Дишење вежби за мозокот садови

На мозокот да работи правилно, тоа треба кислород. Тоа е затоа што на неговите клетки се добие нивната енергија. Многу од проблемите поврзани со недоволно внесување на тоа во мозокот. Често ова е поради нарушување на крвните садови. Многу болести, како што се атеросклероза, дистонија или друга причина влошување на крв во мозокот. Еден од најдобрите начини за борба против ова се вежби за дишење. За садови на мозокот е многу корисно, како што се подобрува нивната работа. Се храни мозокот со кислород и го активира циркулацијата на крвта.

Зошто да работите садови е нарушен

Нормалното снабдување на кислород во мозокот зависи од неколку фактори. Се разбира, голема важност е и воздухот што го дишат. Но, дури и голема количина на вдишуваат кислород не секогаш е во мозокот. Ова се случува поради стеснување на луменот на крвните садови, нивните грчеви, понизок тон. Причината за ваквата состојба може да биде нездрава исхрана, стрес, лоши навики, недостаток на вежбање, одредени болести. Разни болести на грлото исто така може да го наруши снабдувањето со крв до мозокот.

И обично кога многу болести се контраиндицирани вежби. Во овие случаи, вежби за дишење за мозокот садови и вратот. Тоа им помага да се подобри протокот на крв во мозокот и се прошири крвните садови. Им помагаат на тие вежби во атеросклероза, покачен притисок, крвните садови или невро дистонија.

Како да дишете правилно

Тоа е здив - на основа на живот. Но, тоа треба да се дише правилно, неколку луѓе мислат. И многу здравствени проблеми поврзани со ова. Повеќето луѓе дишат површно. Затоа, лоша крв е збогатена со кислород во белите дробови е јаглерод диоксид. Ова доведува до забавување на циркулацијата на крвта. Но мозокот не добива доволно кислород. Нецелосни, плитко дишење го скратува животот и го зголемува ризикот од разни болести.

Затоа е многу важно во процесот на дишење да се користи целиот волумен на белите дробови. Ова влијае на работата на крвните садови на мозокот. Правилно дишење започнува со стомакот, а потоа на градите се зголемува, а потоа - на рамената. Со издишувањето треба да се обидете да ги споделите со сите воздухот од белите дробови.

дишење физиологија

Инспираторниот намалената понуда на мозокот садови крвта, се јавува побудување на кортексот. И издишување зголемува волуменот на крвта и има смирувачки ефект. циркулацијата на крвта се активира со зголемување на стапката на дишење, особено ако тоа се одвива преку носот. Лекарите се покажаа дека повредата на носната дишењето кај децата, како што се чести настинки или аденоиди, го забавува нивниот ментален развој. Човекот кој дише правилно, се штити од многу болести. Затоа, вежби за дишење за церебралните крвни садови е многу корисно.

Да се подобри ефикасноста и тонот на крвните садови, ние треба на подолг здив, здив држење и краток здив. Се смири и да се релаксираат може да помогне, напротив, кратки vzoh забави длабок здив со пауза по него.

Употребата на вежби за дишење

Дури и во старите времиња, многу техники на лекување се поврзани со вежби за дишење. Но само неодамна беше официјално ја покажаа својата корисност. Како Истото важи и за вежби за дишење цереброваскуларни:

• зајакнува ѕидовите на својата;
• шири крвните садови;
• Тоа го подобрува снабдувањето со кислород на мозокот;
• намалува артериски крвен притисок;
• Тоа го спречува згрутчување на крвта;
• се зголемува ефикасноста;
• Тоа ја подобрува меморијата и вниманието;
• Тоа смирува и помага да се справат со стресот;
• Тоа им помага да го забави стареењето;
• Таа го заштитува против мозочен удар.

Принципите на вежби за дишење

Постојат многу техники, како гимнастика. Многу од нив се вратија во древните учења, на пример, јога или кинеска медицина. Други, пак, се создадени од современите научници. Но, сите тие се изврши истата задача - да се подобри снабдувањето со кислород до мозокот и зајакнување на крвните садови. Основниот принцип на голем број на вежби - ова е длабок здив, остар нос, задолжително одложување на здив и издишување преку устата.

Покрај тоа, можно е да дишат преку една ноздра, затворање на вториот прст. Истражувањата докажаа дека на десната ноздра дишење го намалува крвниот притисок, смирува, го олеснува главоболки, нормализира функционирањето на срцето. Ако дишење преку левата ноздра, телото е тон, васкуларен тонус крева, таа го активира на ендокрините жлезди. Дури и обично длабоко бавно дишење со стомачни мускули ублажува грчевите и го намалува крвниот притисок.

Индикации и контраиндикации

Вежби за дишење корисно за сите. Но, тоа не е пожелно да се без консултација со лекар веднаш по мозочен удар, и тешки повреди на срцето. И кога другите болести вежби може да се направи дома од себе. Особено корисни вежби за дишење за време на церебрална артериосклероза, хипертензија. Тоа им помага за нормализирање на церебралната циркулација и се опорави побрзо по мозочен удар, подобрување на здравјето хипотензија, го намалува крвниот притисок.

Што вежби може да се изврши

Корисни дишење вежби за зајакнување на крвните садови на мозокот, изведена на било кој систем. Можете да ги користите Чигонг, кинески гимнастика, јога, Strelnikova техника, длабоко дишење Buteyko. Но, ќе има некои корисни вежби. Тие може да вклучуваат дневна утрински вежби или да ја стартувате неколку пати на ден, на пример, кога главоболка, да се подигне тон и се чувствуваат подобро. За таа цел, неколку вежби.

• Назално дишам длабоко, да се одржат својот здив за 5 секунди. Издишување полека преку устата, ја затвори устата. Но, издишување треба да се направи веднаш, но со паузи. А малку воздишка - се сопре здивот за една секунда. Еден здив да се направи најмалку 10 од овие вдишувања. Повторете 5-6 пати треба. Оваа вежба го зајакнува крвните садови и го зголемува тонот.
• Повеќе од една едноставна вежба изведена во стоечка позиција. Ние треба да дишат полека и длабоко преку вашиот нос. Во исто време, висок пораст на прсти. Со бавно издишување, намалување на назад и да се релаксираат. Издишување преку устата.
• Остро дишам и се раствораат рака под рака, дури и малку заоблени грбот. Останете во оваа позиција за 3-5 секунди. Со издишување се врати на стартната позиција.
• Тоа е корисно за 5-7 минути да дишат во рамките на шемата: здив преку една ноздра, држејќи го здив, издишување преку другата ноздрва. Ова ќе помогне да се активира циркулацијата на крвта и да се спречи мултиплекс склероза садови на мозокот.

метод Гимнастика Strelnikova

Оваа техника е сега познат. Нејзината дишење вежби се користат во различни болести. А посебна карактеристика е неговата кратка остри вдишувања со вклучување на дијафрагмата. Поради ова многу корисно, како вежби за мозокот садови. Ги промовира:

• подобрување на вентилација на белите дробови;
• подобро одлив на венска крв;
• подобрување на васкуларната мазна мускулатура;
• нормализирање на инхибиција и побудување во кората на големиот мозок;
• збогатување на кислород до мозокот клетки;
• подобрување на вашето расположение и здравје.

Најдобрите вежби гимнастика Strelnikova

Постојат различни вежби создадени од страна на д-р Strelnikova. Но, може да се користи за нормализација на цереброваскуларни неколку.

• Седнете на стол, се потпреме на вашите раце на колена, се наведнуваат малку и да се релаксираат. Направете 2-4 краток остар здив, да се релаксираат за 10 секунди. На оваа стапка, дишење за 10-15 минути.
• Во втората фаза треба да биде направено од страна на 8 кратки вдишувања како да душкаат. Таквите пристапи со пауза од 10 секунди да се направи 12.
• Притиснати тупаници на појасот. На дишам остро пониски рацете надолу, што издишување - да се земе почетна позиција.

Кинески гимнастика за мозокот садови

Антички Источна исцелување систем се базира на улогата на дишењето. Кинески мудреци верува дека само да се во хармонија со природата, луѓето можат да бидат здрави. Затоа, дишењето треба да биде длабоко, смиреност. Врз основа на овие принципи, гимнастика за мозокот крвните садови за да им помогне да работат правилно и да се спречи многу болести. може да се користи неколку едноставни вежби.

• Вие треба да седнат на стол, нозете, освен, се стави лактите на колена, и рацете - едни со други, стегнати во тупаници. Спуштена глава за рацете и да се релаксираат. Тоа дише кога тоа е потребно за да полека и длабоко, со користење на вашите стомачни мускули. Градите не се зголемува.
• Вежбата се врши лежи на грб, нозете свиткани во колената. Една рака лежеше на стомак, од друга - на градите. Инспираторен треба да се држи надвор градите и исцртување на стомакот. На издишување - напротив. Сите движења треба да биде бавно и мазна.
• Во стоечка позиција да се стави двете раце на стомакот. Кога ќе го вдишуваат преку носот да биде исполнет со светлина, и издржавме стомакот. Издишување треба напучени усни михалица притискање на стомак со рацете.
• Полека вдишувајте и се водат вашите раце. Како што издишување, се наведнуваат на левата страна, со притискање на рака на левата страна. Потоа повторете го истото во друга насока.

Како да се справи со

Вежби за дишење може да се изврши неколку пати на ден. Единствениот услов за вработување е способноста да се опуштите и да се извлече. Не е пожелно да се справи со веднаш по или пред јадење. Ако се вежби за дишење во текот на стеснување на церебралните крвни садови, пред потребно е да се консултирате со вашиот лекар. Сите вежби се изведуваат полека и тивко, без напрегање. Освен ако не е поинаку договорено, кога нивното извршување горниот дел од телото треба да се исправи.