Принципи дуќан Исхрана

По Dyukan верува дека човечкото тело има одреден број на клетки кои се акумулираат масти. Оние луѓе кои имаат многу, склони кон дебелеење како клетки. По овие супстанции со делење на формирање на масното ткиво расте експоненцијално. Затоа е важно да се спречи внесувањето на "градежни материјали" за овие ткива.

Намалување на калории, ограничување на износот проголтан и моно-диета - бескорисни прием!

Ducane мислење дека јадењето нискокалорична храна, а не од вишокот килограми zastrahueshsya на. Овој метод дава привремена резултат. Дополнителна тежина, порано или подоцна се врати повторно.

И колку повеќе неефикасна, во неговото гледиште, моно-исхрана. Употребата на слични производи за долго време се фрлам на телото во состојба на длабока стрес. Ограничување на износот на храната јаде во истиот оброк, или строго на специфичен распоред е во агресијата на човекот.

Според францускиот нутриционист, тоа е потребно да се има колку што сакате и кога сакате. Само збир на производи треба да бидат правилно исти. Затоа, пред да оди на диета војводата мора да се отстрани од куќата, која придонесува за заситеност на масните клетки.

Да живее трици и физичка активност!

По Dyukan верува дека без трици не треба да се направи било еден ден. По сите, тие се хигроскопни и затоа апсорбира влага во големи количини. Откако во стомакот, трици отече и даваат чувство на ситост. Минува низ цревата, тие го мелез од депозитите на хаотичен храна. Тоа е за тие причини, во дуќан Исхрана трици отстрани доминантна позиција.

По постигнување на ниво на "не-запалив килограми" француски нутриционист препорачува често одиме во свеж воздух, да седат и не вежби за зајакнување на стомачни.

Фази Ducane исхрана

Првите пет дена се активно "напад" на дополнителна тежина. Понатаму, во рок од неколку месеци на намалување на телесната тежина се продолжи до посакуваниот резултат. По овој успех обезбедени. Времетраењето на оваа фаза е индивидуално. Фиксација пред секој килограм фрлени доделени 10 дена. Конечно, на постигнатиот успех се стабилизира, што е, Тоа станува норма.

Се разбира, во секоја фаза тоа е дозволено да се користи само одредени видови храна. На пример, за време на "напад" може да се јаде само високо протеинска храна: јајца, сирење, млеко, риба, ракчиња, школки. Структурата на таква храна е комплексен, бидејќи нејзиниот варењето на телото му треба многу сила. Можете да ги добиете само со горење на акумулираните масти резерви.

Во втората фаза Ducane исхрана дополнети со зеленчук. Исклучоците се пченка, грав, компири. Протеини треба да се менуваат со јаглени хидрати, т.е. 3-5 дена да се јаде месо, риба и слични производи, а потоа 3-5 дена - зеленчук јадења.

Во третата фаза што им е дозволено да влезат во исхраната на тестенини, компири, леб, ориз, овошје, растително масло, мед. Исклучок е направен за грозје и банани. Во последниот чекор, може да се јаде речиси ништо. Сепак, еднаш неделно треба да се сеќавам на "протеин дена" и сите, додека активно користење на трици, одиме повеќе.

Ducane исхрана позитивно оценети од страна на многу луѓе и нутриционисти. Како што им дава вистински губење на тежината. Точно, тоа бара постојаност и трпение на пациентот.

Извор: ladymeet.ru