Што треба да биде терапевтски вежби во лумбалниот osteochondrosis?

Osteochondrosis сериозно го намалува квалитетот на животот на пациентот. Тоа паѓа особено многу во периоди на егзацербација. Предупреди им помага гимнастика. Во osteochondrosis на лумбалниот посебни вежби може да се постигне добри резултати. Покрај класи се обиде да се обезбеди соодветно место за одмор - Душекот треба да биде полу-крути, а под колената за подобрување на мускулната релаксација треба да се постават памучна газа се тркалаат. Во прилог на физичка активност, постојат некои правила.

Како е терапевтски гимнастика во osteochondrosis на лумбалниот?

На часови донесе само корист, треба да се следат неколку услови. Како по правило, повеќето од вежби се врши од стартната позиција на грб или на стомак, на страната или на сите четири, што е, на 'рбетот не се затегнати. Во овие позиции во изложени површина е намалена во садови под притисок. Ако планирате да физиотерапија во лумбалниот osteochondrosis прв степен, активности имаат за цел да се релаксираат мускулите на екстремитетите и трупот. Од нервните корени поврзани со дискус хернија, е помалку иритираше. Ако треба физикална терапија во лумбалниот osteochondrosis во акутната форма, затоа што вежби треба да биде избран за да се минимизира продолжување на слабината, како таков потег ќе се одговори од тешка болка. Во оваа ситуација, движењето на багажникот наклонети напред контраиндициран, така што нема да го зголемат притисокот во внатрешноста на дискот. Вежби треба да бидат статични или изотоничен за зајакнување на мускулите и намалување на васкуларниот тонус на погодените екстремитети и назад. Покрај тоа, тие треба да се релаксира на целото тело и олеснување на стресот.

Физиотерапија во лумбалниот osteochondrosis: листа вежба

Овој комплекс е идеален за користење во секое време, освен за моменти на тешка егзацербација. Првата вежба бара лежечка позиција, за класи може да се користи специјални МАТ. Твоите раце во различни насоки на вдишување и издишување, повторно вклучете го. Повторете околу пет пати и да одат на следното движење. Без да се менува својата позиција, стискаш прстите во олабавуваат тупаници и, во исто време, виткање стапала нога. Повторете околу дванаесет пати. Престојуваат на подот, направи третата вежба - наизменично свитка колената, чување на нога на авионот. Повторете десет за да се дванаесет пати. Како што можете да видите, физикална терапија во лумбалниот osteochondrosis не значи исцрпеност и, според тоа, да се справи со него под силата на секоја од нив. Во форма на пауза, обидете се да дишат на дијафрагмата, која се уште е во лежечка положба. потоа полека се подигне еден по еден на десната страна, а потоа на левата нога испружена, се наведнуваат под агол од деведесет степени и да се врати на стартната позиција. Пет-осум движења со секоја нога, а тоа е време да се движи. Обидете се да се сукцесивно се релаксираат мускулите на потколеницата, бутот, торзото. Кренете раце на рамената, лактите и спојте текот на дојка. Инспираторниот ги прошири надвор и да се врати назад на издишување. Се водат вашите раце напред, дланките нагоре. Покренува наизменично секоја рака, тоа дигање исклучување на МАТ и се протега напред рака. Повторете шест до осум пати. Ова физиотерапија во лумбалниот osteochondrosis ќе биде многу корисно, во прилог, целокупното здравје ќе се подобри.