Совети за тоа како да се избере нордиските одење столбови

Одење - ова е најприродната и природен изглед на движење на луѓето. Може да одиме круг и се додека здравјето дозволува. Сега Русија одење класи се здобива со популарност, но не е нормално, и скандинавските. Во оваа статија ние ќе зборуваме за овој вид на физичка активност. Исто така, да одговори на најчестите прашања на почетници за тоа како да се избере нордиските одење столбови. Ајде да започнете.

дефиниција

Нордиските Одење - ски празници со (планина) стапчиња. Понекогаш тоа се нарекува фински или Норвешка во чест на истото име на земјите од скандинавските полуостров. Оваа физичка активност вклучува одење рака, и ако се има предвид целото тело, што се вработени 90% од мускулите на телото. Поддршката се дистрибуира помеѓу нозете и рамениот појас.

Приказната за

Овој стил на одење е активно промовиран спортски заедници на Финска во 90-тите години. Нивниот главен аргумент беше дека тоа вклучува работа на екстра мускули. Исто така, оваа физичка активност е дозволено од страна на финскиот скијачи да се вклопуваат во текот на летото.

Сега целиот свет знае дека ова нордиските одење (како да се избере и да се држи да го совладате техниката, види подолу). Насекаде се аматерски клубови. Светската асоцијација на спортот вклучува 25 земји. Преговорите за пристапување кон Русија.

техника прошетка

Ние веќе разговаравме за тоа дека нордиските Одење рацете на активно се користат. Што работат другите мускули? Се разбира, нозете и стомачните мускули. Но, со цел да се користи вториот, што треба да го приклучиш во колковите при одење, движејќи ги лево и десно. Главната работа - да се оди, се разбира, и во секој случај ќе ја добие потребната товар. При одење полека се движи стапалото од пета до пети. Твоите раце треба да бидат благо свиткани во лактите, но не може да издржи стап далеку назад. домување на телото треба да се потпреме малку напред. Отстранување на десната нога треба да биде придружена со отстранување на левата рака со стап, и обратно. И, се разбира, мора да се задржи ритамот. Ова може да помогне да се релевантни музика во вашиот плеер. Unhurried размислување нема да донесе ништо добро.

Во последниве години станаа многу популарни во барањето за пребарување мотори: ". Нордиските одење стапчиња со техника за губење на тежината" Овде е потребно да се направи појаснување. Нема посебна опрема за слабеење прошетка. Користете ја онаа што ги опишавме погоре, а тежината ќе оди далеку. За време на училишните часови ќе согорите 400 калории. Но, губење на тежината е важно да се почитуваат две работи: исхрана и систематска обука. Ако ние го игнорираме овие две правила, тежината на ресетирање може да се заборави.

Како да се избере нордиските одење столбови

Ова е многу важно, особено за почетници. Да почнеме со опишување на типови на стапчиња.

Монолитен или телескопски?

Стапчиња се монолитен (висината е фиксна) и телескопски (прилагодлив во висина). Соодветна висина може да се пресмета како: органски раст + 0,68 х висина на трговци на чевли.

Она што го направи?

Во овој случај, како на избор и купување на столбови за нордиските одење, важно е да се подготви за материјалот од кој се направени. Ова може да биде од алуминиум, карбон-фибер и фиберглас со додадена јаглерод. Стап на алуминиум ќе одговараат на почетници и за изнајмување. И страствен пешаци треба силна, издржат тешки товари, јаглерод стапови.

Про пенкало и меч јазли

Материјал на градба на рачката на стап, не треба да ја иритираат кожата. Најдобро од сите плута тротоарите погодна за ова - тоа не е кул зима и топло во топло време.

На рачката на стап мора да бидат присутни Врвка (ремени) за построги разбирање на рачниот зглоб. Ако отворите страна, благодарение на јазол ќе се држи во рака. големина појас треба да бидат избрани во согласност со вредноста на рака. Тоа не треба да биде премногу голем и дисторзии на зглобот. Исто така не заборавајте за одење во зима кога ракавици раце. Тесни појас едноставно ќе се притисне неговата рака.

за совети

На крајот на стап мора да биде присуството на цврст метал Спајк. Овој совет е универзален: тоа е погоден за одење по снег, песок, трева и земја. Исто така во пакетот мора да вклучуваат гума врвот за асфалтирање.

новодојденците

Како да се избере нордиските одење столбови почетник? Тоа е едноставно. Стоп за изборот на телескопски столбови направен од алуминиум. И тоа е подобро дека цената не е висока. Зошто? Прво, опишани погоре формула за одредување на соодветна висина не може да одговараат на сите. Само по неколку сесии спортист наоѓа оптималната висина за себе стапчиња. Покрај тоа, повисоки стап, толку е поголем товар. Па затоа е подобро да се започне со минимална висина. Па и второ, нордиските одење не може да се допаѓа, и ќе фрли неа да се справи со. Затоа е неопходно да се купат повеќето вообичаени стап и да не се трошат пари на професионален.

напредни

Обучени спортисти веќе знаете оптимална товар за себе, па тие се вклопуваат цврст стап. При утврдување на висината на стап за да на горната формула.

Контраиндикации

Нордиските Одење со стапови - спорт достапни за секого, и контраиндикации тој не го прави тоа. Дури и постарите луѓе се вклучени во овој вид на физичка активност. Да, и не постои болест која ќе се меша со одење вежби. Покрај тоа, вие не треба посебни места за обука. Ова може да се направи било каде, дури и дома.

заклучок

Сега знаете како да се избере нордиските одење столбови. Не се мрзливи и вежбаат редовно. Систематска обука не само што ќе го подобри вашиот изглед, но, исто така, подобрување на здравјето.