Итно треба елипсовидна тренер!

Елипсовидна тренер е прилично необично единица, која успешно ги комбинира функциите на неблагодарна работа и stepper. Во прилог на интегрирано дејствување на респираторниот систем и срцето, видот на симулатор има зајакнување ефект врз мускулите, лигаментите и зглобовите на луѓето.

Димензии и побарувачката

За речиси 10 години, елипсовидна тренер, чии придобивки биле постојано докажано, останува ефикасен уред. Значи, ако пред неколку години беше гломазна, не е секогаш лесно да се користи симулатор, сега е повеќе компактен, така се во голема побарувачка.

миленик на жените

Во моментов, многу ретко фитнес-сала може да се направи без таква опрема. Изненаден тоа не е неопходно, бидејќи тоа е елиптична вежбате многу да изберат да ги извршуваат ефективно кардио. Покрај тоа, на симулатор многу драг на жените, бидејќи кога го прави тоа го зајакнува мускулите на задникот, бутовите и нозете, ќе се сведе на минимум оптоварување на глуждот, како и зајакнување на горниот дел од телото, односно градите мускули, рамената и рацете.

времетраењето на обуката

Прво, ние препорачуваме да се вклучат на таква машина за околу 20 минути на ден. Со текот на времето, донесе времетраењето на вработувањето до 1 час. Но, ако вежба расположението и сила трае 1,5 часа ќе не боли ништо. Вреди да се одбележи дека во текот на училишните часови ќе согорите 300 калории, но тоа ќе зависи од вашата физичка состојба и вежба интензитет.

Вие треба кислород!

Во текот на обуката се бара да се отвори прозорец (дури и во зима), така што телото е заситена со кислород. Треба да се напомене дека габични микрофлора, која често е придружена од страна на разни форми на депресија, кандидијаза гениталиите, синдром нервозно дебело црево, dysbiosis, не му се допаѓа на кислород.

"Однесувајте" стомакот

Непријатност во стомакот и цревата ослабне значително подолго, дури и за време на вежбање. За 2-3 ден значително ослаби подуеност, запек и дијареа. Енергија, кој претходно се потрошени за одржување на телото спазам на билијарниот тракт и цревата, сега ќе се трошат на физичка активност. Редовни и интензивни обуки придонесе за нормализирање на интестиналниот мотилитет, регулирање на својата работа.

Ние заштита на колената и на глуждот!

Што може да се добие од елипсовидна тренер, кој се разгледуваат само ве молам? Во споредба со други опрема за вежбање кои обезбедуваат аеробни вежби, единицата агресивно влијае на коленото и на глуждот зглобовите. По сите, со елиптични движења нозе се секогаш полу-свиткани, со што на зглобовите е минимално оптоварување.

Придобивките од инсталирање на симулатор за дома

За лекции може да се купи претплата на фитнес-центар. Ако просторот дозволува стан, може да се купи во својот дом. Вие не треба да се прилагоди на распоредот на часови во фитнес клуб - ќе бидете во можност да изберете оптимално траење и тренингот време.

пресврт

А голем плус на овој симулатор - функција flyback, бидејќи кога се вози во обратна едно лице може да се развие мускулите кои не се активираат кога прават други кардио.

обука

Пред класа, мора да се загрее за она што треба да го конфигурирате изградена во елипсовидна exerciser компјутер во светло оптоварување. Обид на таков начин за кратко време ќе се загрее вашите мускули и да бидат способни да ги подготви за иднината товари. По загревањето, постепено зголемување на интензитетот на вежбање.

Крајот на вработување

Важно е да се запамети дека не треба да престане обука во времето на максимално оптоварување, мислејќи дека е доволно за денес. Препорачува постепено намалување на интензитетот на движењата, по што се симулатор.