Зелка Исхрана: не е лесно, но навистина

Гласини за способноста да се испорача едноставен зелка полн со луѓе вишокот тежина оди долг пат. Но, се уште напната дебата околу тоа дали и како да се јаде зелка да изгубат тежина. Ајде да се обидеме да се разбере.

Зелка диета: составот на видовите

Постојат различни видови на зелка. Сите од нив се, во принцип, може да се користи за губење на тежината, но тоа е на прво место останува за обичните бела зелка - извор на витамини, олигоелементи и минерали. Што има да се каже, ако 100 g зеленчук содржи само 20 калории. Тоа е многу мал во споредба со друг зеленчук. Благодарение на својата богата состав и нискокалорична зелка може безбедно да се користи за губење на тежината, но тука, сепак, не е толку едноставен.

Зелка Исхрана: Што и како да се јаде

Врз основа на зелка создаде значителен број на диети. Една од најтешките - моно-диета. Во текот на денот има дозволена е само една зелка во било каква форма. Од тоа може да се направи салата, едвај се пополни со растително масло, може да се готви супа светлина без сол и зачини. Се вклопуваат и зелка диета. Сакам да видам што моќта се пренесува многу тешко. Во текот на исхрана може да почувствувате вртоглавица, пад на расположението. Во поглед на оваа седница на зелка моно-диета може да биде само неколку дена, максимум 5-7. Во тоа време, тоа е навистина да изгубите неколку килограми. Таквата исхрана ќе биде неефикасна во случај на големи вишокот на тежина, но за оние кои треба да се изгуби неколку екстра килограми, што е сосема соодветен.

Јас може да се препорача поштеда исхрана, но исто така на повеќето едноставно. Глад ќе се почувствува далеку помалку и негативни симптоми не се изговара. Пример мени за еден ден зелка диета е:

• За појадок, пијат кафе и една чаша минерална вода.
• Ручек салата од моркови и зелка.
• Вечераат варени јајца, салата од зелка и јаболка (овошје може да се замени со било кој друг, но не и банана).

Па, ако сакате да се јаде многу пред спиење, а потоа пијат една чаша јогурт со малку маснотии.

Зелка исхрана во форма на ферментирано

Веќе се докажа дека кисела зелка е дури и повеќе корисни од свежи. Постојат Мите што млечна киселина бактерии кои се промовира излегувањето на зелка, дури и повеќе хранливи материи. И тие велат дека кисела зелка е многу поефикасна борба против прекумерната тежина. Можете да ја обидат со следниве овие исхрана. За појадок, јадат парче леб (бесквасен, од пченично брашно) , и да пијат една чаша зелен чај. За ручек дозволено да се јаде само двесте грама кисела зелка и едно јаболко. Бидете сигурни дека за да се напие чаша вода. Вечера треба да биде еден мал дел од варена риба, сто грама кисела зелка и една чаша кефир.

карфиол слабеење

Карфиол не е инфериорен во однос на составот на бело, така што може безбедно да се користи за губење на тежината. Можете или да го користите наместо belokachannoy и ги комбинира овие две варијанти на еден зеленчук. Најлошо од тоа нема. Патем, карфиол е многу повеќе вкусни вкус на свежи, така што може да џвака време глад. Обидете се да се готви за неколку - во овој случај, тоа ќе го задржат максималниот износ на хранливи материи и витамини.

Зелка диета - одлична алатка која навистина ќе ви помогне да се ослободи од неколку екстра килограми. Но, мора да се запомни дека ова еден производ не може да ги обезбеди сите потребни материјали за нормално функционирање на вашето тело. Затоа, не седат на исхраната на зелка е доволно често. Подобро е да се вклучат овој зеленчук во вашата исхрана, подготовка од тоа салати, супи и други јадења.