Степенот на дебелината од БМИ. Формулата за пресметување на индекс на телесна маса

Во многу развиени земји бројот на луѓе кои се со прекумерна тежина повеќе од 50%, покрај тоа, нивниот број постепено се зголемува од година во година. Зголемување на нивото на удобност, брза храна лудост, недостаток од активен физичка активност на телото негативно влијае на хармонијата на сегашната генерација.

Проблеми со вишокот тежина

Се со прекумерна тежина - ова екстра стрес на зглобовите, крвните садови, црниот дроб, и како последица - болести на срцето, артериите и вените на мускуло-скелетниот систем. Покрај тоа, тоа е само грди, бидејќи вишокот на масти може да го расипе најубав изглед на природата, а со тоа и самодоверба и односот на другите. Сепак, прекумерната слабост, исто така, имаше никој на боја и ги не помалку здравствени проблеми од прекумерна тежина.

Важно е да се држиме до златното правило, да се чувствуваат здрави и друштвени. Се разбере ова помага BMI - Индекс на телесна маса. Пред да се утврди на индексот на телесна маса, треба да се дознае точната параметри на висина и тежина.

Што е BMI?

Како да се утврди индексот на телесна маса? Впрочем, овој показател се опишува како маса здравјето на луѓето се совпаѓа со пресметаната норма. Да се утврди степенот на дебелина на БМИ е прилично едноставна, ова треба да направите неколку едноставни пресметки. Само треба калкулатор на помошниот материјал.

Формулата за пресметување на индекс на телесна маса е како што следува:

• телесна тежина во килограми треба да се подели со висината во метри на квадрат вознесе.

Колку е важно да е односот на БМИ и здравје

Важно е да се запамети дека одржувањето на нивната тежина во рамките на идеален - тоа е важен чекор кон зачувување на сопственото здравје. Се направи разлика помеѓу степенот на дебелина од индексот на телесна маса. Ако индексот на телесна маса помала од нормално, тоа значи дека постои недостаток на хранливи материи, па телото потреби. Ова го зголемува ризикот од развој на ендокриниот и гастроинтестинални заболувања поврзани со недостатокот на хранливи материи во организмот. Тежината на еден таков човек помали од нормалните, можеби, да се обвинуваат премногу брз метаболизам, исхрана или слаб апетит. Многу е веројатно, енергетскиот биланс е нарушен.

Што е енергетска рамнотежа? Масата на човечкото тело зависи од количината на калории што добива од храната. Од друга страна, секој човек го поминува на биолошки процеси на некои од енергија. Во нормални енергија пристигнување БМИ е потрошувачката на енергија, и како резултат на тоа лице е нормална тежина. На енергија во овој случај се мери во калории.

Енергија и калории

Нутриционистите да се развие енергија за идеална тежина со помош на термин како килокалории (kcal). Секоја храна има содржина на калории, а тоа е, одредена количина на калории, а со тоа и одредена количина на енергија. Калорична содржина на храна консумира е определена од износот и самите калории производи. Знаејќи приближна на потрошувачката на енергија за време на активен спорт и физичка активност, приближниот број на калории доза од храна може да се регулира висината на влезните и трошат енергија, а со тоа одржување на идеална телесна тежина.

Една од нив е во состојба да се пресмета степенот на дебелината од БМИ и да се најде рамнотежа помеѓу родот и калории трошоците, зголемување на физичката активност или за намалување на нивните хранливи исхрана.

Што кажува БМИ

Сега повеќе за вредноста БМИ, ќе добиете формулата за пресметување на индексот на телесна маса. Тоа се состои во поделба на маса со квадратот на човековиот раст.

Индексот неможе да се нарече идеален карактеристика на телесната тежина, но тоа е повеќе важно за здравјето од сведочењето на тегови, како секој човек е уникатен во својот устав, и неговата тежина зависи од големината на скелетот. Покрај тоа, оваа формула не е погодна за одгледување организми - децата и адолесцентите. За спортисти или луѓе кои се вклучени во bodybuilding, исто така е неприфатливо. Познато е дека мускулите се многу потешки од масти, и ги охрабри спортист не може да се одрази на степенот на дебелина од индексот на телесна маса, е во одлична физичка форма.

Сите други да ја проверите состојбата на неговото тело, од страна на пресметување на вашиот BMI. Важно е да се знае дека го зголемува ризикот од развој на разни болести, повисок индекс на телесна маса.

Во зависност од индикаторите се произведува класификација дебелина од БМИ:

• Низок БМИ;
• нормален БМИ;
• дебелина;
• дебелината.

низок БМИ

БМИ помалку од 18,5 - тежина, телото не добива доволно хранливи материи од трошоците за храна и енергија се премногу напорен. Во таков случај потребно е да се воспостави целосна три пати на ден, во најмала рака, со храна закуски меѓу нив, така што телото има можност да го надополнува на исчезнатите резерви на енергија.

Ако стапката на дебелина преку тежината и висината спаѓа во 18,5-25, тогаш нормална тежина од медицинска гледна точка, додека современите девојки може да се обиде да го намали, верувајќи дека нивните фигури тенок доволно. Во нормален индекс на телесна маса е многу важно да се задржи на ова ниво, да јаде и да водат активен здрав начин на живот.

прекумерна тежина

БМИ е еднаков на 25-30, а потоа на носителот на такво тело е со прекумерна тежина. Тоа не е многу опасно за здравјето, но товарот на сите внатрешни органи и зглобовите се зголеми, што се заканува на некои од проблемите на притисок се изгради на дијабетес и срцеви заболувања. Очигледно е дека на телесната тежина се зголемува како резултат на нерамнотежа помеѓу потрошувачката на енергија и своето доаѓање. Но, генетски карактеристики на секој човек се различни, и истиот износ на калории може да бидат тенки, а другиот е брзо стекнување на тежина. Неопходно е да се донесе на тежината што е можно побрзо во нормала, урамнотежена исхрана и горење на повеќе калории на енергија поголема од од храна калории.

Опасностите од дебелината?

Степенот на дебелина на БМИ дава најточниот опис на изгледот и здравјето на лицето. Прво на сите, треба да се разбере дека дебелината - болест типичен за неа со сите причини, механизми на развој, клинички манифестации и третмани. Ако постои повисок степен на дебелина од БМИ, според тоа, телото е во опасност. Потребно е веднаш да се губат телесната тежина, подобро под надзор на лекар и нутриционист. Откажување од вообичаените високи калории храна во исто време треба да биде постепено, бидејќи премногу брзо да се ослободи од вишокот килограми, може значително да ја наруши метаболизмот. Моќта е потребно да се изгради таков начин што во исто време сите органи, вклучувајќи ги коските и зглобовите и други потребни хранливи материи. Во спротивно, телото ризикува да ја ослабне нивната регенеративна моќ и го зголемуваат ризикот од разни болести. Вие треба да се губат телесната тежина со промена на износот на храната што ја јадат, но не и нивниот квалитет.

Ова не е да се откаже од вообичаената храна - е исто така значителен стрес на телото. Неопходно е да се постепено намалување на приемот на високо-калорична храна, особено масти. Нискокалорична храна, особено зеленчукот може да се консумираат во поголеми количини, постепено го заменува со масти и високо-калорична храна. Секој човек треба да имаат индивидуален план за отстранување или стекнување на тежина. Бројот на дневни калории ќе горат зависи од нивото на физичка активност, па затоа е важно да се утврди вашиот ниво, бидејќи тоа одредува дневните потреби слабеење во килокалории. Бараната стапка на губење на тежината може да се движи 1200-1800 калории на ден. Само треба да се придржуваат до овие правила и совети, а тоа е најтежок за современиот човек.

Што доведува до прекумерна тежина?

Главните причини за формирање на дополнителни килограми и дебелина се следниве фактори.

1. Прекумерни количини на високо-калорична храна во исхраната, најмногу јаглехидрати.
2. Карактеристики на темперамент и метаболизмот, генетската склоност кон дебелеење.
3. Традиции и навики на семејството, придружена со богата гозба.
4. Ограничување активно вежбање. Неподготвеност да се вклучат во спортот, пасивна рекреација.
5. Ендокрини заболувања. Во овој случај ние зборуваме за ендокрините пореметувања во метаболизмот кои водат до дебелеење се често поврзани со вродени нарушувања и генетски болести.
6. Хормонални лекови, што може да доведе до драстично зголемување на телесната тежина. По нивното повлекување тежина често се навраќа на минатото.

Збогум за дебелите мажи

А здрав, активен начин на живот треба за секого. Не мора да игра спорт за горење калории, што е доволно да се најде своја верзија тешки вежби и го редовно да ја среди индекс на својата телесна маса. Табела на калории на трошоците за енергија може да помогне.

Тоа може да се практикува сам, вршење на дневна сет на вежби или џогирање во утринските часови, и може да се резервира на велнес-ум група, а во корист на трошење на време во заедницата. Сите поединечно, што е најважно, не се откажат, не одат на за возраста, мрзеливост и стомакот, но за да се зачува здравјето и убавината на вашето тело што е можно подолго, и покрај годините.