Како да се држиме paleodiety текот на бременоста?

Paleodieta станува се повеќе популарен меѓу навивачите на добра исхрана, и тоа не е изненадувачки, бидејќи има многу здравствени придобивки. Покрај тоа, поддржувачите на овој метод на власта увери дека сите производи направени од нив не се инфериорни во однос на неговиот вкус преработени, но тоа е повеќе корисен. Сепак, сите ние знаеме како да се промени вкусот параметри на жените и девојките, кога тие очекуваат бебе. Дури и поддржувачите paleodiety не се исклучок. Вчера ви даде најдобра свежо овошје и зеленчук, а сега ќе се повлече на колачиња, бонбони и на преработени производи од месо. Што да направите во овој случај?

Прво на сите, треба да знаете дека Paleo диета има многу придобивки за бремени жени. Производи кои што им овозможува да содржи многу протеини, витамин А, бета-каротин, здрави масти, витамин Д, фолна киселина и железо. Сите овие хранливи материи се од витално значење ако сакате на бременост беше без компликации. Затоа, ако ти се залепи за долго време paleodiety, не се одрекувајте од него само затоа што сте на чекање за бебето. Сите што ви треба - е да се направи некои промени.

Совет број 1: Подготовка на акции

Ако ги следите paleodiete, сте го слушнале илјада пати: Подгответе мала понудата на корисни закуски. Но, тоа е двојно важно сега, кога сте бремени, бидејќи вашата желба за храна нема да се чека за вас да се загрее рерната, narezhete слатки компири и да стане се пече 20-30 минути. Затоа, ќе го имаат тоа прв пад во видното поле, а тоа е обично нешто солено, слатко или крцкава.

Некои луѓе одат толку далеку што да се трошат сите неделата во кујната подготвува храна за следната недела или дури и еден месец. Ако не сте подготвени да се трошат толку многу време на викендот, можете да се обратите за тоа. Но, за време на бременоста на жената е тешко да се застане во кујната на целиот ден. Што да направам? Обидете се да секогаш биле неколку хранливи ужина во вашиот фрижидер, неколку готови оброци или остатоци од вечерата. Така ќе бидете во можност да ги задоволи желбата за храна секогаш кога тоа ќе се случи.

Совет број 2: додадете јаглехидрати

Кога ќе одлучите да се држиме paleodiety, тогаш најверојатно, тие ветија дека ќе се откажат од леб. Сепак, вашата состојба пред и за време на бременоста е многу различно. Можеби сега сакате да се јаде тост со путер од кикирики, сендвич со месо, крцкави сирење пица па дури и парче леб за да се ослободи од ненадеен глад.

Излезе дека таму е добра причина да го слушате вашето тело. Жените кои сакаат да забременат или се очекуваат дете, треба да се зголеми внесот на јаглени хидрати, како ова ќе придонесе за развојот на фетусот мозокот и да обезбеди соодветен раст во текот на целиот период на бременост.

Исто така, истражувачите од Американскиот колеџ за акушери и гинеколози покажа дека исхраната богата со протеини и пониско ниво на јаглехидрати, може значително да се подобри плодноста. Овој аргумент може да се чини парадоксално, но всушност, според истражувањата, мала потрошувачка на јаглени хидрати е 40% од исхраната. За човек кој треба да paleodiete, тоа е многу повеќе од порано.

Совет број 3: Подготви банана леб

Ако практиката paleodiety, веќе знаете дека банани - овој сестран производ. Од нив може да се готви бисквити, леб, чипс и слатки. Банана леб - е уште една здрава јадење на овој производ. Тоа ќе ви заштеди многу време, кога одеднаш имаше желба за храна.

Исто така, тоа е многу лесно да се готви, а вие не треба многу дополнителни производи. Значи, она што треба да направам? Мелење во блендер два жолти банана Пире и се меша произлегуваат од една лажичка морска сол и една чаша тапиока брашно. Формираат мали круг рамен кругови од тестото и ставете ги на пергамент хартија. Се пече во рерна на 190 степени за 20-25 минути, и Voila! Твојот живот во бременоста тукушто стана 10 пати полесни.

Совет број 4: стане бунтовник

Ако се обидете да пребарување на интернет за здрава исхрана за време на бременост, повеќето извори ќе препорача да консумираат храна во спротивност со она што го јаде за paleodiete. Како по правило, велат препораки: да јадат повеќе млечни производи, подобро малку маснотии; јадат многу грав и бидете сигурни дека ќе јадат шест за да се единаесет порции на цели зрна на ден!

Излегува дека кога ќе се каже дека бремените жени имаат потреба од семе, имајте на ум дека тие имаат потреба од јаглехидрати. Причината за препораките да се консумираат млечни производи? Тоа е едноставна: ќе треба калциум за зајакнување на коските и одржување на здрав крвен притисок. Грав треба да го надополнува резервите на протеин, кој помага да се создаде блокови во зградата на клетки на вашето дете, како и железо, која им помага носат кислород во крвта. Но, се покажа, може да се добијат овие хранливи материи како што се зеленчук, месо, ореви и семки, кои се користат да се јаде на paleodiete.

Совет број 5: Вклучете пакувана храна

Дури и ако сте голем поддржувач на домашна храна, не треба да се занесе во закуски од продавница, ако на 6-ти месец од бременоста, се чувствувате лошо и без нив. Ова значи дека е време да ги кршат правилата.

Излегува закуски кои може да се јаде во paleodiete, станува се повеќе достапни секој ден. Само бидете сигурни дека пакувањето е соодветна ознака, како и на авто-студија на листата на состојки. Како и секогаш, на помалку од состојките, толку подобро. Бидете внимателни и да не купуваат производи кои содржат растителни масла, како што напротив, шафран, сончоглед, соја или кикирики. Се разбира, овие масла се речиси сите пакувана храна. Но ако барате, ќе најдете многу од оние што можат да си дозволат кога paleodiete.

Совет број 6: коска супа е најдобриот лек

Овој производ е магија еликсир на paleodiete. Тоа треба да бидат подготвени од суровини животински коски да врие за 24-48 часа за да се овозможи вода за да се апсорбираат сите минерали кои содржат коски. Употребата на такви супа има позитивен ефект врз здравјето на луѓето од било што многу да се каже за една бремена жена, затоа што содржи форма resorbable калциум, магнезиум, калиум, фосфор и сулфур, кои се неопходни за формирање на дете коска.

Покрај тоа, бремените жени, како што веќе рековме, мора да се добие доволно протеини од храната. Но, она што треба да направите ако се болни од помислата месо? Во овој случај, исто така, ќе им помогне на коска супа. Тој ќе ви овозможи со лесно сварливи протеини и многу хранливи материи, а со тоа да не мора да јадат брза храна. Таа, исто така го поддржува имунолошкиот систем и помага во варењето на храната.