Како да се направи симулатори за грб ( 'рбет) со свои раце?

Болките во грбот - многу чест проблем во современиот човек, и за многу болка и непријатност стане вистински извор на агонија, што го прави невозможно за нормален живот. Ова особено се чувствува кога болката се пресели во други делови од регионот - на вратот или долниот дел на грбот. Ова може да помогне во обуката на симулатори за назад, 'рбетот, како и специјални вежби.

болки во грбот

Проблемот на болки во грбот, 'рбетот и вратот во овој век станаа типичен за луѓето од сите возрасти, ова важи и за доволно млади луѓе. И тоа, пак, има влијание врз ефикасноста и самостојност.

Се разбира, ако има таква болка, треба да се само-лекувам, без одлагање е потребно да се консултираат со лекар. Специјалист точно да се утврди причината за болката и го пропишува третман со соодветни лекови или вежби. Често симулатори за назад, 'рбетот, во комбинација со терапијата со лекови.

Иако лекарите посета пропишани физиотерапевтски соби, вежбање за време на третманот, а за одржување на формата после тоа е можно да се произведуваат сопствена симулатори за грбот.

Што треба обучувачи

Често во патологии на експерти на 'рбетот го препорачувам да се водат и да се релаксираат. По оваа постапка, вежби извршени на истегнување на 'рбетот, како и нејзината имобилизација. Типично, ваквите постапки се врши во услови на физикална терапија со помош на специјални медицински помагала, но понекогаш за такви цели може да се користи за домашна фитнес опрема грбот и `рбетот.

Една од овие уреди е погодок кој може да се направи со свои раце, без тешкотии.

Исто така, ќе можат лично да се направи посебен склони табла за вежбање и се протега за видот на лекар одбор Evminov (профилактички). Овој симулатор за назад, 'рбетот е наменета за оние кои од различни причини тешко да бидат ангажирани во исправена положба.

Материјали и специјални инструкции

Симулаторот за грб ( 'рбет) со рацете мора да бидат направени од природни материјали, во случај на адаптација на дрво. Ова се должи на фактот дека безбедноста на таков симулатор за да ја издржат тежината на износот за кој ќе се справи со неа. Тоа е, тој мора да биде силна, а најдобар материјал за производство на, на пример, пренослив уред ќе биде склон едно парче дрвена штица.

Ако склони симулатори за грбот и `рбетот се направени во мирување, потребно е да се грижи за здрав метална рамка, на која ќе се дефинира на дрвена подлога.

Исто така, силна метални цевки и фитинзи за неа за да биде избран за производство на погодок. Цевка одговара на хард легури која ќе ви овозможи лесно да ја издржи тежината на бесење.

Стативата - неопходен асистент

Напречна удри е најлесниот на уред кој им помага да се водат на 'рбетот во сите негови сегменти. Со цел да се произведе таков симулатор за грб ( 'рбет), фотографија на која се прикажани подолу, не се потребни посебни вештини и алатки, тоа е лесно да се соберат дома.

Поставување на прачката, како по правило, на вратата, vrasporku фиксиран на спротивните ѕидови. Во зависност од прилозите што може да се стави или трајно да се отстрани.

Вработување на лица во барот, кои имаат проблеми со грбот ( 'рбет), обично се состојат од едноставни вежби во позиција виси за триесет секунди три до пет пати на ден. Вие исто така може да се изврши кружни ротација на нозете или едноставно да ги распореди наизменично лево и десно. Ваквите движења не само што може да се водат на целиот 'рбет, но исто така и за зајакнување на лумбалниот' рбет.

Сепак, да бидат свесни дека ако постои болка, веднаш треба да престане да вежба и одат на лекар.

Изработка наведнат табла

Со цел да се произведе таков симулатор за грб ( 'рбет), ќе треба да се земе на одборот и добро полски на површината. На горниот раб е безбедно прицврстен на висина од околу еден метар и триесет сантиметри од подот и под агол од четириесет и пет степени на површината. За поудобен класи може да се организира на табла меко тло, завиткани во неколку слоеви на ткаенина и се покрива со нешто здрав, како што се кожа замена.

Горниот раб на одборот-симулатор треба да се продлабочува врската со неколку ремени, подобро ако тие се долги 40 см и доволно широк. Главниот услов е леснотијата на користење на вежби може да се направи без помош на надворешни лица. За оние кои се способни да се држиме за раце, рака не може да се направи, и да се изгради железница, лекување на нив за да се избегне лизгање.

Терапевтски вежби на симулатор навалена врши лежи на грб или стомак. Тие лежат во фактот дека пациентот, откако се наметнува на ременот во рацете, како релаксирачки мускулите во телото, предизвикува таа да дисторзии. За удобно позиција во рамките на колена во позиција на грбот или под долниот дел од ногата во склони позиција приложи мала перница или перница.

По консултација со специјалист, можете да додадете свртување кон доделување на нозете свиткани во колената на страна.

заклучок

Како заклучок може да се каже дека некои проблеми со грбот успешно ќе помогне во решавањето на симулатор за 'рбетот. здрава назад Тоа е гаранција за добро здравје, па продолжи со производителот на уредот и не е достоен за вршење на вежби.

Но, тоа исто така е неопходно да се запамети дека независното извршување може да почне да се изврши само по консултација со вашиот лекар за да се избегнат компликации од погрешни вежби и товари. Тоа е, исто така, е апсолутно неопходно да се оди да се види со специјалист кој може да биде лекар-vertebrologist или ортопедски траума. Ако користите на погрешен тактика на вежбање, не само што не може да им помогне на болки во грбот, но, исто така, предизвика непоправлива штета на неа. Покрај тоа, болно назад може да укажуваат на болести на другите органи.