"Ден по ден" диета: осврти, резултати, основните правила и контраиндикации. А правилна исхрана за губење на тежината дома

Секој човек кој некогаш се бори со проблемот на вишокот тежина, знаеме дека повеќето диети наменета за чистење на телото од вишокот на течност и стагнација измет. Во овој случај, колковите, стомакот, бутовите и задникот остане на истото место. Тоа не е фер! "Ден по ден" - исхрана, критики од кои елоквентно сведочи за нејзината ефикасност, намалување на телесната тежина, поради преиначувањето на гладните исхрана и нормалната исхрана.

Што е механизмот на губење на тежината?

Соодветна формула губење на тежината е како што следува - зголемена физичка активност и намалување на дневните калории. Како резултат на тоа, нема место да се земе телото на силите за работењето на моторот, и тој почнува да уживаат во повеќето "резерви", кој предизвика одбивност кон огледала. Идеално, вие сакате да се намали дневната потреба на калории. Излегува дека со глад - единствениот вистински решение во борбата против дебелината? Теоретски, да, но лекарите и нутриционистите велат дека постот - не е најдобро и најбезбедно опција.

Зошто тежината останува на едно место?

Работата е дека мајката природа има обезбедено човечкото тело специјални заштитни механизам кој спречува брзото губење на тежината. Кога човекот почнува да гладуваат неговото тело буквално два дена подоцна, тој почнува да сфаќа дека тој е блиску до смртта, па активира заштитна функција, суштината на кој е да се намалат трошоците за енергија и забавување на метаболизмот. Како резултат на тоа, тежината на едно лице дека "замрзнува" на иста сцена.

Ако постот не повеќе од 24 часа трае, телото нема време да се вклучат одбранбен механизам, што значи дека дополнителна тежина се 'уште трае.

Заклучокот е логично - постот е добар само ако тоа не трае повеќе од еден ден. Што е "ден на ден" - исхрана, кои им овозможуваат на повратни информации за да се обезбеди ефикасност на овој метод на губење на тежината? Измена гладни исхрана со вообичаените - тоа е суштината на исхрана.

Ова го покажува начинот на исхрана?

Модерни девојки и жени водат активен начин на живот. Од раните утрински часови да студираат или работат, дете во градинка или училиште, во вечерните часови во продавница да купуваат, би било добро да се погледне на нејзината пријателка и мајка во посета на ... Тоа е јасно дека постот за повеќе од два дена нема да ја напушти сили на целиот комплекс на дневни планови . Да, и едно зрно храна е малку веројатно да уживаат паднале стомакот и црни очи. Значи најдобра опција за млади луѓе со активен животен стил, ќе биде "Ден по ден" - диета.

Рецензии, кои велат дека за да се почитуваат "шарени" принципот на енергија е многу едноставна. Всушност, тоа е истиот ден на празнење, но со зголемена фреквенција.

Карактеристики исхрана

шема за слабеење е приближно како што следува:

• Ден 1 - само чиста вода за пиење без гас (може да се јаде во неограничени количини).
• Ден 2 - нормална исхрана, која не треба да надминува калорична содржина на 2500 калории.
• Ден 3 - повторување на "менито" на првиот ден.
• Ден 4 - нормалната исхрана со намалена калории.

Измена гладни дена поминува во секој ред - тоа може да биде 1 денот на постот и 2 дена на конвенционалните моќ. Може да се обидете да шемата 1 до 3. Поентата е во тоа што за загуба на повеќе килограми треба повеќе гладни дена.

Како ефикасно е "ден на ден" - диета? Рецензии, кои велат дека шемата е 1: 1 ви овозможува да изгуби околу 5 кг на вишокот тежина во рок од еден месец од напојување.

Позитивни квалитети на "шарени" диета

Бенефиции може да се види со голо око. Прво, тој е идеален за оние кои не можат долго време да се ограничат на власт. Второ, ограничување на вообичаените мени не влијае на забавување на метаболички процеси во телото. И трето, исхрана ја намалува количината на масти во телото.

Модерните диети различни овозможува да експериментирате со вашето тело, но најдобри резултати може да се постигне преку моќта на контраст. Телото не имаат време да се прилагодат на постот, но не вклучува заштитен механизам - како резултат на метаболизмот во нормален режим, но дополнителна тежина исчезнува.

Лепење на таква диета може да биде бесконечна. Телото не страдаат од недостаток на шеќер, протеини или јаглехидрати и калории одат во ден исцедок.

Правила на исхрана за време на диета

Тоа треба да се фокусира на фактот дека на правилна исхрана на телесната тежина дома - тоа е составен дел, без кој е невозможно да се замисли некој исхрана. Ова значи дека на еден нормален ден не може да јаде ништо што доаѓа од голема корист. Ние ќе мора да се заборави за брза храна и масна храна колку што е можно да се ограничи количината на алкохол (црвено вино може да се остави) и обидете се да го отстраните шеќер и производи што содржат.

Да се ослободи од вишокот на тежина, треба да се почитуваат основните правила на "Ден по ден" диета која брзо ќе се постигне посакуваниот резултат:

• Последниот оброк во еден типичен ден треба да имаат до 18:00 часот, а не подоцна;
• за време на почитувањето на принципите на исхрана треба да се намали бројот на порции и нивниот обем;
• тоа е важно да се јаде храна која лесно се вари во желудникот;
• пие колку течноста што е можно.

Всушност, "шарени" диета е комбинација на ограничен и редовна исхрана. Ова ви овозможува да се губат телесната тежина без да му наштети на телото во исто време.

Оваа диета е контраиндициран кај "Од ден на ден"?

Не сите диети се добри и корисни - секој го знае тоа. Исто така, овој метод на истовар голем број на контраиндикации, кои вклучуваат:

• Бременост и доење (иднина и Новоформираната мајка треба да се размислува за детето, а не на убавината на сликата);
• Некои болести на гастроинтестиналниот тракт се бариера за диета;
• камења во бубрег и уретер - друга контраиндикација.

Ваквата исхрана е многу лесен и корисен - телото се ослободува од непотребните килограми, без забавување на метаболички процеси.

Резултатот е очигледен

А правилна исхрана за губење на тежината дома - клуч за тенок фигура и воспоставен метаболизмот. Осврти на оваа диета може да биде многу различни, и сите, бидејќи сите се држат до својата исхрана. Некој верно постел на целиот ден, а следниот - за двата образа јаде сè што ќе дојдеше при рака. Се разбира, да се изгуби 2-3 килограми со таков став кон исхраната не само невозможно, но, исто така, полн со дополнителни сантиметри во половината и задникот.

Тоа е сосема друга работа - да се има предвид крајната цел и обидете се да се ограничи за да се порамнат дозволена дена. Ако вкупниот дневен внес на калории ќе се разликуваат меѓу 1500-2000 калории, губење на тежината ќе се случи во забрзана стапка. Така може да се изгуби и до 10 килограми за само еден месец.

Забрана за производи

Да се почитуваат правилна исхрана, избегнување на вообичаените слатки. Јаде на ноќта на пунџа и пунџа ќе остане, но на друго место, дури и ако на следните 24 часа во устата ќе не дури и афион dewdrops. Затоа, треба да се почитуваат одредени правила и препораки во "Ден по ден". Исхрана, што резултира во две недели можете да видите, има свои ограничувања во исхраната, и дека е пожелно да се придржуваат.

За да се забрза процесот на губење на екстра килограми, треба да се елиминира од вашата исхрана:

• печено месо на скара;
• слатки и чоколада;
• слатки и брашно производи;
• Брза храна или брза храна производи;
• алкохолни пијалоци (една чаша суво црвено може);
• Чипс, крекери, сода и слично;
• зеленчук и овошје кои содржат големи количини на скроб.

Овие се најдобрите пријатели на вишокот на тежина, па нивното присуство во исхраната ќе биде неприфатливо. Што е приоритет? Производи кои содржат максималниот износ на хранливи материи. Суровини зеленчук и овошје, посно месо и житни култури, многу течности.

Главната предност на практичноста и "шарени" диета

Што е добар е "ден на ден"? Исхрана, резултатите од кои може да се подобри ако се комбинираат со правилна исхрана вежба, исто така е психолошки основи. Скоро сите жени се вознемирени во првите денови на ограничени исхрана - Тажно е што омилени јадења не може да се обиде наскоро. Предноста на скршена диета е тоа што можете да имате сè, но само по еден ден на постот, а во помала мера.

Оваа едноставна диета дома ви овозможува да бидете трпеливи за 24 часа, а потоа се третираат на нешто вкусно. Како резултат на губење на тежината на едно лице не искуство психолошки и физички непријатност.

Приближно диета мени "од ден на ден"

Започнете диететскиот режим е потребно на гладен ден. Строгиот режим им е дозволено да пијат флаширана вода - за среќа, ова може да се направи во неограничен износ. Следниот ден, може да се јаде варено месо и задушени зеленчук, овошје, ниско-масни млечни производи. Како ужинка, можете да го користите ореви и суво овошје. Вечера треба да биде најдоцна до 18.00 - тогаш само една чаша вода или nonfat јогурт.

Типичен ден распоред:

1. Појадок: јогурт и варени јајца.
2. Вечера: задушени или парен зеленчук (по можност без масло, но тоа не е од суштинско значење).
3. Вечера: со малку маснотии сирење и павлака.

Главните оброци може да се разредат со овошје и зеленчук, во комбинација со светлина супи корисни житарици, дополни нивната исхрана со биолошки активни адитиви.

Испрекината диета - е најдобрата опција за оние кои сакаат да губат телесната тежина, но не можат да си дозволат да го одбие служат вкусен третираат. Ако го комбинирате овој начин на исхрана со физичка активност (барем 2-3 пати неделно), може да се постигне неверојатни резултати веќе еден месец.

стручно мислење

Сите оние кои сакаат да губат телесната тежина, се заинтересирани за она што е добра исхрана е скршен. Што може да се? Она што не? Кога чека за резултатот? Тоа не е штетно ако тоа е за вашето здравје?

Нутриционистите велат дека дури и најмала отстапување од вообичаената исхрана може да доведе до најмногу непредвидливи последици. Некој со леснотија се одрекува од слатка и скован храна, а некој не е вашиот секојдневен маса без слатки колачи и други десерти. Некој може да има снек салата, а некој за целосна вечера треба парче печено месо. Важно е да се запамети дека секоја непријатност може да предизвика раздразливост и нервоза. Затоа, диета "од ден на ден" победи против другите (помалку бенигни) диети, како што им овозможува да не се промени, а не да се ограничи на воспоставените принципи на оброк.