Како да се ослободите од напади на паника еднаш и за сите. Лек за напади на паника

Сите веројатно знаете познатата фраза Рената Литвинова: "Колку е страшно да се живее ...". И тоа е точно до одреден степен, што е само за да се види на вести и да видиме што се случува во светот! Затоа, на заеднички причини за поплаки на психијатар и терапевтот се напади на паника, кои се повеќе почнуваат да присуствува на Русите (сега речиси 5% од руските граѓани страдаат од тоа). Во овој напис, јас сакам да се разбере како да се справи со овој вид на проблем.

Што е тоа?

Значи, потребно е прво да се дефинира поимите и да се разбере она што е пред да пронајдат начин да се ослободи од напади на паника. Напад на паника (лек - епизодна пароксизмална анксиозност) - е неконтролирано, необјасниво и сосема неочекуван напад на страв кој се јавува без добра причина, како и секогаш придружено со влошување на општата состојба.

болните

Вреди да се спомене дека дури и споменот на нападот е веќе предизвикува анксиозност пациентот. Всушност, тоа е мала смрт, затоа што често некои од канали на информации перцепција и комуникација со надворешниот свет се затворени, а на самиот човек мора да се обидат да се справат со оваа ситуација. Во тоа време, пациентот има прилично чудно чувство, како да неговиот ум и тело се разделени, а тоа е уште полоша. Оваа личност апсолутно не може да одговори на третманот на лицата тој не ги слушне и да се мисли само на тоа дека смртта е неизбежна.

За курсот

Напади на паника може да трае од 12:55 ден. Како и за претставници, ова прашање е различен за секого. Некој што може да се случи неколку пати на ден, некој - еднаш неделно или дури и еден месец. Сепак, тоа треба да се каже дека со секој нов напад ќе напредува стапка, времетраењето на напади ќе биде се повеќе и повеќе заситени. Вие треба да поминат неколку зборови и стравови. Значи, тие се многу различни, но во најголем дел луѓе се плашат да умре, да изгледа лошо во очите на другите, или пукнам. Интересно ќе биде фактот дека не постои во светот на два идентични стравови. Како пример, страв од метрото: Кој се плаши од терористичките напади во кои може да се случи таму, некој -udushya, и некој - само толпата. Сепак, најважно е тоа што често има напад на паника за да нема некоја очигледна причина, како што беа, "во воздухот", кога телото црпи сила од акциите на умот.

Што да направам?

Се разбира, луѓето кои страдаат како ментални нарушувања, сакаат да научат како да се ослободи од напади на паника за добро. Што ми е потребно да се направи? Според медицински својата идеална олицетворение сепак е комбинација на психотерапија (работи со специјалист), како и преземање на одредени лекови. Само збир на мерки за да помогне да се постигне успех и да се ослободи од нападите. Во овој случај, таблетот ќе биде еден вид на спас за пациентот, кој секогаш ќе биде лице за рака и ќе биде во можност да се "спаси" него во тежок момент (тука исто така се вклучени во работата на авто-хипноза, која е исто така совршено помага да се борат со напад). Работа како експерт открива причините за напади на паника и да се справат со овој непријатен нарушување.

медицински методи

Вреди да се каже дека во медицинската практика постои лек за напади на паника. Така, пациентот може да ги собереш нешто за смирување на испуштање, т. Е. Лекови кои се отстрани вишокот на алармот. Сепак, како лек може да се додели и пишува само на лекар. Треба да се запомни дека строго забрането употреба на алкохол и пушењето за време на терапијата со овие лекови, исто така, треба да се определи дали ќе може да се вози автомобил. Важно е да се потсетиме дека дозата мора строго да се почитуваат, во спротивно може сериозно да наштети на вашето тело. Минус овие лекови е дека тие се слични на дрога и може да се создаваат зависност.

билки

Оние кои не сакаат да се земе лекови на рецепт од напади на паника, тоа е можно да се понуди лекување со билки и традиционалните методи. Прво на сите, можете да вежбате на техники на валеријана - две таблети под јазикот - има смирувачки ефект. Истиот принцип работи камилица, маточина, слатка детелина, Motherwort и бреза лисја. Што друго може да се консултира со луѓе кои се заинтересирани за тоа како да се ослободи од напади на паника народни лекови? Ние мора да се запамети дека билки може да се приготвува на температура во саканата доза и да се не само како лек, но, исто така, како профилакса. Сепак, секогаш треба да му кажете на вашиот доктор за вашите методи преземени за борба против проблемот. Во овој случај, исто така можете да купите лекови од аптека, се слични принципи на работа со лекови за смирување во, но без рецепт:

• "Normoksan" - дрога која ги содржи сите исти валеријана.
• "Grandaxinum" - многу слаба успокоително кој не предизвикува поспаност состојба на една личност.
• "Персија", "Novopassit", итн - .. Само седативи.

Во прилог на употреба на дроги. може да се пријават помош на некои вежби и активности. Дозволете ни да ги испита во детали.

Метод 1 "Slow дишење"

И како да се ослободи од напади на паника? Методи на борба се различни. Еден од нив, кој живеел до очекувањата и совршено им помага дури и во најтешките ситуации, - контрола на дишењето. Постојат неколку прилично едноставна да го совладате техниките. Првиот од нив - бавно дишење. Таа се применува дури и во јавно место и ги зема многу малку време. Главното обележје на тоа е ова: кога човек се чувствува чувар, тој мораше да се намали бројот на вдишувања во минута до 8-10. Сепак, за прв пат да го направи тоа не е толку едноставно, остварувањето бара претходна подготовка, па дури и вежбање. Што треба да се направи со цел да го совладате оваа техника, што е постапката?

1. Добар фокусираат на вашето дишење, се чувствуваат тоа.
2. Ние мора да научат да дишат дијафрагмата наместо стомакот: тоа е потребно да се стави рака на стомакот и да земе здив монитор кој овие мускули се постави во движење.
3. Обидете се да се сопре здивот за околу 10 секунди Човек не треба да се здобијат со многу воздух, таа мора да изгледаат природно.
4. Издишување треба да се направи на пребројувањето на три пред вдишување повторно да брои до три, а потоа дишам. Тоа би било убаво во ова темпо да дишат најмалку една минута (при себе преку може да помогне да се справат со бура).
5. Ако, по овие манипулации не се плашат да се повлече, повтори одново, држејќи го здив за 10 секунди.

Вежбањето 5-6 пати на ден, може да се научат да се целосно да го контролира дишењето и да се само-помош кога ќе се соочите напад без никакви лекови. Сепак, ова е само еден метод ни кажува како да се ослободи од напади на паника. А има и други.

Метод 2 "хартија торба"

Многу луѓе мора да се обрне внимание на таква точка во холивудските филмови, кога едно лице во тешка ситуација, дишење во хартиена кеса и на тој начин брзо се смирува. Значи - тоа е тој се обидува да се справи со напади на паника. Но, како да се ослободи од напади со користење на овој метод, што е неговиот принцип? Сè што е едноставен: сакате да го ограничи протокот на кислород и зголемување на протокот на јаглерод диоксид (кој доаѓа во текот на издишување од белите дробови). не плашете се: во светлината добива доволно воздух за нивно нормално функционирање. Плус метод: не бара претходна обука, како и претходниот. Конс: Не можам да го користите насекаде, особено во јавноста (кој сака да ја покажат сета своја ментално растројство?) Што е низа на активности во овој случај?

1. Уреди со покажувач на пристап на напад на паника, треба брзо да се подготви хартиена кеса - така што тоа се вклопува удобно на вратот на носот и усните, и како што е малку што е можно да им овозможи на воздухот да помине.
2. Во пакет, треба да дишат полека и рамномерно, до тогаш, додека паника нема да се повлече.
3. Ако рака не е пакет, можете да дишете во рацете, споени нив т.н. "чаша".

Па, како да се ослободи од напади на паника со овој метод, зборувавме само додаваат дека секогаш е подобро да се носат резервна хартиена кеса. Сепак, луѓето можат да дишат во "чаша", велејќи дека само тогаш вртоглавица и се чувствува малку неудобно.

Метод 3: Расеаност

Уште еден многу ефикасен начин да се ослободи од напади на паника и страв - освен во моменти на нивниот пристап. Како тоа може да се направи?

1. Носи на рака светла гуменото. Кога едно лице се чувствува дека нападот доаѓа, што треба да го принуди да се повлече и да ја завршиме на раката. А остра болка може да го одвлекува вниманието на лице, па тоа ќе биде полесно да се справат со напад.
2. Броење. Многу луѓе им помогне само нешто да се разгледа кога ќе се соочите напад. Да го направите ова, може да смета на автомобили, дрвја, па дури и луѓе. Вреди да се каже дека ова е одличен начин да се ослободи од напади на паника во метрото или други јавни места.
3. Фантазии. Значи, лекарите препорачуваат да се обиде да се претстават себеси во еден поинаков, тивко и мирно место каде што не постојат hassles и грижи. Ментално подложен таму, можете полесно да ја преживеат напад на паника, па дури и да го задави во пупка.
4. Мисли. Оние кои можат без проблеми да се погледне во себе од страна, лекарите се препорачува да се следи она што се случува во времето на приближување напад на паника. Тоа мора да се смета како симптоми ги опишуваат како за себе, секој гледа од страна. Тоа им помага да се преживее тешка siutatsiyu, бидејќи сте како набљудувач, а не како учесник.

превентивни мерки

Кажува како да се ослободи од напади на паника, без лекови, тоа е вреди да се спомене дека, како и да се изврши превенција од оваа болест. Можете да ги преземат различни смирувачки билни инфузии и decoctions на исплата опишана погоре, како и пред-мајстор на различни техники на дишење и да се обиде на себе во моменти на смиреност. И, се разбира, треба да се оди на лекар за помош. Ментални нарушувања - ова е многу сериозна, и да се справат со нив само по себе е доста тешко, а понекогаш и невозможно. Но, се срамам од неговата болест не е потребно. Подобро е да се соберат волја во тупаница, и заедно со д-р обиде да го реши проблемот.