Тесна прсти? Не паничете!

Веројатно секој ќе паника, кога ќе се разбудам во средината на ноќта од таа тесна прсти. Поспано лице не е веднаш и да го разбере она што се случило со него, а особено не дознаам како да се ослободи од него. И ако ова непријатни и болни феномен се повторува со завидна регуларноста, не заборавајте да прашате: "Зошто носи прсти Што треба да направам за да се спречи грчеви"

Паника, иако нејзиното потекло е јасно, не постои добро. Тоа треба да знаете само неколку едноставни трикови, кои ќе го отстрани повторување конвулзивни мускулната тензија, како и можните причини за оваа појава, со цел да се спречи развој на сериозни болести.

Причини за грчеви во нозете прсти

Првиот е така, прво работи. Ако се возите прстите, причините за ова може да биде и безопасни и многу сериозни.

1. Можно е дека во сон, ќе се преземат непријатна позиција, со тоа што таму не беше силна, но долго време на компресија на ткивото. Прстите вид на сигнал се испраќа во форма на грчеви, па можете да го промени ставот на телото. Дневна грчеви во мускулите на нозете може да бидат предизвикани од страна на седентарен начин на живот и дебелината.

2. Посериозен причина за нога грчеви прсти, кое може да се движи на теле мускули, - органски пореметувања на циркулацијата на крвта во долните екстремитети. Ова може да биде на првите знаци на почетна варикси или ефект на osteochondrosis. Во овој конвулзивни грчеви обично се јавуваат редовно.

3. Ако имате тесна прстите по продолжена физичка активност во текот на денот, не треба веднаш да се положи на каучот и да ги преземат фиксна позиција. Често напади се јавуваат кај луѓе со активен животен стил, но поради одредени околности, привремено да го запре обука. Иако причините за грчеви во нозете може да биде повеќе прозни: неудобни чевли со висока пета и основно станот.

4. Важна улога во појавата на нога грчеви прст претстави и исхрана. Страст за сите видови на диети, консумација на алкохол и недоволно микронутриенти и витамини доведе до дехидратација и постепена промена во составот на крвта.

5. Жалба која тесна прсти може да укажува на недостаток на магнезиум, калиум, калциум и витамин Д. до губење на овие супстанции може да предизвика употреба на диуретици и хормонални средства, инјекции на инсулин за дијабетес, болести на бубрезите, нарушување на паратироидните жлезди и проблеми варењето на храната. Листата на болести, како што можете да видите, импресивен и многу сериозни. Иако постојат, исто така, радосен за жени Состојба: конвулзивни грчеви може да се случи во иднина мајки кои се дефицитарни во над минерали.

Прва помош за напади прсти

Овие едноставни вежби треба да prodelyvat ако тесен прсти:

• Најмногу едноставен - игла да недоделкан прсти тесна.

• Првото нешто што стојат на ладно кат, тоа ќе им помогне малку да се смири болката и да се намали стресот. Држете на прсти за 2-3 секунди, а потоа падна. Пет пати е доволно да се дојде до олеснување.

• Полека се повлече прстите кон себе, а потоа направи запира ротационо движење. Општо земено, во рок од 3 минути конвулзии се повлекува.

• Стои на петиците на неколку секунди и да продолжите со нормална положба на телото, исто така може да помогне во надминување на тензиите мускулите на нозете. Вршење на вежба треба да биде 5 пати, ќе треба да се обиде да го задржи неговата рамнотежа.

Општи препораки

И конечно - препораки, согласно со која ќе те спаси од таква непријатна болка:

• удобни чевли;

• соодветна физичка активност;

• добра исхрана.

Појаснување на последниот став на препораките.

1. А голема количина на калиум содржани во мешунки (грашок, грав), кајсии, банани и алги.

2. Богата со калциум млеко и неговите деривати, сусам, сардини и бадеми.

3. Збогати витамин Д може телото со јадење риба и јајца.

4. Големи резерви на магнезиум - во магдонос, грав, спанаќ, житарки, банани и лубеници.

Сепак, тоа не е неопходно да се надеваме, дека сите од себе ќе се случи, ако редовно се има конвулзии. Во овој случај, треба да се консултираат со специјалист и комплетен преглед.