Што треба да биде нормална тежина?

Која е нормалната тежина? Најчесто тоа е поврзано со надворешна привлечност, но не треба да се заборави дека оптималната телесна тежина е исто така спречување на многу болести.

Нормална тежина кај жените

Повеќето современи луѓе, особено младите луѓе, имаат многу изобличен концепт за тоа како тежината на жената треба да биде. Естетските стандарди на женското тело кои постојат денес немаат ништо заедничко со здравствените или медицинските стандарди.

Што треба да биде нормалната тежина на една жена? Претставниците на фер секс, кои пред 50 години ќе се сметаат за нормални, па дури и тенки, сметаат денес, благо речено, дебели.

Пред околу 30 години нормалната телесна тежина беше пресметана со формулата "раст минус сто". Подоцна, се појави формулата "раст минус сто и десет". Денес, се повеќе, во различни извори, правило за пресметување на тежината на жените - "раст минус сто и дваесет". Модерните жени не се наметнуваат само со хармонија и нездрава слабост, што често води кон нарушување на менструалниот циклус и неможноста да се зачне дете.

И што велат лекарите за оптималните параметри на женската тежина? Според експертите, формулата "раст минус сто" не е точна, бидејќи не го зема предвид растот, возраста, ширината и тежината на коските, обемот на мускулната маса, количината на масни наслаги, видот на додатокот. Со оваа пресметка, грешката може да биде 5-7 кг.

Постојат и други начини да се знае вашата идеална тежина. Многу повеќе му веруваат на овој индикатор, како што е ширината на маснотијата на стомакот, која е зафатена вертикално на ниво на папокот. Ако овој параметар е од 2-4 см, тогаш жената има нормална тежина.

Формулата "тежина минус сто и десет" не може да се нарече точна. Оваа опција за пресметување на нормалната тежина не е погодна за луѓе под просечен раст. На пример, една кратка девојка која нема вишок маснотии, ќе тежи повеќе од добиениот резултат.

За да одредите дали жената има нормална тежина, можете да го користите индексот на телесна маса. За да ја знаете нејзината вредност, потребно е да тежина во килограми поделена со висина во метри, квадрат. Ако резултатот е помал од 15, тогаш постои акутен недостаток на телесна тежина. Со вредност од 15 до 18, можете да зборувате за недостаток на тежина. Оптималната варијанта се забележува со вредност од 20 до 25. Тежината се смета за непотребна ако оваа бројка е 25-30. Индексот над 30 укажува на дебелина.

Постојат специјални скали со кои можете да дознаете колку проценти во телото се дебели. Тежината на жената се смета за нормална ако оваа вредност е 18-25%.

Нормална тежина кај мажите

Како да се одреди нормалната тежина на еден човек? Како и жените, ова може да се направи со ширина на маснотии на стомакот. Нормата за претставниците на посилниот пол се разликува од женскиот и е 1-2 см.

Формулата "раст минус сто" е точна за мажите не секогаш. Повеќето мажи, чија тежина е толку важна, изгледаат потпрена и може да се сметаат за нормални. Спортисти кои немаат вишок маснотии и изгледаат добро, тежат килограми 10-15 повеќе од неспорните мажи на иста висина со телесна тежина од "минус сто". Спортистите со развиена мускулатура тежат барем колку и мажите со очигледни масни наслаги, бидејќи мускулите се потешки од маснотиите.

Ако ја процениме тежината на човекот според индексот на маса, тогаш нормалната тежина ќе одговара на вредностите во опсег од 20 до 25. Дебелината започнува на 30.

Формулите кои денес ја одредуваат нормалната тежина на мажите и жените не можат да ги земат предвид многу фактори, па резултатите не може да се сметаат за точни. Таквите пресметки се сосема несоодветни за лицата од постарите возрасни категории. За да се процени тежината на лекарите, сугерираат мерење на обемот на половината. Кај мажите оваа бројка не треба да надминува 95 см, кај жените 80 см.