Хроничниот стрес и нејзините последици

Стрес обично се нарекува висок напон или силна емоционална возбуда предизвикана од луди ритам на модерниот свет. Луѓето кои постојано живеат во такви услови, постои хроничен стрес. Оваа состојба може да доведе до голем број на негативни последици за сите телесни системи. Дали е можно некако да се заштитат од хроничен стрес без напуштање на цели, без менување на приоритетите живот и живеалиште? Според научниците, тоа е реално. Покрај тоа, излегува, има дури и вакцина против стрес, што може да се направи на сите. Но, дали тоа секогаш носи само штета? Ајде да се обидеме да се разбере.

Стресот краткорочни и хронична

Според многу научници, стрес - тоа е развиен во текот на еволуцијата на адаптација сложен организам е за сите видови на фактори на животната средина заради заштита и адаптација. Бидејќи не постои медиум не може да биде константна, способноста да го издржат промените кои се случуваат во него - многу корисна карактеристика. Но, тоа е точно само кога вонредна ситуација не е толку критична и не трае долго. Стресот во овој случај се нарекува краток рок. Физиолози се верува дека малите и краткорочни реорганизација за нашата психа - е еден вид на гимнастика. Ако непријатна ситуација влече во недоглед, човек почнува да се доживее хроничен стрес или постојана психолошка траума личност. Користете го ова, не, затоа што нема живо суштество не може да неодредено време го издржат било физички или психолошки стрес без да се загрозат нивното здравје.

Фактори на хроничен стрес

Постојат многу фактори кои можат да предизвикаат хроничен стрес. Причини, или, како што истакнуваат научниците, "стрес" се физиолошки и психолошки.

Физиолошки вклучуваат:

• болка;
• сериозна болест;
• човековата околина Критична температура;
• глад и / или жед;
• примање на лекови;
• бучавата и вревата на улиците на градот;
• замор, зголемена носивост.

Од психолошки вклучуваат:

• конкуренција, постојана желба да бидат подобри од другите;
• постојана потрага на совршеност, и како последица на тоа, критичко само-оценување;
• непосредна средина (на пример, вработените група);
• информации преоптоварување;
• стравот од губење на нивниот социјален статус, за да остане "надвор";
• изолација, осаменост, физичка или духовна;
• желбата да се направи се што е;
• поставување нереална задача пред;
• дисхармонија во семејството.

фаза стрес

Според теоријата на канадски физичар Ханс Selye хроничен стрес се одвива во три фази:

1. аларм реакција. Човек појде на нападни мисли дека во својот живот дека нешто ќе се случи или не, јас не го сметаат, не го разбираат. Во зависност од видот на стрес лице може да се чувствуваат непријатно за состојбата на животната средина (бучава, топлина) или се чувствуваат болка лесно stoped лекови, но предизвика загриженост. Во првата фаза на симпатичкиот нервен систем станува вознемирен, хипоталамусот хипофизата-ons, кои, пак, произведува хормонот ACTH и надбубрежните жлезди произведуваат кортикостероиди, подобрување на подготвеноста на организмот да се спротивстави на стрес.
2. Отпорот. Ханс Selye конвенционално го нарече "побегне или ќе се бориме."
3. Осиромашување. До оваа фаза на тело доаѓа, како по правило, хроничен стрес, кога негативни фактори делуваат на човекот за премногу долго, или има постојана промена во еден друг фактор. Во фаза на искористување на ресурси и способности на организмот се драстично намалени.

видови на стрес

Краткорочни стрес е и позитивни и негативни. Во вториот случај, тоа се нарекува "добри" или eustress. Тоа може да биде предизвикана од било пријатно настани и состојби (на лотарија, креативни ентузијазам) и речиси никогаш не му штети. Само во ретки случаи, високо позитивни емоции може да предизвика проблеми, како што се на срцето.

Хроничниот стрес е само негативни. Во медицината, тоа се нарекува "лоши" или катастрофа. Предизвика разни својата тажна и непријатни искуства во сите аспекти на човечкиот живот. Вознемиреност речиси секогаш води до лоша здравствена состојба.

"Добро" и "лоши" стрес се поделени во три вида:

• биологија;
• психолошки;
• емоционална.

Хронична биолошки стрес

Теорија на овој тип на стрес смета во детали Gans да г. Во принцип, на биолошката стрес - збир на физиолошки реакции на несакани ефекти на животната средина, секогаш се вистински и секогаш опасна по живот. Ова може да биде биолошки, хемиски или физички фактори (временски услови, болест, повреда). Selye наречен биолошки стрес "солта на животот", која, како заеднички сол, е добро во умерени количини.

Биолошки хроничен стрес се случува врз основа на тековната долгорочна болест, принудени да останат во нездрави средини.

Често активности се фактор и продолжено вежбање. Ако тие одат преку со постојана нервен вирус (желба нешто да се докаже на сите, да се постигне неостварливи), лицето, освен физичките, развој на хроничен замор. Стресот во овој случај предизвикува многу здравствени проблеми - болести на дигестивниот систем, кожата, кардиоваскуларниот и нервниот систем, дури и појава на рак.

Хронична психолошки стрес

Овој тип на стрес е различен од другите по тоа што "работи" во акција не само од страна на негативни фактори кои што се случиле или се случуваат во дадено време, но исто така и оние кои (на индивидуално мислење) може да се случи само кога тој се плаши. Втората карактеристика на овој стрес - лице може скоро секогаш да се процени степенот на нивните способности во елиминацијата на неповолната ситуација. Не е важно колку трагични на ниту беше психолошки хроничен стрес уништува телото јасно дека тој не, и живот не е загрозен. Причините за појава на психолошки стрес само социјалните односи и / или сопствените мисли. Меѓу нив се:

• сеќавањето на минатите неуспеси;
• мотивација акции ( "измамник" се на потребата да се добие сè што е на највисоко ниво);
• сопствените ставови;
• неизвесноста на ситуацијата и да ја продолжи чекање.

Лични квалитети, неговиот карактер и темперамент имаат големо влијание врз појавата на психолошки стрес.

Хронична емоционален стрес

Според и лекарите и физиолозите, тоа е вид на стрес влијае на зголемување на смртноста. Емоциите се развие кај луѓето во текот на еволуцијата, како дел од нивниот опстанок. Човековото однесување се фокусираше првенствено на изразување на радост и пријатни чувства. Меѓутоа, брзиот технолошки напредок води до дисхармонија на човечката состојба на умот која предизвикува негативни емоции. Тие се сите штетен ефект врз здравјето. Значи, лутина уништува црниот дроб, слезината, вознемиреност, страв, тага и бубрезите, срцето на љубомора и завист. Фактори кои предизвикуваат емоционални хроничен стрес, како што следува:

• неможноста да ги остварат своите желби;
• проширен спектар комуникација во општеството;
• недостаток на време;
• урбанизацијата;
• бесконечен поток на ирелевантни информации;
• повреда на свој физиолошки ритам;
• висока информации и емоционален стрес на работа.

Покрај тоа, многу луѓе се постојано доживува во туш веќе живееле во ситуација во која тие не може да се избегне несреќа и пораз. Тоа е често придружена со емоционална депресија, хроничен стрес, а тоа е состојба на екстремна емоционална депресија поединци. Човекот станува рамнодушен кон себе и за другите. Животот за него ја губи вредност. Податоците на СЗО велат дека депресијата во моментов претставуваат 65% од сите ментални болести.

Знаци на стрес во околните

Како да се утврди дека некој од вашата околина хроничен стрес? Симптомите може да вклучуваат:

• недостаток на интерес за ништо друго (на работа, на вести);
• необјаснето агресивност (било забелешка пореална "непријателство") или, напротив, изолација ", оставајќи";
• невнимание, недоразбирањето што го постави задачи кои порано се ракува лесно;
• губење на меморијата;
• изглед на лицето пред некарактеристичен лелекаат, чести поплаки за нивната судбина;
• нервоза, вознемиреност, анксиозност;
• кои претходно не биле забележани желба за алкохол, пушење;
• необјаснив промени во расположението;
• појава на неконтролирани движења (еден на проектот прислушување нога, од друга - помине каснува).

Знаци на стрес во себе

Сите од горенаведените симптоми кои го карактеризираат состојбата на хроничен стрес може да биде не само на луѓето од нашата средина, но исто така и за нас самите. Во прилог на овие натпревари, на ние дополнително да се почитуваат следните симптоми на стрес:

• главоболка, мигрена;
• нарушување на спиењето (проблем со заспивање, како на сон уште доаѓа, тоа не трае долго);
• недостаток на апетит или, напротив, постојано гладни;
• без чувство за вкус на храна;
• повреда на столот;
• болка во градите;
• вртоглавица;
• намалување на имунитет;
• раздразливост (не како што е, го спречува сите);
• незаинтересираност за секс;
• индиферентноста на најблиски, да се сака животни, на своите страсти;
• замор;
• појавата на размислувања за нивната бескорисност, безвредност, инфериорност.

третман

Некои не го голема опасност од хроничен стрес се разгледа. Третман, во согласност со овие луѓе, не е потребен, само треба да се промени ситуацијата, да им овозможи сами да се релаксираат. Меѓутоа, кога се откриени на симптомите на хроничен стрес ќе треба да плати посета на терапевт. Тој ќе го постави голем број на тестови за да се елиминираат сите болести кои имаат слични симптоми со стресот. Ако не се најде ништо опасно, лекарот го пропишува, како по правило, витамини и седативи. Понекогаш препише апчиња за спиење, лекови за смирување, анти-депресанти. Добар ефект, традиционална медицина, нуди различни смирувачки чај со нане, маточина, мед.

Не смееме да заборавиме дека честите заразни болести е исто така можат да предизвикаат хроничен стрес. Имунитет кај луѓето се под стрес секогаш ослабе, што придонесува за инфекција. Затоа, во текот на терапијата, пожелно е да се воведе имуномодулатори. Тие можат да бидат синтетички - "TSikloferon", "Viferon" и други, или природно - ехинацеа, се зголеми колковите, женшен.

Но, сите овие и други лекови помогне само привремено, ако не се справи со стресот психички, со помош на неговиот ум.

Вакцинацијата против стрес

Методот на терапија стрес-графт развива канадски психолог Meichenbaum. Се состои од три фази на психолошко влијание:

1. Концептуален (осетливост). Лекарот му помага на пациентот да се разбере дека изворот на негативните чувства и мисли е тој им помага да ја преиспита проблемот, да се развие стратегија за своите решенија, подобрување на самодовербата.
2. Формирање на нови вештини и способности. Лекарот нуди на пациентот да се визуелизира решение за неговиот проблем, Марк сите пречки кои можат да произлезат, за промена на стратегијата, додека не се постигне најмногу прифатлива опција.
3. Практичната примена на нови вештини. Во овој случај, добри резултати даде улога играат игри.

Да се справат со стресот исто така може да им помогне на не-традиционални техники - јога, вежби за дишење, релаксација.