Ентериерот и екстериерот. Ефективна диета за акни

О, оние мозолчиња! Тие се во состојба да се појави на повеќето неуместен момент! Животот не е тинејџер бил отруен од овие црвени осип на лицето и телото, и возрасни, овој феномен дава многу проблеми.

Акни можат да бидат предизвикани од неухранетост, така што не се во зависност од возраста и квалитетот на човечката исхрана. Во случај на неконтролирана потрошувачка на широк спектар на производи може да се појави не само акни, но исто така и болести како што се гастритис и dysbiosis. Овие болести се обично придружена со влошување на кожата, појава на митесери и разни осип. сеопфатен третман треба да се спроведат за да се реши овој проблем. Тоа е важно да се обрне внимание не само на надворешните манифестации на болеста, но не заборавајте дека за исхрана за акни не е помалку ефикасен од локалната антибактериска терапија.

Исхрана за појава на акни. Општи препораки

Не јадете помалку од четири часа пред спиење. Јадете храна се препорачува на секои три до четири часа. Закуски се непожелни. Тоа е важно да се почитуваат диета, постојат во релаксирана атмосфера, добра џвакање на храната. Нормалното функционирање на желудникот се меша со читање, гледање телевизија или филмови.

Ограничување на она што производи вклучува диета за акни?

Тоа не е препорачливо да се користи (или треба да се намали потрошувачката на минимум) следново:

- масна храна, варен на голем износ на растително масло, свинско, говедско месо, маст риба.

- зачинета зачини, кисели краставички, разни кисели краставички, чили пиперки.

- Путер колачи и слатки (колачи, колачи, чоколади, кекси).

- брза храна (хамбургери, чизбургери, помфрит) и конзервирана.

- високо газирани пијалоци, кафе, црн чај (силна), енергетски пијалаци и алкохол.

Злоупотребата на горенаведените производи зголемена активност на андрогени може да се случи и, според тоа, ќе се зголеми лачењето на себум. Друг проблем може да биде иритација на желудникот, и секогаш го следи акни.

Што е диета за акни?

Исхрана, со цел борба против акни, треба да се полни со храна богата со витамини и корисни микроорганизми. Таквата исхрана им помага да се отстранат отпадните производи, отрови и штетни бактерии од телото. Покрај тоа, го зголемува имунитетот.

Свежо овошје и зеленчук - најдобрите производи за акни. Бананите се направи се за недостаток на витамин Ц, Б6 и ПП, во праски ни обезбедува потребните бета-каротен и витамини Ц и А, и јаболка се богати со калиум, калциум, магнезиум и пектин. Зеленчук може да се конзумира како свежи и варени. Тие, исто така, содржи многу витамини и минерали кои се корисни за здравјето.

Тело, исто така, има потреба од:

- млечни производи (сирење, јогурт, млеко), со малку масти

- сирење

- јајца (сепак, тоа не се препорачува за злоупотреба на нив)

- морска храна (да се даде предност на ниски-масти риба, алги)

- сушено овошје (кајсии, суво грозје, сливи)

- големи количини на течност (билни чаеви, свежи сокови, зелен чај).

Дигестивни проблеми помогне да се надминат мешунки, ореви, трици, ориз и овес се богати со растителни влакна.

Студии со цел да се потврди дека исхраната за акни постои, покажа дека по специјална диета за три месеци да се ослободите од половина од акни. Препорачува исхрана се почитуваат првата група на тинејџери, а на учесниците во експериментот од втората група им беше дозволено да не се обрне внимание на она што тие јадат. Како резултат на тоа, тие имаат забележано влошување на кожата, или отсуство на какви било промени.

Како резултат на студијата беше заклучокот дека ефективна диета за акни вклучува исклучување од храна исхраната vysokouglevodistoy.