Колку сон му треба на човекот?

Сон - важен дел од животот. Благодарение на него, човечкиот мозок за време на одмор рециклира акумулирано во текот информации денот и ја враќа моќта.

А заеднички фраза: "Така може да спијат во текот на целиот живот", многу погрешно. И ние почнат да се прашуваат колку човек треба да спиеш?

Главниот критериум за одредување на времетраењето на спиењето

И до сега, точен одговор на ова прашање не може да се даде еден, ниту психолози ниту лекарите, ниту на истражувачите. Целата тајна е дека секој човек мора да биде да спие одреден број на часови. Само самонабљудување ќе им овозможи на пресметување на времетраењето на спиењето, доволно за да закрепне, нормализација на ментална активност, ментални способности.

времетраењето на спиењето и возраст

Сепак, со векови има направено тоа можно науката за да се утврди колку човек треба да спијат. Приближното времетраење на сонот дури и повика за секоја возрасна период. Новороденчињата спијат околу 80% од време од денот. До 7 години децата спијат 10-11 часа, со еден час од денот (не залудно во градинките во режим на денот на спиење час е предвидено). Со 8 години и адолесценти - 8-10 часа. Влегувајќи во адолесценцијата веќе човекот и 6 часа.

Просечна, минимално и максимално времетраење на спиење

Но, просечното времетраење на спиење уште изедначуваат до 8 часа. Од каде таква личност? Интересен е фактот открива една студија на американските научници. Оние луѓе кои спијат повеќе од 8 часа, живеат пократко живот од оние кои спиеле 7 часа секоја ноќ. Ако некое лице е доволно сон за долго време (од 2 недели до неколку месеци), т.е. спие помалку намалување од 7 часа, може да има хроничен замор, лишување од сон симптоми, слабеењето на сите телесни функции.

Постојат, сепак, поединци кои се доволно 6:00 тоа време, тие имаат доволно за да закрепне, да добијат доволно сон и се чувствуваат освежени секој ден. Многу Спротивно на тоа, малку до 8 часа. Ако тие спијат помалку, тие се чувствуваат премногу задоволни и не може соодветно да одговорат на околности.

Колку човек треба да спие, ако не се вклопуваат во просек перформанси? Се разбира, можете да се потпрете на просечната податоци, секој човек е уникатен, и многу од "капка" од статистичките податоци, вклучително и по однос на спиење времетраење. А сепак научниците идентификувале минималната граница - 5 часа спиење секоја ноќ (идентификувани врз основа на податоци за циклуси и фази на спиење).

Последиците од хронична "недостаток на сон" или она што ќе се случи ако спијам малку?

Недостатокот на сон влијае на способноста да размислува, да се одговори соодветно на околностите на способноста на другите луѓе за да отидете на ситуацијата. Да не зборуваме за физиолошки манифестации на недостаток на сон: замор, поспаност, зевање, глас промени, движења се инхибирани, дури и не одењето. Години од недостаток на сон води до брзо стареење на организмот - истражувачите велат сон физиологија.

Колку треба да се оди во кревет?

Повеќето модерни луѓе работат од 8 часот наутро. Час готвење и за време на патот. Ние треба да се нагоре во 6,30. Колку треба да се оди да се нагоре во овој момент тоа зависи од индивидуалните времетраењето на спиењето. Човекот е во состојба да се прилагодат на различни темпо на живот. Во наведената дневна рутина до 7 сум подготвен да влезе во човечкото тело од состојба на мирување. Ова објаснува зошто многу да продолжат да се разбудам рано, дури и за време на викендите, државни празници и за време на празниците.

И уште еден важен детал

Многу вредности имаат фаза на спиење. Научниците со децении проучување на физиологијата на спиење, дојде до заклучок дека дури и бројот на часови не го даде посакуваниот ефект. На пример, ако лицето спиеле 8 часа и се разбудив Услугата (или некој), ќе се чувствуваат премногу задоволни, а не затоа што тие не се доволно спиење, и затоа што тие не се разбудам во времето. Научниците ја нарекуваат различно времетраење во зависност од фазите на спиењето и циклуси, погодна за сите луѓе со уникатните потреби во сон: 4,5 часа, 6 часа 7,5 часа 9 часовници - т.е. со разлика од 1,5 часа. Повторно, ова е просек, некои фази на спиење трае подолго - до 2 часа.

Значи, човечката спиење, особено како единствен психолошки и физиолошки состојба на организмот испитуваат од страна на научници од различни страни, и тие имаат поставено на фактите ќе им помогне на сите да се утврди колку човек треба да спијам да се направи индивидуален начин на денот.