Протеинска исхрана

Еден од најпопуларните лековити диети дозволуваат да се изгуби вишокот тежина пречи, зајакнување на имунолошкиот систем, го подигнете расположението, подобрување на здравјето и за нормализирање на метаболизмот, тоа е диета. Нејзиното времетраење е две недели, за што се испоставува да се ослободи од три до осум екстра килограми.

Вреди да се обрне внимание на фактот дека оваа диета е првенствено насочена кон подобрување на метаболизмот во организмот, па оттука и луѓето кои страдаат од болести на бубрезите, стомакот и / или цревата, кардиоваскуларниот систем, неговата примена е строго забрането. За максимален ефект, потребно е во текот на исхраната строго се придржуваат до правилата и се придржуваат кон менито. Сето ова време на телото нема да добие јаглехидрати, а со тоа и да започне процесот на согорување на масти резерви.

Протеинска исхрана: храна и мени

Еден ден:

Во утринските часови - кафе без млеко и шеќер;

За ручек - две јајца, чаша сок од домати, варена зелка со лажица растително масло;

Вечер - варена риба во било која количина.

Втор ден:

Во утринските часови - парче 'ржан леб и незасладен чај или органски кафе;

За ручек - салата од зеленчук, варена риба (може да биде растително масло);

Вечер - варено телешко месо и една чаша јогурт.

Трет ден:

Во утринските часови - во втор ден;

За ручек - јаболка и пржени тиквички;

Во вечерните часови - две јајца, варено говедско месо, зелка салата со лажица растително масло.

На четвртиот ден:

Појадок - незасладено кафе природен;

Ручек - три рендан морков со лажица растително масло, сирење, едно јајце;

Вечера - било кој број на овошје, освен банани.

Ден пет:

Во утринските часови - рендан морков;

За ручек - парче варена риба и една чаша сок од домати;

Вечер - овошје освен банани.

Шест ден:

Во утринските часови - незасладено органски кафе;

За ручек - варено пилешко филе, салата од моркови и зелка;

Вечер - рендан морков со лажица растително масло и две јајца.

Ден Седум:

Во утринските часови - чај без шеќер;

За ручек - варено телешко месо и зеленчук;

Вечер - било која претходна верзија, освен за вечера средина.

Почнувајќи од осмиот ден исхрана мени се повторува и во обратен редослед, односно. Е. На осмиот ден од седмиот, деветти, шестиот, десеттиот како петти, и така натаму. Д.

Главната правило на исхрана е отсуството во исхраната на шеќер, мед, сол, зачини и други вкус засилувачи. Друг важен аспект на оваа диета е да се консумираат најмалку три литри течност на ден. Протеинска исхрана може да се користи не повеќе од еднаш годишно, како постојан или многу честа употреба на ограничувањето на јаглехидрати во храната, може да доведе не само за губење на тежината, но и лошата здравствена состојба.

Мошне често се користи протеини исхрана за спортисти, се смета дека е прилично едноставен начин да се ослободи од екстра килограми. Впрочем, за неговата усогласеност, едноставно се исклучат од исхраната на масти и јаглехидрати. Падне под забрана на компири, жито, брашно производи, слатки, тестенини и путер. Сите овие производи мора да биде лесно да се замени исхраната протеини, т.е. риба, јајца, ниско-масни млечни производи и посно месо.

Со намалување на износот на исхраната јаглехидрати, телото не го добијат потребниот износ на гориво, тоа е. Е. гликоза и почнува да се консумираат постоечки дождлив ден масти продавници.

Протеинска исхрана, како и секој друг, има добрите и лошите страни. Лекарите се на мислење дека ограничувањето на некој производ е полн со негативни последици за организмот, а на "минус" е вродено во секоја диета. Од страна на "плус" на оваа диета се недостатокот на глад поради времетраењето на процесот на варење на белковини и многу енергија на овој процес. Покрај тоа, исхраната на протеинска исхрана е сосема различни.