Тажно беше да се живее со мене - болките во грбот

Статистичките податоци велат дека 80 отсто од луѓето доживуваат болки во грбот од време на време. Само покажи ми 20 проценти од оние среќни кои ја поминаа оваа чаша! Освен ако непознатите сметководители ги зеле предвид само оние кои имаат болни чувства периодично - тогаш сеуште можете да се согласите. Но, јас нема да верувам во животот дека има една личност на Земјата која никогаш не започна, голта, влече, пука или "зачекори" во задниот дел.

Зошто овој дел од телото е толку ранлив? Предвидувањето на повредите и болката е предизвикано од самата структура на 'рбетот и неговите функции. Не е шега - 33 пршлени се поделени со флексибилни 'рскавици (интервертебрални дискови), заплеткаат и проткајуваат безбројни лигаменти, нерви, мускули. Во таков комплексен систем, порано или подоцна, неизбежно, порано или подоцна, под одредени услови, нешто ќе се повреди, пренасочи, разгори, смени или солза, кои мерки на претпазливост не треба да се преземат. Понекогаш болката во грбот е поврзана со тешки болести или повреди на 'рбетниот столб, но во статистичкото мнозинство од случаите тие не се резултат на сериозни повреди, тие лесно се отстрануваат или се пренесуваат себеси. Но, дури и таквите манифестации доведуваат до значително непријатност, и ако тие станат чести, тогаш тие го претвораат животот во тортура.

Разни болести, како што се остеохондроза, радикулитис, Бехтерев-ова болест, спондилолистеза и други заслужуваат посебен, објективен опис, сега само ќе зборуваме за заеднички феномен под општата болка во грбот. Причините за нив може да бидат различни, токму спротивно. Значи, тие можат да предизвикаат и пасивен, седентарен начин на живот, што доведува до слабеење на мускулите и прекумерна активност, прекумерна употреба на мускулите, лигаментите и тетивите. Вишокот на тежината има штетен ефект врз долниот дел на грбот, и подигнување на тежината - на која било од нејзината површина, без издржливост. Неправилно држење на телото, непријатно држење на телото, па дури и нерамна душек, доведува до замор на мускулите. Често се случува грбот да се боли кај бремени жени - ова се должи на дополнителниот товар создаден од тежината на фетусот. Па дури и стресот понекогаш може да предизвика напнатост на мускулите сите со исти непријатни последици.

Причината за повикување на лекарска болка во грбот може да биде ако тие се јавуваат редовно и не одат неколку дена, придружени со треска, гадење, дијареа. Веднаш треба да оди на прием, ако болката дава во рацете и нозете, а долните екстремитети се вкочанети. Можеби ќе ви бидат потребни услугите на рачен терапевт, остеопат или физиотерапевт, или ќе бидете упатени на ревматолог, ортопед или невролог. Сето тоа зависи од тоа што ќе биде откриено за време на темелно испитување.

Независно, со цел да се намали болката, можете да земате ибупрофен или парацетамол, да го загреете грбот во топла бања или со помош на компресирачка. Главната работа е да се намали физичката активност и да се обезбеди удобна позиција.

За да не страдате од болки во грбот, треба да ја следите позицијата - го намалува товарот на 'рбетот. Канцеларискиот стол треба да се прилагоди така што колената се приближно нивоа со колковите, а задната страна има поддршка. Следете го компјутерот на должината на оружјето од очите, и кога ја користите тастатурата, држете ја раката директно на неа. Гледајте ја сопствената тежина и зајакнувајте ги мускулите на грбот со едноставни, но редовни физички вежби. Не ги подигајте непотребно гравитацијата, и ако треба да го направите ова, не заборавајте да ги свиткате колената, да го држите грбот исправен и да го кренете или носете предметот - колку што е можно поблиску до телото. Избегнувајте истовремено поместување и вртење на телото, обидете се помалку да се свиткувајте и, ако е потребно, да добиете нешто од горната полица на кабинетот, немојте да бидете премногу мрзливи за да донесете стол.

Во принцип, се грижи за грбот и се грижи за неа се додека не се потсети на себе!