Употребата на плодови и нивната содржина на калории: боровинки

Веќе никој нема сомнение дека секое лице за исхрана треба секој ден да се јаде зеленчук и овошје. Само како тие се корисни, напишано и кажано многу. Но што е со грозје? Дали се тие само вкусни, а тие не се има таква потреба? Всушност, тоа не е. Само повеќето од нив се тешки за чување и транспорт. Значи бобинки толку ретко се дојде до нашата маса. Но, многу од нив се дури и ниско ниво на калории. Боровинки, можеби, од бобинки - многу ретки, но не помалку корисни.

Во изгледот е многу сличен со другите неговиот братучед - боровинки. Но се разликува од тоа во поголеми димензии и има повеќе сина боја и мека текстура. Боровинки, што е ниско во калории, природно се појавува во мочуришта и низини. И покрај тоа што е многу скромен и може да прерасне во која било земја. Поради тоа, се повеќе и повеќе расте, наместо на други шумски плодови во земјата. Сепак, да се соберат плодовите од боровинки да бидат внимателни. Тие се многу нежни и лесно да се мачкам. Ова главно се објаснува со висока цена за тоа во продавниците, како и фактот дека тоа ретко се наоѓаат на полиците.

Придобивките од боровинки

Сепак, барем понекогаш тоа е достоен за тоа да се вклучи во вашата исхрана. Ова Бери е комбинација на квалитети како што се висока хранлива вредност и ниски калории. Боровинки 100 g содржи само 35 kcal. Во овој случај, тоа се уште е богата со железо, кои комплетно се апсорбира од страна на телото. Содржината на магнезиум во тоа го прави не само пријатно, но исто така корисни за десерт садови. Покрај тоа, овој Бери има корисни ефекти врз утробата и панкреасот.

Но, најинтересно е тоа што, според нутриционистите, сок од боровинки е многу повеќе корисни од многу други природни пијалаци. Фактот дека Бери е богата со антиоксиданси и совршено чисти телото од отрови. Патем, сок може да се направи од стуткани во текот на монтажата и транспорт на култура на боровинки. Нема ништо подобро од свеж сок со парче мраз во текот на летото топлина. Но, особено оваа Бери ќе бидат од интерес за оние кои би сакале да изгубат тежина. Впрочем, тоа се карактеризира не само нискокалорична - боровинки уште е во состојба да се прекине масти.

Порибување за зима

Сепак, како и секој друг Бери, што се чува многу кратко време свежи. Да, тоа е можно да се соберат само во текот на летото. Затоа, боровинки, кои не се јаде веднаш, обично се користи за подготовка на колачи, џемови и triturated со шеќер. Откако било термичка обработка уништува витамини и минерали во храната. Затоа, за да се задржи сите добри Бери и нејзината ниска калории, боровинки се повеќе изложени на замрзнување. Во оваа форма може да се користи во текот на зимата за подготовка на десерти, овошје пијалаци и колачи.

Контраиндикации за употреба на боровинки

Само во користењето на оваа Бери треба да се почитуваат умереност. Додека голем број се разбере, колку калории во боровинки и како корисно е да го јадете во неограничени количини. Факт е дека со прејадување плодови може да предизвика гадење, повраќање и главоболка. И поради високата содржина на антиоксиданти во боровинки прекумерната потрошувачка може да доведе до повреда на мускулната функција. И апсолутна контраиндикација за употреба во храната е билијарна дискинезија.