Како да се направи рака тежини со рацете

Во ера во која да се постигне потребната форми потребни за да уживаат во прилично лошо и тешки школки и симулатори, одамна не постои. Денешните посетители сали и фитнес студија е на располагање речиси сите да се обезбеди максимална удобност за време на вежбање, а да не зборуваме на најширокиот спектар на уреди за ефективна обука дома.

Заедно со фитнес опрема, јога душеци и fitball, не помалку популарни wristbands кои обезбедуваат високо оптоварување на одредени мускулни групи. Од страна и големи, за да купат такви уреди сосема лесно - пазарот денес спортски стока нуди огромен избор на помагала. Сепак, не е тешко да се направи рака тежини со вашите раце.

Ние ќе се разбере суштината на

Пред да се пресели на директни препораки, се дефинира целта на овие уреди и нивните карактеристики во однос на дизајнот. Направете рака тегови со вашите раце не е тешко, затоа што, всушност, тие претставуваат крпа нараквица, полни со песок, сол или метални подвижни плочи.

Користат овие средства за подобрување на ефикасноста на физичка активност, без разлика дали тоа е во тек, стандард бар или, на пример, патеки. Во крајна линија е дека со помош на оваа опрема може да обезбеди дополнителна тежина, со што на вежби потешко, а на товар на мускулите - поактивни.

Обликот на овие производи се најмногу сличен со нараквици, без оглед на тоа, направени тежина рака со свои раце или купат во продавници за спортска опрема. Исто така постојат и опции за нозете и специјален појас, прицврстување на половината и дава оптоварување на мускулите на стомакот, задникот и долниот дел на грбот.

Нешто во врска со тежината

Во повеќето случаи, на масата на овие уреди се движи 500-5 килограм грам и постепено се зголемува како на мускулите се зајакне. Пондерите за раце 5 килограми се погодни само обучени лица со соодветна физичка подготовка.

Во врска со опциите презентирани на појас, нивната тежина може да биде до петнаесет килограми, бидејќи потрошувачите ќе бидат дистрибуирани рамномерно на голема група на мускули.

Тоа е важно во овој случај не е претерана, бидејќи погрешно избрани тежина може да доведе до повреди. Ако изберете да се направи рака тежини со вашите раце, да се биде внимателен во врска со ова.

Леснотијата на обука додаток

податоци уреди Дизајнот е прилично едноставна, а со тоа и да ги направи себе апсолутно секој може да. Значи, ако се размислува за тоа како да се направи на тежините на рацете, нозете или ремен прво треба да дознаете што е потребно.

карактеристики ткаенина

Прво на сите тоа е, се разбира, цврст материјал на кој ќе се врши на самиот дизајн. Ова може да се плетени ткаенини, церади или, на пример, тексас - најважно - дека тоа е доволно силна да го издржи товарот.

за полнење

Второ, она што треба да се дефинира, таа е една варијанта на полнење. песок најчесто се користи за овие цели, и сол, како што е, овие материјали може да се нарече повеќето достапни и соодветни.

Ако тежината рака прилагодливи, тие можат да се користат метални плочки или посебен дизајн, овозможувајќи за подоцнежна промена во тежина. Во овој случај, исто така, треба најобичните молња, за да може да се додаде на дизајнот на полнење.

метод за монтажа

Конечно, ние треба да се поправат. Најчесто се користи за оваа намена т.н. Velcro, но не и за домашна средина помалку погодна и алкохол. Во овој случај, тоа зависи од личните преференции - првата опција е поудобно во однос donning брзина, и вториот најдобар чуваат на рака.

Друг не помалку популарна опција може да се споменат капронска лента фиксни со посебен прстен.

Процесот на производство

Пондерите за оружје, осврти на кои се многу позитивни, направени на ист начин како и секој друг. Покрај тоа, на готовиот производ во овој случај е доста разновиден и затоа е погодна за употреба на нозе ако е потребно.

На тежината на материјалот потребен за производство на две правоаголни парче ткаенина. Во однос на висината да биде доволно за десет или дванаесет см, а должината ќе зависи од четката на дебелина (или глуждовите). Тоа треба, сепак, да ги земе предвид фактот дека на ткаенината ќе се повлече заедно за време на полнење и слободниот простор ќе биде многу помалку. Во овој поглед, резерва треба да се чува 5-7 сантиметри.

Како резултат на половини треба да се претвори внатре кон надвор и прицврстете со помош на машина за шиење или многу силна цврста рака споеви. Ова ќе биде основа за идните тежина материјал - простор во кој да одговараат на избраната возило.

За погодност, треба да биде неколку пати доби "џеб" бод во - филер, па таму ќе биде монолитен блок, ќе биде полесно да се користи.

На врвот на резултат на патент сошиен џеб што ќе го фати полнила во позиција, ги спречува од паѓање.

Во средината на добиените монофиламент лента пораби кеси, со што на снимката ќе се направи на нога или рака, на едниот крај на касетата е сошиена прстен - останатите компании ќе се стави во неа.

Ако, сепак, како прилог можете да изберете лепенка или конци, овие елементи се прикачени директно на краевите на тежината агент.

Материјалот од кој се врши подобрување, треба да биде мека и удобна за употреба. Ова е особено важно ако коефициентот за раце - деца.

А уште неколку совети

За да го користите е поудобно, и како резултат на уредот служи многу подолго тежина материјал за полнење (особено ако тој има лабава форма) се препорачува да бидат сместени во специјални мали торби, така што материјалот не ќе дојде во контакт со филер, и на тој начин ќе носат значително помалку .

Друга многу важна точка - на квалитетот на отежнувачки елемент. Во принцип, а не можете да го користите нешто, но некои од опциите ќе биде многу поуспешна од другите. Особено, не треба да се избере материјали кои може да му наштети на кожата за такви цели. Таквите врзување содржат разни море камења и други материјали nerassypchatogo карактер. Ако одлучите да го користите сол, тоа е подобро да се даде предност за опцијата "Екстра" има мека текстура. Во овој случај, употребата на кеси мора како материјал за полнење не само што ќе спијам без него, но, исто така, почнуваат да ја иритираат кожата, кои, се разбира, не може да се нарече пријатно чувство.

Што се однесува до тежината, да се биде внимателен дека тоа е исто во однос на двете нозе - тоа ќе помогне да се избегне преголемо оптоварување на мускулите, повреда и последователните непријатност. Почнат тренингот подобро со минимална тежина, постепено зголемување на товарот. Само постепен пристап може да доведе до навистина извонредни резултати.