Како да се справат со лутина и раздразливост: ефикасни техники, методи и препораки

Лутината е еден од основните човечки емоции. А тој - предвесник на агресија. Обично човек добива лути поради манифестирање на неправда за него. Ова е проследено со мирни или насилни испади. Тоа е една работа, кога едно лице му е лут на вистинската причина. Но, многу луѓе не забележувам за бес предизвика suschimi ситници. Што треба да се направи, како да се справи со гнев?

предуслови

Прво што треба да се сврти кон извори. Ако некое лице добив од една половина кривина и треперлива син пламен од најмала искра - тој има проблем. Најверојатно, тој не беше задоволна со својот живот. Или распоред, работа, дома, лични фронт. И тука е врвот №1, за тоа како да се справи со гнев: тоа е неопходно да се воспостави живот.

И постојат многу начини. Прво, треба да се ослободи од пренапони. Спиј нормалните работни часови, јадете во исто време, да не го повлечете дома "товар" од работа (и емоционална и работа). Второ, тоа е потребно да се донесе на активноста во пракса. Ако еден човек во неговиот распоред само дома и работа, тоа не е чудно што тој е воспалена и лета во бес над ништо. Може да се запишат во теретана, базен, јога. И животот ќе се разликуваат, и промена на сценографијата, како и подобрување на здравјето.

едноставни препораки

Бидете сигурни дека за да се ослободи од непотребни работи. Во слободна, nezahlamlonnom простор полесно да се живее. Ако мислите дека фенг шуи, конгломерат на работите доведува до конфузија во умот.

И се уште треба да се запре во брзање. Кога едно лице е постојано во брзање, се чини дека премногу малку време. И тоа е доволно само треба да се користи за неговата дистрибуција. Да го направите ова, можете да направите белешки за распоред и планирање работи. И да се нагоре половина час порано да се направи брзо полнење, се истуширав и уживање во шолја кафе. Така ќе се стави себеси во тон и го постави на расположение за целиот следниот ден. И ако утро започнува со крик "доцна!", И брз појадок во движење, тоа не е чудно тогаш дека еден човек иритираните некои неговата игра.

начини да избега

Елиминација на предуслови - тоа не е само еден ден. Бидејќи начини да се справи со гнев, кои доаѓаат во еден момент, исто така, е свесен.

Ние треба да се преведе вашиот внимание на здив. Да ги чува на максималното време, а потоа да им помогнам на воздухот. Зошто? Така ќе се намали ментална активност и минимум одвраќање.

Ако бес бара, тоа е можно да се распаѓа на хартија, салфетка хартија, кршење на стариот рачката. Дури и во процесот на комуникација со објектот на раздразливост. Тоа е чудно, но тоа е подобро скандалот сто пати.

Ароматерапија - ефикасен метод. Но, на бања со ароматични масла не може да помогне да се справат со лутина. Тоа едноставно не е таму. Па вреди да се задржи за себе мала торба (кесичката) со сува смирувачки билки.

И уште беснеат ефикасно "избелени" во ладна вода. Оваа постапка го отстранува стресот од мускулите на лицето и ја подобрува циркулацијата.

Апел до логика

Ако некое лице доживува блесок на бес и лут на некого, тогаш тоа е време да се размислува во врска со ситуацијата. Може да се стави во противник на местото-стимул. Поставам неколку прашања. Зошто го направи / да кажам? Што е тоа во ред?

Но, тоа се случува понекогаш - луѓе паднаа на оној кој не го обвинува, а потоа се жалам. Но зборот - не е врабец. За да се спречат ваквите досадни грешки, треба да се развие навиката на тишината. Не blurt од циничен мисла, и дека - ако ти требаат на сите да се каже? Дали е достоен за тоа? Во повеќето случаи, одговорот е не. Оди на за емоциите не може, бидејќи нивните активности може да наштети на некој близок. Но, тоа не е негова вина што лицето не помина на ден (или живот).

Многу луѓе се размислува за тоа како да се справи со гнев, донесе одлука да се развие условен рефлекс, контрола на агресија. На пример, секој пат кога ќе насети плима на агресија залак усна или стискам забите. Слично на непријатни акција ќе се скрши на протокот на лоши мисли.

Разделба со емоции

Зборува за тоа како да се справи со гнев, раздразливост, тоа е невозможно да се зборува за ослободување на енергија. Секој човек доживува агресија мора да избере за себе на начин со кој тој ќе биде во можност да ја напушти негативни емоции. Горенаведените методи за тоа како да се справат со изливи на гнев. Тоа е да ги потисне и да го блокира. Но, тие се акумулира - во мускулите, срцето, умот. И секој човек, потиснување на гнев, треба да знаете - наскоро ќе го објави сите своите емоции.

На пример, во бокс сала, победувајќи круша. Или на неблагодарна работа, освојување на условна километри. Многу помош пеење. И уште подобро - вреска. Тоа е можно да се дојде до некој далечен место од луѓето? Вие не треба да ја пропуштиме. По заповед на човекот во целата област, тој ќе се чувствува радост и задоволство. Нема да има соодветна реакција на психата, а по него следува фаза на смиреност и ведрина.

Опуштете

По викање или тепа круши треба да бидете сигурни да се релаксираат. Поради сето тоа - исто така еден вид на стрес. И што да се направи после тоа, како да се справи со гнев и лутина? Тоа е најдобро да се земе топла бања. Благодарение на ова ќе ја зајакне на телото, за нормализирање на концентрација на соли во организмот да се елиминира вишокот на шеќер и на крајот се јасни од акумулираната негативна енергија. Покрај тоа, топла бања зајакнува бубрезите и срцето. Ова, пак, влијае на чистење на садови, и "пенетрација" на затворена капилари.

Патем, ако е можно, треба да се даде на масажа. Тоа им помага да се задржи на телото и умот во подобра форма, и го враќа телото по стрес, ја намалува мускулната тензија, ги опушта и ги враќа во нормала блокиран протокот на енергија.

По завршување на постапката, треба да уживате во чаша зелен чај или лушпа од лисјата на рибизли, малини и се зголеми колковите. Ова ќе помогне да се врати рамнотежата на витамин Ц. Не многу луѓе се обрне внимание на оваа нијанса, но залудно. Во недостаток на овој органско соединение предизвикува бери-бери, поради што се појави болка во мускулите и зглобовите, поспаност, замор и раздразливост. Малку е веројатно дека тоа е она што треба човек, и без да се грижите за тоа како да се справи со лутина и агресија.

децата гнев

Оваа тема е исто така вреди внимание. Многу родители стискање на главата - како да се справи со детско гнев, што да направите ако детето е лут? Прво што треба да се разбере извор на оваа емоција. Сите деца не одат во контакт со родителите, па често за причините има само погодување.

Најчеста причина да беснеат дете - е појава во семејството друг "цветот на животот". Тоа не е само гнев, но, исто така, љубомора. Детето, навикнати на љубовта и вниманието на родителите и придобивките поради него, се дело на фактот дека сега сето тоа не добива само со него. Со цел надминување на децата гнев во оваа ситуација, не зборуваат фраза досадно: ". Што си ти, дете, ние се уште те сакам" излишни зборови, треба да се дејствува - да се продолжи да се покаже грижа и љубов за вашето дете. Дури и долу на материјалната страна на прашањето. Ако родителите се купи неколку пакети на работи за новороденче и постарите не донесе ништо - се разбира, дека тој ќе биде навреден.

други причини

Но, детето може да биде лут, и во една друга прилика. На пример, ако тој е принуден да го прави она што не сака. Измијте ги вашите уши секој ден, во утринските часови таму цело време, само еден житарици, само да одиме во недела. Родители се прашуваат - пред бидејќи сè беше во ред! Природно. Впрочем, пред детето беше наивен, и сега тој почна да се појават како личност и да покажат карактер. И како него да го покаже? Само лути бидејќи сега, поради неговата возраст, тој не знае на други методи - само емоции. Многу родители, бидејќи детето престана да се слуша, да почне да вреска и досадни. И тоа не би повреден да се размислува за тоа како да се справи со гнев на дете, бидејќи тоа што го прави - во ред.

За возрасни, важно е да се прифати овој факт. Да се разбере дека на нивните деца - поединец. И му компромис понуди. Тој не сака да јаде каша секое утро? Па, ајде да двапати неделно за појадок ќе биде scones. Поради оди надвор само тој се чувствува во домашен притвор? Можете да му дозволи да оди на неговите пријатели и во секој работен ден. Клучот за решавање на проблемот лежи во тоа како да се справи со вашето дете и да се разбереме неговите чувства. Важно е да се сеќавам на тоа.

Како да одговорат на агресија?

Исто така е доста важна тема. И тоа е вреди да се каже неколку зборови за тоа, како што често е надразнување, предизвикувајќи гнев, е лут и гневен противник. И тоа е исклучително важно да не се даде во своето влијание, за да не се расипат вашето расположение.

Ние мора да останат смирени и да не падне на ниво на жесток соговорник. Ако не може да го блокира некој контакт, и е далеку од тоа (на пример, лути шеф), треба цврсто да издржи напад. Погледне директно во очи, држејќи ја главата високо, fending образложени аргументи. Дури и ако главниот афективно бес, логиката на неговиот противник ќе биде во можност да се разбудиме на јазот во неговата потсвест. Или барем во вид на бестрашен "жртва" обесхрабри него.

А сепак, нема потреба да се расправаат. Пари - Да, но не нагло се расправаат и да брани било која точка на гледање. Во оваа конфронтација е важно извадок. И трпение. Раководител да се проговори и се смири. Потоа заборави за тоа што се случило. А некои дури и се извини. Но, ако робот започнува во одговор да се зборува назад, да се покаже карактер - постои ризик да останат непријатели.