Ефикасни вежби за слабеење feetball

Веројатно повеќето од вас некогаш сте слушнале за fitball - голема топка на фитнес. Ова бомбата била измислена од страна на Сузан Klyaynfogelbah познат швајцарски физиотерапевт. Првично тоа беше се користи за рехабилитација на пациенти со повреди на 'рбетниот мозок и централниот нервен систем. Сега се многу популарни во fitball фитнес центи. Инструктори се каже дека оваа школка не само што им помага на телесната тежина и да се пумпа до мускулите на проблемот области, но, исто така, да се зајакне на 'рбетот, да се подобри целокупното здравје. Еластични рамен стомак, задникот построги, правилно држење на телото - сето тоа може да го направите вежби за fitball. Слабеење треба да се справи со на дневна основа. Ајде да се обидеме да дознаам дали тоа е вистина. Веста е посветен на оваа тема.

Добрите класи со fitball

Пред да се даде некои примери , вежби со топка треба да се рече дека можеме да им даде на овие класи. Така, резултатите од постојана обука со fitball - е:

• добро држење на телото. Вршење на вежби на овој проектил, ќе се обидат да се задржи вашето тело во одредена положба. И тоа, пак, вклучува работа на различни групи на мускули, вклучувајќи ги и мускулите на грбот;

• рамен стомак. Овој ефект ќе се постигне многу брзо, ако го направите вежби за feetball. Слабеење ангажирани на дневна основа;

• Добра тонусот на мускулите и издржливост. Редовна ни овозможи да се развие сила и издржливост;

• флексибилност на телото. Овој сет на вежби - одличен водат, ни помага да станат еластични;

• хармонија. Кога го прави подобрен процесот на согорување на калории, па оттука и резултат во форма на екстра изгубени килограми.

Вежби за задникот на fitball

За да го задникот беа цврста и убава, постапете на следниот начин:

1. Исправи се на ѕидот и zezhmite топката помеѓу него и назад. Полека следењето, обидувајќи се да се тркалаат на школка по друг. Повторете 15-20 пати.
2. Легнете на грб, нозете, се стави на fitball, подигнете колковите и задникот, обидувајќи се да ги водат. Повторете 15-20 пати.

Ние го правиме убави раце

Fitball вежби за слабеење ефективни и за зајакнување на мускулите на рацете:

1. Стави нозете на топката, рацете треба да биде на подот. Дали склекови 10-15 пати.
2. Стави бомба во ѕидот, да седат на него, зацрвстувањето нозете. Тогаш откине задникот на него, потпирајќи се на рацете, се врати на стартната позиција. Повторете 10-15 пати.

симнување на прес-

А сет на вежби со fitball мора да ги вклучува следните вежби за стомачни мускули:

1. Лежат назад на подот, нозете се стави на топката во рацете зад главата. Подигнете го телото на нозе и го спуштите. Повторете 15-20 пати.
2. Седнете на школка, рацете зад главата. Reject телото назад колку што е можно повеќе. Се врати на стартната позиција.

Овие се едноставни вежби за feetball. За губење на тежината, тие треба да вршат постојано подобро на дневна основа. Ќе забележите колку брзо го напуштите вашиот екстра инчи околу половината, колковите и стомакот, се чувствувам како да се зајакнат мускулите на грбот , и ја запре повреда. И еден ефект на ваквите активности - тоа е добро чувство и убава во структурата на целиот ден. Остварување со fitball и да бидат здрави!