Јаболкото. Калории и корисни својства

Јаболкото е 87% вода, и затоа практично без маснотии. Ова се однесува не само на јаболкото, туку и на сите плодови воопшто. И бидејќи во нив нема многу масти, одговорот на прашањето "Колку килокалории се во јаболко?" Може да се одговори на следниов начин: многу малку. Просечното јаболко содржи околу 47 килокалории. Во новооткриените јаболка содржи многу витамини А, Б и В. Содржината на витамин Ц во јаболка (или, со други зборови, аскорбинска киселина) зависи од неколку фактори, имено, од бојата на јаболка, нивната сорта, колку долго Тие се веќе складирани (веднаш по колекцијата тие содржат повеќе витамин Ц од неколку месеци за складирање) и некои други фактори. На пример, некои јаболки содржат 300% повеќе аскорбинска киселина од другите.

Бидејќи јаболкото содржи пектин, тие имаат низок гликемичен индекс. Гликемичниот индекс покажува колку силно производот влијае на содржината на шеќер во човечката крв. Тоа е, откако јаболката има низок индекс, тие имаат мал ефект врз содржината на шеќер. Ова им овозможува на пациентите со дијабетес да јадат јаболка без страв. И за добро здравје, јадете јаболко наутро пред да јадете. Калоричната содржина е ниска, корисни својства се високи.

Меѓу плодовите - јаболкото е првото место за консумирање во секојдневниот живот, се обидува да јаде цела година. Јаболките се многу широко користени при готвењето: тие готват компоти, џемови, џемови, џемови, користат како додаток на пити и сл.

10 грама јаглени хидрати, 0,5 грама масти и 0,5 грама протеини содржи едно средно јаболко. Калоричната содржина на јаболко овозможува да се користи за храна во диететски и терапевтски и профилактички цели. Сепак, пред да донесете таква одлука, треба да го изберете вистинскиот вид на јаболка. Бидејќи сите сорти се разликуваат едни од други во нивните биоактивни својства. На пример, со хипоациден гастритис се препорачува да се земат кисело-слатки свежи јаболки. И со дискинезија на билијарниот тракт или спастичниот колитис треба да се земат жолта слатка јаболка. И во случај лицето да страда од акутен колитис, има смисла да се земаат едноставни пиреани слатки црвени јаболки.

Јаболките имаат многу повеќе корисни својства. Тие имаат корисен ефект врз телото со намален крвен притисок и стврднување на крвните садови, бидејќи тоа е моќен прочистувач на крв. Тие исто така имаат позитивен ефект врз лимфниот систем. Содржи во својот состав на супстанции кои ја промовираат асимилацијата на железо од други производи, на пример, од црниот дроб или јајцата.

Некои научници веруваат дека во јаболковите коски содржи елементи во трагови и ензими кои го спречуваат појава на тумори на рак. Но, тие содржат слаба отровна материја, па ако јадете повеќе од 3 до 4 коски дневно, постепено ќе се акумулира во телото.

Античките Англичани, кои ги ценеле корисни квалитети на јаболка, дури и ја кажале "Епл еден ден - и докторот не е потребен".

Многу корисно овошје е јаболко. Неговата калорична содржина е многу ниска, па дури и постојат посебни "јаболкови" диети. Еве еден пример за еден од нив: диета ефикасна за хроничен ентероколитис или колитис. Пациентот се дава за два дена и пол килограми јаболка. Овие еден и пол килограми се дистрибуираат на 5-6 приеми дневно. Со таков износ на јаболка, едно лице добива 4,5 грама протеини, 176 грама јаглени хидрати, 1,48 грама калиум, 0,26 грама натриум, 0,29 грама калциум, 0,19 грама фосфор и 1,1 - 1,2 литри вода (1,5 килограми), која содржи јаболко. Калории, кои во овој случај го добиваат телото - 725.

Со дебелина, се вршат "денови за истоварување", при што се конзумира само еден производ - јаболкото. Калоричната содржина на јаболка одигра одлучувачка улога. Приближно еднаш неделно, овие "денови за растоварање" се наредени за да ја задржат формата.

Во принцип, не е неопходно да се исцрпувате со "денови за растоварање" или строги диети. По секој оброк е прилично едноставно да се заврши со едно зелено јаболко. Ова е корисно и за фигурата и за забите.