Исхраната Кремљ, на менито од $ 20, Табела на производи и точки

Диети денес, измислен огромна сума, но секоја од овие системи има свои недостатоци. Дека исхраната е премногу рестриктивна внес на протеини, па затоа нуди скромни исхраната кои ја поддржуваат неговата многумина не можат да си го дозволат. Затоа, жените отсекогаш сонувале да се најде себе си на диета која не ја осиромашуваат тело и, според тоа, не може да стане закана за здравјето, кое мени е разновидна доволно за да не изгори со завист на своите колеги или членови на семејството за време на вечера, и плус се друго - дека таа исто така, им помага на телесната тежина. Се согласувам барања не се премногу високи, таквите системи се, а денес ние ќе зборуваме за еден од нив. Тоа е на Кремљ исхрана. Мени на $ 20 - тоа не е цената на вашиот ручек, како и специјален метод на пресметка на калории.

автор техники

Кои дојдоа со овој систем, се идентификуваат проблематичните како и зошто го добила своето име денес. Кремљ исхрана (мени на $ 20) е многу сличен на еден комплексен систем на губење на тежината Аткинс, сепак, има свои карактеристики. На прво место - е лесен опција која е најдобро одговара за руската реалност. Денес сакаме да ви кажам во детали што се овој систем. И покрај фактот дека постои долго време и името на усните на секого, многумина веруваат дека тоа е скапа систем за губење на тежината шоу-бизнисот ѕвезди. Ова не е случај, некој од вас може да си дозволи исхраната Кремљ. Мени 20 долари Тоа е збирка на сосема обичен производи, што ние го гледаме секој ден на маса. Акцентот овде е да се намали на јаглени хидрати и зголемен протеински производи. Ова не е изненадувачки, бидејќи протеини - на основните градбени блокови за сите ткива на телото, и јаглехидрати (особено шеќер и бухти) - најлошите непријатели на тенок фигура.

За разлика од другите протеински диети

До денес, многу од нив. Ова е популарна јајце диета техника војводата и многу други. Сите од нив се наменети за да се намали внесот на јаглени хидрати и протеини за да се слободни место производи на варењето на кој телото троши повеќе енергија отколку што добива за возврат. Така, на повисоко тело почнува да се доживее на калории дефицит и трошат акумулираните масти. Па што е толку различни Кремљ исхрана? Мени 20 долари - тоа е пред се речиси целосно отсуство на ограничувања. Вие сте слободни да изберат било кој од производите, само треба да се консултира со маси на содржината на јаглехидрати од храната не надминува озлогласениот 20 поени во првиот, и 40 - во иднина. Тоа може да се пржени компири и сирење, месо и чоколадо, само предупредување, ако денес се јаде 100 g или 50 g крем сунѓер торта, тогаш ова е вашата исхрана и ограничени. Но, што исхраната на белковини и зеленчук, не може целосно да се чувствуваат глад и телесната тежина постепено. Еден сон и ништо друго.

планираните исходи

Тоа е крајната цел ни инспирира да големи дела, па секој човек е многу важно да се знае дека тој може да смета. Кремљ исхрана за губење на тежината - тоа е начин на кој е загарантирана да даде резултати. Ова е потврдено од страна на стотици студии и лично искуство на многу жени. Но, придобивките од овој губење на тежината лекари во прашање. Вишокот протеини и масти во исхраната и брзо губење на тежината - сите стрес на телото, и не може да се смета за корисна и рационална исхрана. Покрај тоа, по завршувањето на курсот, постои голема можност брзо да се врати на сите што ви падна, како што имаше комплетен ремонт на електроенергетскиот систем.

Сепак, многу не се грижат што ќе се случи следно. Најважно - да се добие резултатот веднаш, да се ослободи од омразените 2, 5, 20 килограми. И повеќе да се губат телесната тежина, толку побрзо ќе биде првиот резултат. Кремљ исхрана за губење на тежината - е гарантира успех во борбата за хармонија во кратко време.

добрите

Веројатно нема многу смисла да се следи оваа диета систем, ако сакате да се ослободи од две или три килограми. Во овој случај, ќе им помогне на повеќе атлетски вежби, додека ограничувањето слатки и скован храна во исхраната. Но, ако вашата цел е глобална и треба сериозна корекција фигура, тогаш совршена диета Кремљ за 10 дена. Оваа диета е добро, бидејќи може да се јаде значителен износ на производи кои се на маса даде 0 поени. Ова не значи дека можете да ги јадете без мерка, се држи до разумен рамка. Вие дури и не мора да се запамети за чувството на глад и тортура себе монотоно оброк. Меѓу дозволено храна салати со мајонез и кавијар, масни сирење. Ако сте поканети на прославата, можете дури и алкохол, сепак, да заборавиме на слатка коктели и вино, како и алкохол и пиво.

Вашето семејство и пријатели ќе биде многу изненадени од богатството и разновидноста на јадења на вашата маса, и фантастични резултати. Со голем вишок на тежината на едно лице само почнува да се топи пред нашите очи. Кремљ исхрана за 10 дена со неколку индивидуална приспособувања е совршен за целото семејство. А голема количина на протеини ќе биде од корист на луѓето ангажирани во физичка работа, спортисти и жени кои сакаат да се ослободи од екстра килограми. Исто така е важно и погодности на системот. Вие не треба да се брои калории и болно готви фантастични јадења. Сите многу едноставна, може да се јаде било каков вид на храна, на сите нивни разновидност овозможува исхраната Кремљ. Табела точки ќе ви овозможи лесно да се најде на избраната храна и утврди она што нејзиниот износ може да си дозволи. Соодветно на тоа, изборот на "тежина" на производите на 0 или 1 поен, ве оставам сами широк спектар на опции за јадење на следните остатокот од денот (цел ден треба да се исполнат 20 поени). Но, изборот на извори на јаглехидрати, вие ќе видите како вашиот мал дел. Вие не имаат време да се чувствуваат, и секојдневно дажби веќе се исцрпени.

Основните постулати

Суштината на Кремљ исхрана - драстична промена во системот на храна. Откако ќе ги имаат прифатено дека жените (особено сакаат да изгубат тежина) одбиваат месо и маст од сирење и путер и се потпреме на ориз и леќата. Како резултат на тоа, телото бунтови повторно и повторно, вклучувајќи глад сигнали за да се надомести загубите на протеини. Ние сме чувство на непријатност започне да се удави неговата крекери и сладок чај. Затоа, тежината се случува, телото исцрпени поради недостаток на протеини, мускулите се намалуваше, нема сила за ништо. Но, дел од месото може да даде чувство на задоволство за долги часови, голема количина на енергија и напор.

случајот против

Како и секој друг, има свои недостатоци и исхраната Кремљ. Јаглехидратите се многу важни за организмот, тоа е извор на растителни влакна и енергија, па само се откаже од житарици и зеленчук не е достоен за тоа. И ако ги следат препораките во овој систем, овие производи се дадени во електроенергетскиот систем многу малку простор. Ако зеленчук во мали количини сепак може да остави нешто тука за леб, шеќер, и житни култури треба да се заборави. Не се утеши дека единственото место на лажица во чај, тоа ќе ги поништи сите ваши напори. Во прво време, ги исклучува сите плодови, вредни извори на витамини и антиоксиданси, како и корисни влакна.

Недостаток на јаглехидрати може да биде сериозен предизвик за луѓето со хронични заболувања. Ова е првенствено проблем со бубрезите и желудникот, цревата и црниот дроб. Затоа, пред да оди на диета, тоа е добро да се консултирате со вашиот лекар.

Контраиндикации

Заборавете на исхрана, ако се подготвува да стане мајка. Бремена жена треба целосно и разновидна исхрана, и секоја диета контраиндицирана. Ова правило е задржан и доењето, да почекате на неговото завршување пред да оди на диета. Тоа не е погоден за деца и млади, дебелината на оваа возраст треба да се третира само под надзор на искусен лекар и нутриционист. Секое оперативни интервенција, третман со употреба на опојни дроги, депресивни нарушувања - сите директни контраиндикации. Тоа е многу тешко да се толерира исхрана за луѓе кои се користат за да се јаде најмногу растителната храна, иако тие се многу помалку шанси да страдаат од прекумерна тежина.

внес на течности

Друга точка која треба да се споменат - потребата да се пие многу вода. Ова правило е забележан речиси секогаш кога ќе треба да се губат телесната тежина, бидејќи водата не само што помага да се пополни стомакот и да се ослободат од чувството гладни, но, исто така, да се мијат на телото од токсини и производи распаѓање. Ова е особено важно кога се користи големи количини на белковини, од, всушност, се карактеризира со исхраната Кремљ. Резултат табелата не е одраз на хранливата вредност на храната што ја јадат, таа е насочена само на броење јаглехидрати, така да не се види целата слика. Протеинска исхрана дава големо оптоварување на бубрезите, како што постои значителна загуба на течност. Тоа е за надомест на штета и препорачува пиење 1,5-2 литри течност дневно.

Главните фази

Да го земеме еден одблизу како исхраната Кремљ. Поени се доделуваат за производи, секогаш може да се погледне во табелите во оваа статија ние нема да се задржиме на тоа. Сите диети времето потребно да се подели во три фази. Прво - тоа е отворање, вашето тело е подготвена активно да се ослободи од масти резерви. Тоа е најстариот строги во однос на потрошувачката на јаглени хидрати, кои имаат практично елиминиран. Оваа фаза трае околу две недели, за голем цел може да се одржи. Дозволено да се јаде месо и риба, јајца и морски плодови, сирење, масло, животински и растителни. Но, сосема елиминирана слатки, овошје и зеленчук, скроб (пченка, компири, моркови).

Во тоа време, вашиот метаболизам ќе бидат дисперзирани, а телото ќе стане масти горење машина. Во рок од една недела ќе се види како и исхраната Кремљ. Резултатите ќе зависи од вас (како строго ги следат препораките), како и почетна тежина. Покрај тоа, со цел ефикасно да се губат телесната тежина, треба да се зголеми физичката активност, на пример, ќе почне да оди дома од работа пеш.

Продолжуваме стапка на намалување на телесната тежина

Втората фаза започнува од третата недела и ќе трае до моментот кога ќе се постигне посакуваниот резултат. Секоја недела ќе додадете 5 точки на дневниот стапка, и така се додека не се достигне бројката од 40 поени. Секој ден треба да се види вашата тежина. Ако забележите дека имате стекнато тежина, да се вратиме на првата фаза. Конечно, третата фаза помага во одржување на резултатот. Тој продолжува на неодредено време. Постепено додадете уште 10 поени за секојдневна исхрана (еднаш неделно) се додека не се достигне бројката од 60 поени. Емпириски изберете производи со кои се промовира зголемување на телесната тежина, поспаност, слаба дигестија, и да ги исклучи. Ако се добиваат на тежина - се врати на втората фаза.

Пример мени за денот

Ви го пишуваме на само неколку опции, всушност, тие може да излезе со многу повеќе. Значи, она што е диета Кремљ. Мени за тој ден може да бидат подготвени однапред, во вечерните часови, за да не се губи време. За појадок совршен 100 г пржени тиквички 2 или варени колбаси, 50 гр сирење, пржени јајца од две јајца или 100 гр домати. Пијалок може незасладена чај или кафе.

За ручек се подготви 100 гр пире од компири и 200 g врела 150 гр печени или варени свинско месо пилешко. Закуска е доволно лесен, тој може да биде 100 g или 50 g на портокал фстаци. За вечера одлична опција би салата лист или кисела зелка (100 g), печена риба или месо во сос од домати, печени во трошки од леб (200 g). Како што можете да видите, тоа е многу тешко да се остане гладен.

Рецепти за секој ден

Јадења во исхраната Кремљ тоа е можно да се подготви широк спектар. Ако ви се допаѓа палачинки и омлети, тоа е опција само за вас. Тоа ќе бидат потребни 2-3 јајца и неколку лажици млеко. Победи во хомогена маса и истури врз загреана тава, подмачкано. Брзо пржете на двете страни додека не се направи и да ја доведе во микробранова печка или во рерна.

Првиот курс исто така е можно да се готви на вашиот одмор. Одличен олицетворение ќе целер супа. За да го направите ова, се 5 литри на 600 g целер, морков и 1 1 сијалица и еден пар на домати. Зеленчук готви до меки и мелење во блендер. И ако не се стави на целер, а потоа се готви супа со зелка и печурки и киселица.

Како мезе готви совршен салата. Ќе треба 100 сирење и павлака, билки, варени гради (200 g), 100 г домати, пиперка и 100 грама целер корен. Зеленчук и зеленчук се намали.

Тоа и успева.