Само-култивирање, Психологија

Како да се прости од ситуацијата: практични насоки и совети од психолог

Она што го прави еден човек да живеат во сегашноста и да уживате во животот? Looping на некои ситуации што се случиле во минатото. Зошто некој ригорозно да оди напред, не бараат назад сите тешкотии, предавство, пречки, болка, се поврзани со некои од проблемите на животот, додека други внимателно држат филм, дури и оној кој е долго време ќе биде потребно да се остави во минатото, сакаат да се прости од ситуацијата?

Може и мора да се прости од минатото, ако вашата вистинска желба - да живеат среќно во светот

Ајде да се обидеме да се разбере како тоа е можно да се ослободи од минатото? Можеби некој сака да се расправаат и да се каже дека не може да се прости од минатото, во кој имаше толку многу радост и среќа: тоа е премногу вредни стекнување. Еве го одговорот: статија е наменета за оние кои не можат да дознаам како да се прости од негативното искуство од минатото: проблеми, конфликти, недоразбирања.

Како да се биде во можност да ги споделите со минато се минато? Неколку препораки за оние кои навистина сакаат да бидат среќни

Обидете се да се одговори на прашањето: "Во каква ситуација сте заглавени" што ја размонтираат дробни. На пример, вие сте, бидејќи на нивната ароганција и гордост ги наруши односите со таа што ја сакам.
Обидете се да се напомене дека тоа не ќе ви овозможи да се прости од ситуација? Можеби ова инсинуации, ако не го стави во една точка врска. Unexpressed гнев и незадоволство. Тоа не е важно ако се распадна со некој пред една година или само вчера - ако мислите дека за тоа, и тоа не ви даде мир на умот, така што е важно денес. Тоа е, ќе живеат минатите настани.
Што можете да направите во моментов со цел да ги споделите со ситуацијата и да почнат да живеат засекогаш среќно? Мислам, ако имаат можност во било кој начин поврзани со лицето, му испрати писмо, јавете се исполнат и да каже нешто важно? Неопходно е да се преземат сите шанси! Дали она што е важно во моментов, без одлагање за вас.
Дали е можно да се прости од ситуацијата, ако тоа бара вашата непосредна и брза интервенција во процесот? Поентата тука е дека, на пример, уште не сте успеале да се направи она што е потребно да се направи барем некои која причина: не може, не сакаше да, уплашени, не се осмелуваат. Ајде да одиме оваа ситуација може да биде само ако заврши она што не.

Чекор 1: Земете пауза!

Како да се прости од ситуацијата? Прво на сите, да престане да размислува за тоа, барем привремено. Колку подолго сте се преиспита "на проблемот, се сеќавам на деталите на конфликтот, толку повеќе ќе мора да си го цица мочуриштето на гнев и самосожалување и други. Ова само ќе го зголеми ова прашање, но не се подобри ситуацијата. Впрочем, ако ние мора да се прости на ситуацијата, како што се: да одат директно на сторителот и врати му, која пак дополнително отежната со последиците. Подоцна, на свеж ум, ние се разбере она што сте го направиле, жалам нивните дела и сон да се измисли временска машина и се врати назад на часовникот. Тоа е само, за жал, тоа е невозможно.

Затоа, со цел да се прости од ситуацијата во врска со маж, мајка, девојка, колеги и други, а потоа друг, и не жалам неа влошување во афект, за разлика од проблемот.

Треба да се најде нешто што ќе биде во можност да ви го одвлекува вниманието за некое време. Како да се прости од ситуацијата? Да се справи со акумулираните работа или училиште, направи домаќинство задолженија, гледањето на некој филм, прошетај по улица и да добиете некој свеж воздух, отворајќи неговите мисли. На крајот, можете дури и може да оди сурфање на интернет, кој е во состојба да го задржи вниманието. Разговарајте со некој кој не знае за инцидентот и ќе биде во можност за да се расположи и да се смеат.

Како да се научат да се прости од ситуацијата? Стоп за фокусирање на негативните емоции и да заборави на непријатна епизода, барем привремено.

Чекор 2: се погледне на ситуацијата

Откако ќе имаат малку апстрахирани од проблемот на ментално го загуби во главата. Се сеќавам дека повеќе детали ќе се сеќавам, толку подобро. Но, во тоа, не биде членка на ситуацијата, и случаен минувач. Обрнете внимание на емоции кои се појавија за време на конфликтот, зборовите што рече, потег што сте го направиле. Обидете се да се разбере она што вашиот партнер е управувано, како одговор на своите акции. Можеби сега е проблем со личен живот, кариера, со моите родители, и ќе стане причина за негативност порака? Или има нешто повеќе важна причина за неговата реакција? Соговорникот е исто така еден човек, тој е исто како вас, е уморен, може да почувствуваат анксиозност или болка.

Како да се прости од состојбата во врска? Обидете се да замислите себе си на местото на неговиот противник. Можеби тоа е сега само како тешко, и тој, исто така, би сакал да видам оваа ситуација не се случи.

Чекор 3. прошка

Како да се прости од ситуацијата? Психолозите советуваат да се побара прошка од вашиот противник. Кога нивото на негативност во врска со тоа ќе падне значително, замислете што толку сликовито, како тој сега се наоѓа пред вас. Побара прошка.

Не е важно кој е виновен во предизвикувањето на конфликтот - тој или вас. Само ментално се извини, да побара прошка за ситуацијата, кажете му дека ќе му прости, не се лути и не се одржи нетрпеливост, и дека се е во ред.

Овој метод, без оглед колку е глупо тоа може да изгледа на прв, навистина помага да се врати односи по конфликтот и да дојде до разбирање и да се ослободи од непријатни сензации. Вас, бидејќи тие се запознаени со: лутина, незадоволство, иритација, болка. Откако ќе Искрено се извинуваме на сторителот и му прости.

Ако имате било какви проблеми, ве молиме обидете се повторно подоцна. И следниот ден, исто така. Онолку долго колку што немаат чувство на слобода и леснотија! Верувај ми, тоа е неверојатно, пријатно и удобно државата.

Вежба "Писмо без примачот"

Ако ви е тешко да се замисли тоа, обидете се да ги изразат своите мисли и емоции во писмото. Психолошка техника терапевтски пракса има букви. Тоа им помага на лицето се разбере, и да пишува на хартија, сето она што не му даде одмор.

Кои се целите на оваа техника? Добие во сето она што го попречува пациентот да се живее, не се чувствува радост и да бидат среќни. Суштината на оваа техника е дека лицето работи самостојно со вашата потсвест. Нејзината предност е дека тоа е прилично едноставно да се изврши и дава можност целосно да се пропустливи емоции, без да ги навреди никого.

Земете лист хартија, пишување инструменти и почнете со пишување на писмо до одредена личност. Напиши она што го сакате е да се каже за него. Тоа не е важно - тоа е добро или лошо, пишува, како да се јаде, што да крие, а не крие ништо. Такво писмо не е потребно да се испрати, па така, по завршувањето на работата на него, може да се скрши, се фрли или дури и горат, се крие во неговите мисли од љубопитните очи.

Чекор 4. Насмевка

Тоа е време за повеќето пријатно!

Насмевка! И тоа не е натегнат и да се почувствува насмевка на секоја клетка во вашето тело. Замислете, а потоа се почувствува топлина, радост и мир се шири низ телото. Како ви стане радосен, лесно и пријатно. Чувствуваат сите проблеми, проблеми и огорченост избледени во позадина за да се направи простор за чувство на безгранична љубов толку весел, убаво и светло, веќе не треба да се насмевнам, по своја волја, како цветови насмевка на усните без твоето учество.

Да остане барем неколку минути во оваа држава, да уживаат во светлината и топлината што обвиен. Заборавете на сите проблеми, барем за овој период на време и само го живееше - овде и сега.

Па, веќе се чувствуваат подобро?

Чекор 5. Пасира

Ако седите, да застане. Прошетка низ собата, мачкам мускулите. Јас сум задоволен да се водат. Се чувствуваат слободни од негативни емоции? Тука е она што значи да се прости од ситуацијата. Наоѓање на слобода, мир и инспирација за нови достигнувања вреди да заборавиме на проблемот, и повеќе, па во тој случај, ако е точна и тоа не е можно.