Како да се отстрани поткожното масно ткиво од стомакот на човекот: методи и препораки

Во адолесценцијата, сите момци сакаат да изгледаат привлечни, но во тоа, тие често се меша со дополнителна тежина. Скоро сите на проблемите со прекумерна тежина може да се реши со помош на вежбање и правилна исхрана. Ако сте загрижени за тоа како да се отстрани поткожното масно ткиво од стомакот на човекот, овој напис ќе бидат корисни за вас во на прво место.

Зошто добивам голем стомак?

повеќе одговори на ова прашање. Многу често, стомакот се појавува поради интерни болести, ендокриниот или хормонални неуспех. Во овој случај, точна и единствениот вистински консултации може да се даде само експерт - ако не се чувствувате добро, и појавата на непријатни симптоми треба да се побара лекарска помош.

Тоа се случува и дека постои надуеност поради ферментација на храната добиени од страна на стомакот. Некои водат седентарен начин на живот, се женеа и добивање на стабилна работа, тие имаат малку време да се посвети на нивниот изглед.

Но, најчеста причина - е, се разбира, погрешна исхрана. Со конзумирање на големи количини на високо-калорична храна, многу мажи занемарување обука и која било физичка активност, и како резултат на тоа, постои потреба да се отстрани мастите од страните и стомакот. Човек треба да се направи избор во полза на обука, почнуваат да се себе си и неговото тело се вклучат.

Стомакот масти: Импликации

Може да имаат висцерална масти - акумулација околу абдоминалните органи, кои можат да бидат опасни за здравјето на луѓето. Доколку нивниот број надминува дозволената граница, тие да предизвика проширени вени, крши хормонални и метаболни процеси во организмот. Отстрани висцерална масти од стомакот може да биде човек со вежбање е опишано подолу.

Ако не се обрне внимание на проблемите на телото, злоупотреба на "погрешен" храна и да го игнорира било каква физичка активност, може да заработи ваква болест, како што се дебелината. Колку почесто го заборави за правилна исхрана, веќе не е вежба, толку побрзо ќе расте со прекумерна тежина. Дебелината може да го загрозат здравјето.

Некои научни истражувања укажуваат на намалување на интелектуалните способности на лицето поради дебелината. Исто така, повеќе масти во машко тело, на пониските нивоа на тестостерон во телото, што доведува до намалување на мускулната маса и истребување на либидото. Дополнителна тежина може да го наруши имунолошкиот систем. Тела се движат, оптоварување на коските и зглобовите ќе се зголеми значително. Дека неколку пати, ако е потребно.

Од каде да почнам?

Постојат многу совети за тоа како да брзо отстранување на поткожното масно ткиво од стомакот на човекот. Но, ниту еден од нив нема да работи ефикасно ако не се подготви за моралното прашање.

1. Се разбере дека вашата храна - во ред. Прво борбата за една убава тело започнува во главата. Прегледајте ја вашата навики. Заборавете на каприз диети кои само исцрпувачки вашето тело. Внесете во вашата исхрана зеленчук, овошје, исфрлање од употреба на сите штетни производи.
2. Стави цел. Јавете се на вистински личности. Ако ветуваат "телесната тежина 15 кг неделно", најверојатно, ќе можете брзо да се промени вашиот ум. Започнете со мали достигнувања - дека тие може да се користи за да се постигне успех.
3. Студија на вашиот непријател. За да го направите ова, можете да користите било научни трудови на оваа тема на согорување на масти. Само кога ќе се разбере како телото се ослободува од екстра килограми, ќе научат како да се отстрани поткожното масно ткиво од стомакот. Еден човек во прво место тоа е важно да се испрати сила што навистина се работи, нели?
4. Ако некогаш, пред да не се кандидира - не почне нагло. За да го поместите спорт постепено, секој ден се зголемува товарот и бројот на пристапи.

Да се ослободиме од масти. совети

Подолу е предвидено совети да ви помогне да научат како да се отстрани масти од стомакот на човекот. Во комбинација со правилна исхрана и вежбање, овие процедури ќе помогне да се забрза процесот на губење на тежината.

1. Вода третмани. Не, вие не треба да патуваат долги растојанија на исто ниво со професионални спортисти (иако класи во базенот ќе одат во ваша корист). А земајќи туш насочи авион вода на проблемот области. Купат специјални масажа на телото, како и вршење на спа третмани во удобноста на вашиот дом.
2. Руски бања исто така, може да помогне. Отфрлите пиво и закуски во текот на постапката. Кога има доволно количество на пареа, земете метла внатре.
3. Масажа. Можете да го направите тоа сами или да побараат професионален масер. Главната работа - не се изврши притисок врз стомакот, болка не треба да биде во текот на постапката. Сите движења се обидуваат да го прават тоа лесно и бавно, но интензивна.
4. Подеднакво важно е правилно држење на телото. Спуштиле - причина за голем број здравствени проблеми. Во таква ситуација печатот тело се опуштени, што е една од причините за појавата на стомакот. Останете во право и секогаш, на работа, на прошетка, па дури и дома.

Ние започне обука. Општи препораки

Со помош на вредни обука, можете лесно може да се отстрани мастите од стомакот. Вежби за мажи се ефективни само ако се справи со сите на време, 3-4 пати неделно. Не преоптоварување на вашето тело - ако го направите вежбата, не можете да се одморите за некое време, да се види на дишењето и пулсот. Никогаш не е премногу доцна за да се обиде повторно, но да се направи нешто со сила не е потребно.

Пред секоја обука каша вашето тело. Постепено се движи од едноставни до посложени вежби. За прв пат ќе биде доволно за 2-3 сета од 10 операции секој ден, зголемување на товарот.

студија дома

Главната правило е дека треба да се сеќавам - не плашете се да се вежба, не се мрзливи, постојано ги одложување. Само цврста одлука да се промени Како да се отстрани мастите од стомакот. Еден човек кој избира да учат од дома, мора да се изврши на следните вежби.

1. Во стоечка позиција на навалување на телото, врши ротација во спротивни насоки.
2. Легнат на грб, се лулаат на печатот, укинување на високо како е можно на торзото.
3. Во лежечка положба на страната на торзо креваат на некои време за одредување резултат. Кога за прв пат ќе биде 5 секунди е доволно одлагање.
4. Со цел ефикасно да се отстрани мастите од стомакот на човекот, треба да се пумпа до страна на стомачните мускули. Легнете на грб, рацете зад главата, подигнете ја ногата под прав агол и да ги намалат со виткање на колената. Колку подолго го држите нозете, особено тежок товар може да издржи на печатот.
5. Може да се обидете уште една варијација на претходната вежба - лежи на краци, изврши Махи торзото, нозете допирање на врвот на прстите.
6. За да се зголеми товарот, направи некои џогирање. Утро бутване за 10-15 минути, не само што ќе понатамошно подобрување на вашето здравје, но, исто така, им помогне во борбата против вишокот на масти депозити.

Ние сме ангажирани во салата

Особено за љубителите на обука далеку од дома. Значи, како да се отстрани масти од стомакот кај мажите во салата?

1. Добар тренингот - приклонуваат гира тежина оружје.
2. Почнат да прават телото се зголемува од лежечка позиција, нозе во ова време треба да бидат свиткани.
3. Во лежечка притиснете на тегови.
4. Во стоечка позиција, се паралелни на подот, ротирање на торзото, чување зад вратот на бар.
5. Притиснете го тастерот, нозете испружени. Вежба добро со сквотови.
6. Поправи на лентата со нозете стисната неговиот стомак, а што се врти.
7. Потпреме на фитнес топката филе на, остро се крева до крај. Повторете неколку пати.
8. Ако може да се - посета на базен. Пливање добра темперамента организмот.

Како да се јаде?

Како да се отстрани поткожното масно ткиво од стомакот на човекот со сила? Главната работа - да им пријде на ова прашање. Во тоа време на вежбање, се ограничи потрошувачката на алкохол. Дека можеби е време да се ослободи од други лоши навики?

Не сите диети може ефикасно да се справи со проблемот. Некои од нив ќе ви помогне брзо да се ослободи од вишокот на масти, но еднаш на исхрана е завршен, дополнителна тежина ќе се врати. Прво, да се ограничи употребата на производи во кои високо јаглени хидрати содржина - тоа е тестенини, компири, целото брашно производи, ориз. Не јадете чипс, колачи, торти и други слатки. Отфрлите киселини, пржени, пушеле и солени.

Кои производи треба да се конзумира?

Пред да започнете со било која диета изврши дебелото црево чистење. Неопходно е да се пие најмалку 2 литри вода на ден, јадат јогурт и други млечни производи, внимателно ги следат варењето на храната.

Отстранување на масти од стомакот на луѓето ќе им помогне на следните производи:

• лимони, мандарини, портокали;
• домати и краставици, моркови, и зелка;
• јаболка, круши;
• пченкарните житарки од пченица и леќата;
• грашок, леќа, наут, mung грав;
• производи од соја.

Пример исхрана. Понеделник, вторник, среда

Многумина се прашуваат како да се отстрани масти од стомакот кај мажите со исхраната. Ви го претставуваме диета една недела, во насока на решавање на овој проблем. Треба да јадат три оброци на ден, големината на порциите се дефинираат сопствените (25% пониски од вообичаеното). Јадете полека, џвака храната темелно.

• Понеделник. За појадок, јадат два варени јајца и некои зеленчук како домати или краставици. Пијте една чаша јогурт, незасладен чај или кафе. За ручек - овошна салата, парче варено говедско месо гарниран со печурки. Вечераат варен компир, грашок супа. Во текот на ноќта, да пијат чај.
• Вторник. За појадок - две варени топли кучиња, зеленчук салата, чај или кафе. За ручек, тиквички и модар патлиџан чорба, се вари малку пилешко. Може да се пие две чаши на ниско-масен јогурт или чај. За вечера, се јаде салата со зеленчук, варена риба е дозволено и некои говедско месо црниот дроб.
• Среда. Во утринските часови, се јаде леќата со моркови, како ужинка, користете кавијар од модар патлиџан. Измивам со чаша сок. Во попладневните часови, се јаде грав супа, салата од лосос и грејпфрут (или други агруми). Вечер се подготви себе си за салата од цвекло, две варени јајца, чаша сок.

Пример исхрана. Четврток, петок, сабота, недела

• Четврток. На појадок - салата од рак месо (сурими стапчиња одговараат), овес и незасладен чај. Во текот на денот, јадете варено пилешко и гарниран со печурки, додадете билки. Пијте една чаша сок од домати. За вечера, подготви овошна салата и еден мал дел од сирење.
• Петок. За појадок - свеж зеленчук и парче пилешко, две јајца, црн чај. За ручек - парче месо, зеленчук салата. За вечера, јадат варени пилешки крилца, парче сирење, чаша кефир.
• Сабота. Подгответе се за појадок ориз каша, парче варено месо и кафе без шеќер. За ручек треба да јадат некои варени компири со грав, пијат чај. Вечераат ориз со зеленчук, салата од домати и краставици, зелен чај.
• Недела. На последниот ден од исхраната. На појадок - салата од пченка и парче варено пилешко месо, црно кафе. Вечераат шпагети, салата, зеленчук, варена риба и една чаша сок. Вечераат на риба салата, десерт Однесувајте се кон себе со плод.

Откако на диета е над, можете да го повторите диетата во секој ред. Производи кои се користат во исхраната, може да се замени со идентични (во согласност со нивната калориска вредност).

Силен торзото со испакнати коцки на тоа - сон на секој човек. На патот до идеална телесна за многу се поставува прашањето, како да се отстрани поткожното масно ткиво од стомакот на човекот.

Се откажат од нездрава храна, јадат добро и редовно вежбате и дома или во салата - и тогаш успехот ќе бидат обезбедени за вас.