Кои спортови се најдобрите влијание врз здравјето?

Милиони луѓе од целиот свет, вклучувајќи и околу 60% од Американците, Австралијците и Европејци редовно учествуваат во спортот. Осврт на 2015 година обезбеди податоци за долгорочни здравствени придобивки од одредени спортски дисциплини, но една нова студија има докази дека некои од заедничките спортови се поврзани со значително намалување на ризикот од прерана смрт.

Што е влијанието врз човековото физичката неактивност

Се верува дека недостатокот на физичка активност предизвикува повеќе од 5 милиони прерани смртни случаи секоја година. Со цел да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, рак и многу други хронични болести, Светската здравствена организација препорачува дека возрасните и постарите луѓе најмалку 150 минути физичка активност неделно.

Овие проценки и препораки се базираат на истражувања главно на резултатите од учеството на луѓето во која било физичка активност со умерен или висок интензитет. Но, дали тоа значи дека постои разлика во каков вид на спорт ние го избираме за нашето здравје?

Она што е од интерес на истражувачите?

Во последниве години има се поголем интерес на истражувачите како на одредени фактори (на пример, работа, транспорт, домашни и слободното време) и на различни видови на физичка активност (одење, возење велосипед), која влијае на нашето здравје. Во тоа време, како што се одење и возење велосипед биле поврзани со намален ризик од предвремена смрт, физичка активност во областа на слободното и секојдневниот живот, се чини, носи повеќе бенефиции отколку професионални и соодветните транспортни активности.

Што спорт се добри за здравјето?

Возрасните кои се активно вклучени во спортот, за 34% помал ризик од прерана смрт во споредба со луѓето кои никогаш не стори или да се занимаваат со спорт многу ретко. Овие основни фигури, сепак, не значи дека сите спортови се подеднакво влијаат на здравјето.

Во својот преглед од 2015 година, што ги споменавме претходно, постојат општи податоци за здравствени придобивки за учество во 26 спортски дисциплини. Беа поставени условен умерена докази дека работи и фудбал се подобри функцијата на срцето, аеробен капацитет, метаболизмот, рамнотежа и телесната тежина. Фудбал понатаму покажа интерес за мускулните перформанси. Доказите за други спортови не беа доволно, или ако тие биле контрадикторни.

Како корисни се најчестите спортски дисциплини?

За да се потврди докази за здравствените придобивки од шест популарни спортски дисциплини - аеробик, возење велосипед, фудбал, тенис, трчање и пливање - научниците ги анализирале податоците од 80.306 луѓе во Велика Британија. Студијата покажала 27%, 15%, 47% и 28% намалување на ризикот од прерана смрт за луѓе кои се вклучени во аеробик, возење велосипед, односно тенис и пливање.

Иако научниците претходно забележано намалување на ризикот од прерана смрт поврзани со фудбал и џогирање (18% и 13%, соодветно), една нова студија не дозволуваат да се извлечат заклучоци за овие ефекти во општата популација. Сепак, овие податоци не треба погрешно да се толкува како "доказ за без ефект" или доказ дека овој ефект е минимална. Научниците едноставно не знаат дали ефектите забележани се случи случајно и се типични за луѓето кои учествуваа во студијата, или тие ќе бидат со важност за целата популација.

Претходните студии спроведени кај Американците, Кинезите и Данците покажаа значително намалување на ризикот од прерана смрт (27-40%), поврзани со трчање. Прегледот во 2015 година идентификувани голем број на здравствени придобивки поврзани со фудбалот.

Дали ви се прави спортот воопшто?

Годишната стапка на повреди кај професионалните спортисти и аматери е околу 6%, но инциденцата, видот и сериозноста на повредите се разликуваат во зависност од спортот. За среќа, експертите веруваат дека околу 50% од спортски повреди може да се спречи. Ризикот може да се намали ако го следат советот на тренери и лекари, како и да обрнат внимание на дури и мали повреди, како и без соодветен третман тие може да стане сериозен проблем.

Пред повеќе од 50 години, Винстон Черчил беше побарано да се открие неговата тајна за долговечноста. "Спортот, - рече тој. - Никогаш не сум спортуваа ".

Треба да го следиме примерот на Сер Винстон, или тоа е подобро да се постапува во согласност со најновите истражувања кои покажуваат на здравствени придобивки од спорт? Иако можноста за спортски повреди или други негативни здравствени ефекти поврзани со спортот (на пример, ненадејна смрт за време на вежбање), вие никогаш не може да се отфрли потенцијалните придобивки од тоа далеку ги надминуваат ризиците.

Кој спорт да се избере?

Тоа може да потрае неколку децении, научниците се уште не постигнале одредени заклучоци за здравствените придобивки на сите видови на спорт. Вие сите тоа време да седат во предниот дел на ТВ и да чекаат за истражувачите ќе бидат објавени конечните резултати сакате? Бр Пратете на вашите преференции и изберете пристап до спортски активности кои ви се допаѓа и да се минимизира ризикот од повреда.

Ова ќе ја зголеми веројатноста дека нема да изгубите мотивација и волја да се вклучат во доволно долго за да се значителни здравствени придобивки.