Хоризонтална шипка симулатор "барови": ефикасни вежби

Активен спорт - гаранција за здравје, виталност и убава форма на телото. Ако сакате да се практикуваат дома, и штом еднаш ќе одам на фитнес, а потоа да биде во одлична физичка форма ќе помогне да се хоризонтална шипка "барови". Симулаторот е популарен меѓу аматерски и професионални спортисти дизајн едноставност и флексибилност.

опции вежба која може да се врши, се неверојатно различни. Редовно ангажирање во овој симулатор, ќе бидете во можност да пумпа на сите големи мускулни групи, да се губат телесната тежина и да се постигне една убава мускулна олеснување. Ајде да зборуваме за видовите на хоризонтални шипки и најефикасните вежби за развој на физичките параметри на телото.

Симулаторот "барови" за домот

Хоризонтални шипки доаѓаат во различни видови и модификации. Многу производители на спортска опрема секоја година излегува со нови модели кои се комбинираат различни видови на функции, кој е во состојба да се прошири на обука во вашиот дом. Конвенционално, сите "барови" симулатори може да се подели во две категории: основни и монтиран. Секој модел има свои предности и недостатоци. Размислете за подетално секоја група на хоризонтални шипки.

Стационарни обучувачи "барови"

Симулатори за дома "хоризонтална шипка, паралелно барови", направен во форма на слободна стои структури, имаат многу модификации. Широк функционалноста вградени во овие модели, може да се реши многу проблеми и за спортски ентузијасти и професионални спортисти.

Кат стои како додаток може да има:

• ѕид барови, кој ви овозможува да додадете различни гимнастички елементи обука;
• запира за склекови ;
• тапациран потпирачот за грб и потпирачите за вежби на печатот;
• прачка сопствениците, или други напредни функции кои се претвораат оваа машина во мал спортски multistantsiyu.

Цената на овие симулатори е во опсег од 5 000 до 40 000 рубли. Во просек, за поставување на штанд кат, ќе треба најмалку 1 квадратен. м. слободен простор. Се препорачува да се одлучат однапред каков вид на резултатите што сакате да постигнете во овој симулатор, само тогаш изберете опција на стационарни хоризонтална шипка за дома.

изградба на ѕид

Суспендирани симулатор "барови" - совршено решение за дома вежбање. Таквите симулатор е компактен. Благодарение на своите посебни изградба, тоа не презема голема количина на слободен простор. Доволно е да се одвои една мала област на ѕидот, значително го поправи својот сидро завртки и симулатор е подготвен за употреба.

Овие модели може да издржи корисникот тежина до 200 кг. Цената зависи од сложеноста на објектот и се движи од 1 500 до 6 000. Поевтини опции дозволуваат ограничен спортски елементи, како што само се повлече-up прозорци. Поскапи колеги имаат доволно функционалност која е во состојба да им обезбеди на физичко оптоварување на главните мускулни групи. Ајде да зборуваме за она што вежби даде добар резултат на симулатор "барови".

Лулаат на бицепс и трицепс

Симулаторот "барови" им помага на мускулите да се пумпа со висок квалитет раце. Pull-up прозорци и склекови - ова е најефективниот вежби на бар да работат надвор мускулите горниот дел од телото. Таквите редовно вежбање се добро работи на бицепс, трицепс и други мускулите на рамениот појас. Истакнување на еден час вежбање 2-3 пати неделно, вие брзо ќе се постигне одлични резултати.

Квалитативно пумпа бицепс и трицепс ќе ви помогне да:

• влечење со обратна и директна тесен зафат;
• сосови (тело директно, лактите блиску до телото).

Вежбите во оваа техника, ќе се вчита на мускулите на рацете на локално ниво со изолирање на други мускулите на рамениот појас. За време на една сесија е доволно да се направи 4-5 поставува, одмор помеѓу сериите не повеќе од 30 секунди. Бројот на повторувања се утврдува врз основа на вашата актуелна фитнес ниво. Зголемување на интензитетот на вежбање постепено со помош на понатамошни различни тежини. Со овие редовно вежбање се квалитативно работел мускулите олеснување ќе се развие физичка сила и издржливост.

Вежби за градите и грбот

Добие мускулна маса и да работат преку прекрасни терени на мускулите на градите и грбот ќе им помогне на симулатор "барови". За да се постигне добра физичка резултати, што е доволно за промена на техника за вршење на ефикасни вежби кои се опишани погоре. Назад мускули почнуваат да работат активно за време влече напред и назад широк зафат и мускулите на градите совршено разработени со наведнување на телото напред и одгледување на лактите на страна во баровите на push-up.

Доволно да се изврши 4-5 групи за време на тренингот за да се постигне добри резултати. Одмор помеѓу сериите, обидете се да се намали и бројот на повторувања во еден сет за да се зголеми. Како збир на физички облик, користат различни тежини за да се зголеми интензитетот на тренингот. Овие вежби се препорачува да се дополни други безбедносни елементи кои им помагаат на вашето тело расте пропорционално. Остварување неколку пати неделно, вие брзо ќе се постигне успех.

Симулатор-хоризонтална шипка "барови": настани и нога

Ако сакате да се ослободите од вишокот на масти на страни и стомакот, ќе им помогне на симулатор. Притиснете одбори пумпа брзо и ефикасно. Доволно да се врши редовна програма за вежбање за да се учат на оваа група на мускули, за да добиете добри резултати во краток рок. Овозможи директно, коси и долните мускули прес помогне на различни опции за нозе укинување на Визе на шанкот.

Вршат редовни движење исправено или свиткани во колената (право напред, лево и десно, во различни партии) да работат надвор на стомачните мускули и грбот. Ако уредот е опремен со ѕид барови, ви препорачуваме да се вршат надградбите домување, одредување на нозе помеѓу степени. Бројот на множества и повторувања во еден сет се утврдува врз основа на вашите тековни физичка форма. Зголемување на оптоварувањето постепено, со користење на различни дополнителни компликации.

заклучок

Симулаторот "барови" - одлична опција за дома вежбање. Достапен, компактна големина и флексибилност се главните предности на оваа опрема. Симулаторот е популарен меѓу многу професионални спортисти и љубители на акција спортови.

Поради својата функционалност, тоа им овозможува висок квалитет на работа преку главното тело мускулни групи. Редовна обука на симулатор "барови" ќе ви помогне да се ослободи од екстра килограми, тонот на мускулите, да се изгради сила и издржливост. Остварување неколку пати неделно, вие брзо ќе се постигне одлични физички резултати.