Како да се кандидира брзо?

Наскоро ќе се планира на конкурс и итно треба да се научат како да се работи брзо? Одговори на сите ваши прашања, се разбира, постои. Спорт - не е само постигнување на луѓе кои се вклучени во нив, но голем број на студии научници на зголемување на физичко лице издржливост. Тоа одамна е смислена правила кои им помагаат да трчаат побрзо. Вие само треба да ги земе на одборот. Сепак, имајте на ум дека патот до очекуваниот резултат нема да биде лесно. Треба редовно да одвои време за обука. Само на овој начин ќе се постигне посакуваната цел.

Како да се кандидира брзо? Со цел да ги подобрат своите атлетските перформанси, ви треба голема желба, самодисциплина и сила на волјата. На тренингот треба да бидат распределени минимум четири дена во неделата. Прво на сите, не некои џогирање во разговорната темпо. Што е тоа? Оваа трка, во која не overexert и може да зборуваат слободно. Секоја недела благо зголемување на темпото, но бидете сигурни дека не се overexert време. Запомнете дека тоа е исклучително важно непречено зголемување на обука оптоварување на податоци. Секоја четврта недела треба да биде време за одмор од спортот, телото треба да се опорави сите својата сила.

Како да се кандидира брзо? Можете да помогнете со следниов распоред. На првиот ден да бидат сигурни да поминат десет минути тренингот. Тогаш треба да го следат брз рок со околу 80% од сите на вашите можности. По 20 минути игра, оди кон светлината, арогантен, џогирање. Потоа, во рок од 10 минути, само треба да молчам темпо. На вториот ден од остатокот од тренинг. На третиот ден препорачуваме светлината и не се обидуваат да се кандидира за еден час. На четвртиот ден да уживаат во пре-загревање, а потоа, за 40 секунди да се кандидира мирно темпо, а потоа и 20 секунди со максимална брзина. Помеѓу двата циклуси треба да се одмори, кој трае околу 10 секунди. Ова е многу добра вежба за да ги подобрат своите спортски достигнувања. Повторување на овој циклус 12 пати. На петтиот ден, треба да се очекува пауза од обука. На шестиот ден, ќе се изврши на долг рок во разговорната темпо. Тоа треба да почне со светлината џогираат. Се кандидира за 40-90 минути. На седмиот ден, само да се релаксираат.

Како да ја извршите брзо со помош на оваа технологија? Воз на најмалку три месеци, да држи часови најмалку три часа неделно, а вие ќе најдете дека вашиот атлетски перформанси брзо одат нагоре по ридот. Можете лесно може да се тестира ефикасноста на оваа техника. Испита нивната сила не помалку од еднаш на секои три недели. Ова одговорен пристап ќе биде многу корисно за вас, ако не сакате да само да добијат одговор на прашањето за тоа како да работи побрзо, но, исто така, сакаат да се постигне вистински резултати.

Значи, ајде да се провери начинот на нивните способности. Класите се препорачува на стадион или во паркот, растојанието треба да биде околу 300-400 метри. Следете на десет минути загревање, не заборавајте за истегнување. По подготвителни активности што треба да се кандидира на овие 300-40 метри, со максимално искористување на сите своите сили. Постепено зголемување на далечина. За време на секоја трка време мерка. Не заборавајте дека по толку тренингот се препорачува само за некои од далечина на чекор нога, а потоа да се извршат на истегнување.

Сега имате работа и вредни информации за тоа како да трчаат побрзо. Останува само да го стави во пракса. За посакуваните резултати што ви треба за редовно вежбање, правилна исхрана. Се разбира, здрав начин на живот е многу позитивно влијание врз вашиот физички способности. Не ја пропуштајте тренингот, и ќе бидете изненадени колку многу ќе се подобри вашиот атлетски перформанси.