Како да се опорави од породувањето. Жена по породувањето. Како да се врати фигурата по породувањето

Откако се случи чудо кога по долги девет месеци чекање на виделина една убава бебе, може да поминат неколку часа гледајќи во неа, без прекин да се допре. Сепак, новопоставениот мајка ретко се чувствуваат целосно задоволни, бидејќи изгледот на својот одраз во огледалото е во можност да се инсталира каење и само-сомнеж. Многу дури и пред бебето во светот веруваат дека оваа бројка брзо се враќа во нормала, но во повеќето случаи тоа не се случи. Не секоја жена по раѓањето на децата е во состојба што е можно поскоро да се врати во претходната тежина. Покрај тоа, некои од ова не е можно, и по неколку месеци или дури со години. Се должи на фактот дека ова прашање е повеќе од релевантни, ние нудиме да се зборува за тоа како да се опорави од породувањето.

Врати телото во првобитна состојба

Прво на сите, треба да се забележи дека обликот на стомакот само родила една жена ја утврдува содржината, во овој случај, на зголемената матка. Значи, за девет месеци од бременоста, телото се протега, соодветно, и се зголемува неговиот волумен се должи на појавата на нови мускулни влакна. Така, обемот на матката за време на породувањето се зголемува петстотини, а неговата тежина - до 25 пати! Се разбира, по испорака ќе треба време да се рече дека телото назад во неговата оригинална состојба. По една жена родила бебе, големината на матката одговара приближно на параметрите кои биле забележани на четвртиот месец од бременоста. А стомак на овој термин е веќе очигледна. Одговарајќи на прашањето: "Колку се излачува од телото по раѓањето", имајте во предвид дека на матката се враќа во својата првобитна вредност по околу пет до шест недели. Ние нудиме сега да се запознаат со првите чекори треба да се преземат за да се забрза процесот.

ние ги користиме мраз

Ако се прашувате, како да го направите брзо по породувањето, тогаш имајте на ум дека ние мора да дејствуваат во првите неколку часа по појавата на бебе во светот. Така, дури и за време на престојот во болница во текот на првите три или четири дена, се препорачува да се примени на долниот дел на стомакот мраз за пет - седум минути неколку пати на ден. Студ стимулира вазоконстрикција и намалување на матката крварење оштетена површина, со што се забрзува процесот на прочистување на телото празнина на згрутчување на крвта, и не се развива крварење.

доењето

Бидете сигурни дека да се има предвид дека за да се губат телесната тежина после породување доилки ќе биде многу полесно. Покрај тоа, експертите препорачуваат да се стави на бебето на градите не е на часовникот, а на барање на детето. Со овој мод, на телото на една млада мајка почнува да произведува потребниот износ на окситоцин, помага да се намали на мускулите на матката. Покрај тоа, стимулација на брадавиците на ниво на рефлексите предизвикува контракција на мускулните влакна во женски генитални органи.

Лежи на стомак и се движат

На матката се намалува брзо, често корисни да лежи стомакот надолу. Ова го забрзува процесот на испразни својата празнина. Значи, тоа е доволно за да легнете на стомак неколку пати на ден за една четвртина од еден час.

Исто така, повеќето позитивен начин на обновување на процесот на споменатото тело влијае на најбрз пораст на нозете (по неколку часа по раѓањето). Значи, благодарение на активноста на мускулите за време на одење таму е стимулација на мочниот меур, со што се спречува излевање на контракции. Покрај тоа, таа ја подобрува одлив на згрутчување на крвта празнина.

Како да се опорави по породувањето: користете завој

Во прилог на големината на матката, стомакот форма и да ги дефинира rectus мускули, кои се наоѓаат во предниот дел на стомакот. Во процесот на носење на детето и често тие се протегала на страни, формирање на т.н. diastasis. Овој феномен може да продолжи за неколку месеци по раѓањето, но обично тоа се одвива по 8-12 недели. За борба против протегала мускулите на стомакот и дијастаза експертите препорачуваат употреба на посебен пост-натална завој. Тоа им помага да се задржи се протегала од стомачниот ѕид, да утврдат на абдоминалните органи и го спречува создавањето на хернија. Покрај тоа, неговата употреба помага да се поправи на споеви со царски рез. Ако сакате да го користите завој, тогаш мора да се консултира со лекар, кој ќе ви кажам за тоа како правилно да го носат.

Избор на завој

Постојат три варијанти на овој медицински уред. Првиот од овие се нарекува бендот појас и е широк (15-30 см) еластична бенд, што ги опфаќа не само на стомакот, но, исто така, на колкот и го прицврстува со лепенка. Овој уред е наменет за употреба во текот на бременоста (се наоѓа на задната страна на широк страна), и постпарталниот период (зајакнува повеќето обемниот дел на стомакот).

Исто така постои и бенд благодат. Тоа има форма на жадувам половината висока и густа внесува во пределот на стомакот и долниот дел на грбот, како и широк појас. Друг тип на завој - наречен постпартална - се препорачува за жени кои имале царски рез.

Контраиндикации за носат завој

Прашувајќи се како да се опорави побрзо по раѓањето, тоа не е неопходно да се фокусира исклучиво на стапката на враќање на својот првобитен изглед. Главниот фактор е зачувување на сопственото здравје. По сите, дури и навидум безопасни нешто како покров, има голем број на контраиндикации. Тоа ги вклучува следните болести:

- болести на бубрезите;

- Болести на дигестивниот тракт, кои се придружени со надуеност или спастична болка (на пример, колитис);

- алергиски болести на кожата (контактен дерматитис, итн);

- воспаление на кожата во области кои се во контакт со крпа завој;

- воспаление на зглобовите после царски рез.

Како да го користите постпартална завој

Облечи завој мора да биде исклучиво во легната положба. Во оваа позиција, стомачните мускули се опуштени, што ќе ви овозможи да ги поправи правилно. Во отсуство на контраиндикации завој се препорачува во текот на постпарталниот период, односно, околу два месеци по раѓањето на бебето. И тоа не само што ќе биде одличен начин да се опорави на сликата, но и намалување на болките во грбот, кои често предизвикува непријатност за младите мајки. Не заборавајте дека кога носат завој постпартална треба да се одмори за 30-50 минути на секои три часа во текот на денот.

Како да се опорави по породувањето со помош на гимнастика

Уште еден важен чекор во процесот на враќање на нормална форма посебни физички вежби. Но се брза со салата не е потребно. Па, да продолжи да се напорни вежби може да биде 8 недели по породувањето, ако вашето бебе е роден природно, а не порано од 2,5-3 месеци, ако сте имале царски рез. Во претходните времето на товар на стомачните мускули може да доведе до сериозни последици во форма на зголемување на интраабдоминални притисок, што подразбира заштеда на дијастаза, пролапс на вагиналните ѕидови дивергенција рабовите.

поединечни оптоварување

За одржување на здравјето по породувањето, се препорачува да се прибегне кон вежби за дишење. тие се изведуваат лежи на грб. Инспираторниот потрудиме да се надува во стомакот, издишување како што повеќе се вовлекува. Повторете ја оваа вежба треба да биде околу 15 пати во еден да одам, што еден ден може да се направи до 10 тренингот малку потешко. За да го направите оваа вежба треба да се направи додека лежи на стомак. Во овој случај, можете, исто така, ќе го стимулира утробата и дека ќе се реши толку многу мајки загрижувачки проблем на запек. Сепак, имајте на ум дека ваквите обуки се прикажани само за жените кои се породиле природно. Ако вашето бебе е роден со царски рез, а потоа овие вежби се контраиндицирани, бидејќи тие може да предизвика несогласување постоперативна шиење.

Уште еден одличен одговор на прашањето за тоа како да се опорави од породувањето, е пешачка одење. Покрај тоа, овој ефикасен метод за намалување на стомачните мускули во тон речиси нема ограничувања време или медицински состојби. Значи, процесот на прошетка користи поголем дел од мускулите во телото, а телото да се одржи исправен промовира тензија на мускулите на абдоминалниот ѕид. Во овој случај, секогаш може да ја задржат контролата на степенот на стрес, промена на протокот на сообраќај во согласност со здравствената состојба.

дома вежбање

По 1,5-2 месеци по породувањето може да малку се зголеми оптоварување на мускулите на стомакот. Сепак, тоа треба да се има на ум дека сериозна физичка активност може да влијае на производството на млеко. Затоа, аеробик, обликување, спортски игри се препорачува само по половина година по појавата на бебе во светот. До овој момент тоа е најдобро да се ограничи дома вежбање.

А неколку едноставни вежби

1. Да претпоставиме дека на стартната позиција, лежејќи на грб. Нозете се наведнуваат на колена, така што долниот дел на грбот беше притиснат на подот. Рацете лесно obhvataem вратот. Полека се подигне на горниот дел од телото, колената се подготвени до брадата, се протегаат на стомачните мускули. Повторете ја оваа вежба 30 пати.

2. Прифаќање на почетна позиција како лежи на подот на грбот. Во овој случај, се исправи на нозете, рацете се прошири по должината на телото. Нежно подигнете ги нозете под агол од 30-45 степени. Колената не се наведнуваат. Повторете ја оваа вежба 20 пати.

Не заборавајте за правилна исхрана

Ако сте загрижени за тоа како да се врати на фигура по породувањето, треба да се обрне внимание на она што го јаде и во она што делови. Така, го ограничи внесувањето на животински масти, што содржи, на пример, свинско и крем. Исто така, се елиминира од исхраната и високо-калорична храна мора да го следат на големината на нивните порции. Сепак, да се вклучат во исхраната не е достоен за тоа. Вашата исхрана треба да биде здрава и разновидна, всушност се што јадеш и да влијае на вашето бебе (ако доите). Значи, една жена по породувањето треба да бидат сигурни да се вклучат свежо овошје и зеленчук во менито, житарици и млечни производи. Треба да се ограничи потрошувачката на пекарски производи, путер, како и сите солена, мрсна, пржена и зачинета. Сето ова ќе ви помогне да се одржи здравјето (и вашата и на вашето бебе) и брзо да ја врати претходната тежина по породувањето.

за нега на кожата

А значајна улога во формирањето на изглед, кој станува жена, по раѓањето, е состојба на кожата. Ова е особено точно на нашиот стомак, кој за време на бременоста се изложени на тензија, што често доведува до појава на стрии и формирање на т.н. "престилка" (вишокот на кожа). Како по правило, појавата на такви непријатни последици е чисто индивидуален карактер. Во повеќето случаи, по раѓањето на детето на кожата на стомакот на една млада мајка брзо се намалува и се враќа во нормална состојба. Меѓутоа, за да се забрза процесот, нешто да се направи по раѓањето се уште е потребно. Прво на сите, експертите препорачуваат да се подигне нејзиниот тон, со користење на douches. Пожелно е да се земе во утринските часови. За да започнете, неколку минути со топла вода, а потоа вклучете го на топло. Тогаш нека ладна вода за неколку секунди. Бидете сигурни дека да се има предвид дека е потребно да се загрее телото многу подолго отколку кул. По оваа постапка се препорачува да се себеси Бришење груба крпа. Еден вид на масажа помага да се стимулира кожен протокот на крв.

Покрај тоа, можете да го користите контраст туш и специјални козметика. Сепак, нивниот избор треба да се пристапи многу внимателно. Ова се должи на фактот дека членовите на овие супстанции се лесно се апсорбира во кожата, можат да навлезат во мајчиното млеко и да му наштетат на здравјето на вашето бебе.

заклучок

Значи, денес ние научивме дека одговори прецизно и недвосмислено на прашањето за тоа како телото се обновува по раѓањето, е доста тешко. Впрочем, овој процес зависи не само на начинот на кој се роди бебето, но исто така и на многу индивидуални фактори. Сепак, без оглед на тоа, секогаш може да им помогне на вашето тело, редовна физичка активност, здрава исхрана, козметика и многу други.