбедува прилично голема губење на тежината во 2 недели (може да се изгуби и до 8 килограми). Тоа е само за разлика од претходните исхрана, германската ќе треба да брои калории, и строго ги следат предложените мени. Ова лошите страни. Но предност е дека исхраната нуди прилично широк спектар на производи. Што да направите за да телесната тежина во Германија исхрана? Прво, да ги следат препораките на менито Поглед. Второ, строго во согласност со предлогот на калории. Трето, на крајот на исхраната постепено се вклучат забранетата храна, но тие може да се консумираат многу ретко и само наутро.

Значи губење на тежината за 2 недели во германската исхрана:

1. Вторник: калорична вредност - 856 kcal. Храна сет: чаша кафе и 1 парче леб, 2 варени јајца, спанаќ, телешки стек, салата од домати и зелка. Спанаќот и зелената салата треба да биде исполнет со масло.

2. Сабота: калорична вредност - 920 kcal. Храна сет: чаша чај, 1 парче леб, салата од домати и зелка, сливи, 2 јајца, 200 грама говедско месо, зелена салата.

3. животна средина: калорична вредност - 685 kcal. Храна сет: една чаша чај или кафе, јајца, варени моркови со растително масло, сирење - 100 грама, 250 грама овошје салата

4. Сабота: калорична вредност - 965 kcal. Храна сет: 150 мл, 200 мл свеж сок од јаболко, парен риба - 250 грама, домати, јаболка, говедско Пати со 150 грама марула

5. Сабота: калорична вредност - 810 kcal. Храна сет: сок од морков, пржено пилешко - 200 грама, 2 јајца, зелена салата и рендан морков со растително масло.

6. Сабота: калории - 1120 калории. Храна сет: чаша чај и крекери, пржено месо - 200 грама и 150 грама сецкани зелка, сирење - 150 грама и 100 грама рендан морков со било растително масло.

7. недела: калорична вредност - 810 kcal. Храна сет: чаша чај со тост, варено пилешко - 200 грама, овошна салата - 300 грама.

Ова мени ќе обезбеди губење на тежината во 2 недели до 8 килограми во зависност од почетната тежина.

Согласност со една од предложените диети им помогне на доволно брзо за да се изгуби вишокот килограми. Но, имајте на ум дека секое ограничување е стресна за телото, па излезе од режимот на исхрана многу внимателно, со цел да се стабилизира излез и да се избегне нов сет на тегови. Сепак, тоа е најдобро да се јаде право на почетокот, а потоа на прашањето за тоа како да се губат телесната тежина за две недели, нема да опстане.