Што се случува со некого кога првпат во својот живот медитира?

Беа спроведени голем број студии кои опишуваат што се случува со човечкиот мозок, кој медитира долго време. Но, што се случува со мозокот на лицето кое за прв пат медитира? Истражувачите веќе успеале да докажат дека износот на "сива материја" расте во процесот на медитација. Други студии покажаа дека постојаната медитација го зголемува нивото на интелигенција и ја намалува веројатноста за депресија. Сепак, повеќето луѓе мислат дека ќе мора да медитираат многу години пред да можат да видат барем некој позитивен ефект. Но, современите истражувања покажуваат дека само осум недели медитација веќе ви дозволуваат да ги видите подобрувањата во вашиот мозок.

Помалку фокусирајте се на себе

Првиот пат кога ќе се обидете да медитирате, веќе може да се чувствувате помалку фокусирани на себе, како што е вентромедијалниот префронтален кортекс кој му овозможува на лицето да размислува за неговата анксиозност, како и дорсомедијалниот префронтален кортекс кој ви овозможува да сочувствувате со другите И се чувствувате повеќе поврзани со оние луѓе што обично мислите дека не се како тебе и не се соодветни за вас.

Стравот се повлекува

Медитација директно влијае на вашата амигдала, како и на вашиот нервен систем, со што се минимизира чувството на страв. Дали го знаете ова непријатно чувство дека сфаќате дека нешто лошо ќе се случи? Медитација ви дозволува да чувствувате страв само во најекстремните случаи неопходни за вашата безбедност - на пример, ако сакате да ја ставите дланката на топла чинија. Во други случаи, медитацијата ќе ви овозможи да се релаксирате, да не се плашите и да не се грижите за ситници.

Мир на умот

Првиот пат кога почнувате да медитирате, вашиот ум се смирува како што долго време не сте се почувствувале. Ова не значи дека веднаш ќе го доживеете најдлабокиот внатрешен мир, штом ќе седнете и ќе ја затворите дупката. Сепак, ова значи дека веќе создавате нови невролошки патишта кои отвораат можности за позитивни промени. И секој пат кога ќе седнеш и ги затвораш очите, ќе ги подобриш, што ќе доведе до поголемо спокојство.

Помалку депресија

Веќе во процесот на вашата прва медитација ќе се чувствувате многу помалку депресивни. Според неодамнешните студии, стана познато дека медитацијата е исто толку ефикасна во борбата против депресијата и другите депресивни човечки состојби, како и специјални лекови дизајнирани да ги потиснат ваквите состојби - антидепресиви. Но, треба да се забележи дека медитацијата е апсолутно безопасна, додека антидепресивите чинат пари, имаат несакани ефекти и што е најважно - предизвикуваат цигара.

Понатамошна медитација

Значи, сега имате идеја за тоа како ќе биде вашата прва сесија на медитација. Сепак, не мислам дека ова е завршено - ако продолжите да медитирате понатаму, можете да добиете уште повеќе позитивни ефекти кои ќе го направат вашиот живот многу повеќе заситени и среќни. На пример, по првите четири сесии, многу луѓе почнуваат да забележуваат дека чувствуваат многу помалку физичка болка отколку порано. Како што можете да видите, менталната медитација може да влијае не само на вашиот ум, туку и на умот - на вашето тело. Така, можете дури и да го подобрите вашето здравје. Покрај тоа, ќе забележите како вашата концентрација на себе постепено исчезнува. Па се сеќавате, првиот ефект од првата сесија беше помалку фокусиран на себе. Колку подолго медитирате, толку помалку себично ќе се фокусирате на сопствениот "јас", што ќе ви овозможи да отворите нови хоризонти. Од ова следува уште еден ефект - емпатија. Ќе почнете да имате многу подлабоко сочувство за другите луѓе и да се грижите за нив, што ќе ве направат многу подобра личност отколку што сте биле претходно - зарем ова не е вистинска корист? Соодветно на тоа, медитацијата не внесува ништо лошо во вашиот живот, не ве одзема многу време, не ве тера да купувате специјални прилагодувања или да научите некоја песна. Вие едноставно доброволно со напори на волја може да го направите вашиот живот подобро ако го сакате.