Дремење: штета или корист. Дневно сон за губење на тежината

Неодамна, се повеќе и повеќе почна да се зборува за тоа како корисни дремење. Научници, доктори потврдија дека толку краток рок остатокот има позитивен ефект врз менталните и физичките способности, тоа освежува телото, по што човекот повторно во позиција да се справат со секојдневните задачи. Сепак, постојат и оние кои сметаат дека ова не е само докажано бенефициите на дневната спиење. Колку ќе треба да спијат во текот на денот, за да не се чувствуваат премногу задоволни тогаш? И дали тоа е неопходно да се утврдат во средината на денот?

Дневно сон

Да се утврди дали дремка моќта исполнува, штета или корист од екстра одмор во текот на денот, истражувачите спроведе тестови. Тие се вклучени луѓе од различни професии, кои живеат во различни земји. Резултатите беа многу интересни. Иако во повеќето случаи, тоа е потврдено дека е добро за здравјето да имаат спиење во попладневните часови, имаше исклучоци. На пример, патнички авион пилоти по sorokapyatiminutnoe спиење се чувствува како иако доволно спиење, на редовна основа.

Преку овој експеримент беше откриено дека поголема улога од страна на времетраењето на дневно спиење. Значи, да се чувствуваат добро за себеси и закрепнуваат, што треба да спијат или дваесет минути или повеќе од шеесет минути. Тогаш или немаат време да се во фаза на длабок сон или се веќе завршени. Главната работа - не дозволува повеќе од два часа траеше спиење во текот на денот. Корист или штета е од таков сон? Оние кои спиеле повеќе од два часа во текот на денот, во согласност со заклучоците на лекарите: емоционална и физичкото здравје се влошува, неговите реакции се забави и се сведе ментален капацитет.

Употребата на дневни сон

Дремење: штета или корист на човечкото тело? Како што веќе рековме, сето тоа зависи од неговото времетраење. Ако некое лице е спиење во текот на денот за дваесет минути, тој промовира еден вид на рестартирање на мозокот. По таква способност сон размислување се забрза, телото се чувствува полни со енергија. Значи, ако имаат можност да се релаксира малку во попладневните часови, тоа е потребно да ја користите. Она што е јасно придобивките од дневната спиење?

• го олеснува стрес;
• ја зголемува продуктивноста и внимание;
• подобрена перцепција и меморија;
• е спречување на болести на кардиоваскуларниот систем;
• олеснува поспаност;
• ја зголемува желбата да работат физички;
• се за недостатокот на ноќното спиење;
• подобрува креативноста.

Спиење во текот на денот и слабеење

Оние кои се гледа нивната фигура, многу го цениме дремење. Корист или штета за губење на тежината на сон во текот на денот? Се разбира, само корист. По сите, сон ден во доволна количина, му овозможува на телото да функционира правилно. Јаделе истиот човек доволно спиење, телото почнува хормонални пореметувања, јаглени хидрати веќе не се апсорбира. И тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина, па дури и дијабетес. Дневно сон може да се направи остатокот краток ноќ и да придонесе за правилно метаболизам.

Покрај тоа, тоа е убаво да се знае дека, благодарение на краток сон во текот на денот се намалува нивото на кортизол. Но, тој е одговорен за збир на поткожното масно ткиво. Да, и излив на енергија по будењето ќе го промовира активен спорт. Сето ова, исто така, промовира губење на тежината.

На штета на дневни сон

Дали е можно да се оштети од попладне дремат? Да, ако, како што е споменато погоре, едно лице се спие повеќе од два часа или ако се разбудат кога вашето тело влезе во фаза на длабок сон. Во овој случај сите човечки капацитет ќе се намали, забави реакции, и потроши време. Кога спие, човекот не се разбуди во дваесет минути, тоа е подобро да се разбудам во друг педесет минути, кога ќе фаза на длабок сон и завршна фаза - сон. Тогаш нема штета од попладне дремат нема.

Исто така добра цел ден одмор може да се спречи паѓање во сон во текот на ноќта. Ако ова се случува редовно, телото може да се користи за да останат будни во текот на ноќта и развој на несоница.

Борба против поспаност

Често се одразуваат на прашањето: "Убавината на мирување: штета или корист?" - луѓе кои се обидуваат да останат будни во текот на работното време. Причината за оваа состојба е редовна недостаток на спиење во текот на ноќта. Но, не секој има можност да легне за неколку минути во текот на денот. Затоа, со манифестации на хиперсомнија треба да се бориме. Како? Прво, тоа е доволно вреди да спијам ноќе. Научниците велат дека тоа е доволно за возрасни - е седум до девет часа. Покрај тоа, вие не може да заспие на телевизија, тврдејќи пред спиење, игра активна игри или тешка ментална работа.

Поспаност не е премногу силна за денот, ако се обидете да се разбуди и да одат во кревет во исто време, дури и за време на викендите. Тоа е исто така вреди да се спие, не подоцна од десет или единаесет часа, но не и во раните вечерните часови. Инаку, спиење во текот на ноќта нема да биде толку ефективна и дневна поспаност исчезнува.

Што ви е потребно повеќе за здрав сон?

Значи, ако се доволно спиење, не треба една ноќ да спијат во текот на денот. Штета или корист за спиење на правилна исхрана и вежбање? Се разбира, за редовни и балансирана исхрана и вежбање сите на телото - само од корист. Нормално целосна оброци чисти секојдневно ритми. Затоа јадење трошоците најмалку три часа пред спиење.

Мирно и брзо да одат на спиење, исто така ќе им помогне на физички вежби за половина час на ден. Особено корисни за аеробни вежби телото. Во здрав начин на живот и на отфрлање на алкохол пред спиење. Тоа е затоа што алкохолот не стигне на длабок сон фаза и телото не може целосно да се релаксираат.

Важно е да се сфати дека дремат - не е каприц на мрзливи, како и потребата за телото. Тоа ја подобрува целокупното здравје, ги подобрува перформансите и го зајакнува имунолошкиот систем.