Управување со емоции: практични совети

Во повеќето случаи, не постојат емоции не се таму, а не кога тоа е потребно. Затоа, ако не научат како да управуваат со нив, можете лесно може да го уништи на блиски врски со другите луѓе. Во исто време, раководството на емоции се разликуваат од нивно сузбивање. По сите, скриени лутина, долгогодишен поплаки, unshed солзи - тоа предизвикува многу болести.

Управување со емоции: Метод 3

1. Промени во концентрацијата на објектот

Како по правило, прекинувачки фокусот на уште една промена објект и искуство емоции. Дури и ако не на прекинувачот, потребно е да се обиде да донесе добри спомени. Запомнете дека размислува за пријатен настани, можете несвесно воскреснува искусни сензации.

2. Промена на верување

Секоја информација помина низ филтерот на нашите верувања. Затоа, ако не може да го промени околности, тоа е потребно да се промени односот кон нив. Ова, пак, ќе придонесе за промена на емоции.

3. Управување со состојба на организмот

Емоциите имаат силно влијание врз состојбата на телото: забрзува дишењето и пулсот притисок се зголемува, учениците се шират ... Но, постои и т.н. имитираат фидбек. Нејзината суштина се манифестира во фактот дека произволна изрази на лицето, како и неволни, може да се евоцираат емоции. Особено, претставувајќи на одредени емоции, луѓето наскоро може да почне да го чувствува тоа. Често да се отстрани доволно непотребни емоции за отстранување на "погрешен човек". Сепак, мора да се направи веднаш, а емоциите се уште не беше време да се развивам.

Управување со емоции: вежба

"Враќање назад"

Често пати се непријатни слики или зборови за долго време заглавени во нашиот мозок. Можете да се движите низ безброен пат на одреден настан во умот, додека доживува многу негативни емоции. Сепак, секој е во можност да управуваат со се што е во својот ум. Затоа, може да се кандидира еден вид на "брзо напред." Благодарение на нејзиниот внатрешен глас ќе се слуша побрзо, да стане детски, писклив ... да ги сфатите сериозно нема да биде можно. Негативна слика исто така, може да се замени со било кој од една весела песна.

"Временска машина"

Секој знае дека времето лечи сè. Овој витален аксиома може да ви помогне да научат да ги контролираат своите емоции. Значи, многумина ќе се согласат дека мнозинството на училиште трагедии сега изгледа смешно. Зошто не се обидат да се врати во иднина и да се трезен поглед на сегашната ситуација, предизвикувајќи бура од емоции во нас? Во овој случај, на управувањето со емоции - тоа е искуство тешки моменти "не сега", и во иднина.

"Експлозија"

Во некои случаи, тоа бара управување со емоции "експлозија". Што е тоа изразено? Ако нема моќ да се ограничи на солзи - лелек, ако во врие гнев - треш перница. Но, за ослободување на емоциите уште мора да биде податлив. Значи, тоа е подобро да не се плаче на работа и дома, го исфрли агресија кај луѓето, а на неживи објекти. Главната работа е да не се доведувате во состојба да го контролираат каде ништо не е невозможно.

Контрола на емоции ќе биде тешко без способност за контрола на нивното внимание, гестови, изрази на лицето и дишењето, како и во отсуство на добро развиена имагинација. Работа на вештини наведени, ти си сигурно за да се постигне успех.