Тие содржат повеќе од 20 грама на шеќер: 20 неочекувани производи

Понекогаш едноставно не мислам дека треба да го прочитате состојки на пакувањето - производ се чини сосема безопасни и дека тоа би можело да биде шеќер, тешко е дури и да се погоди. На пример, ќофтиња, сос за тестенини, млеко од соја - тоа може да има шеќер? За жал, да. Понекогаш дури и навидум едноставен производ содржи шеќер во прав, понекогаш постојат повеќе од дваесет грама! Ако сакате да се држиме до здрава исхрана, треба да се избегне ваквите производи.

Целата мафини жито

Значи сте одлучиле да се откажат печење чоколадо. Целото жито мафини или колачиња чини да се биде здрав решение, но всушност тоа е премногу опасно избор. На cupcakes се изненадувачки многу шеќер, понекогаш и до четириесет грама по порција. Како резултат на зголемување и калории содржината. Бидете сигурни да го прочитате составот на десерти го јадат.

кафе пијалаци

Ладен кафе може да изгледаат безопасно - тоа е само замрзната вода и кафе, нели? Пред да одлучите да пијат доза, се размислува за содржината на шеќер на такви пијалаци! Овој избор се појавува само безопасни - во стакло може да биде дваесет грама шеќер. Во врска со ароми добиени нездраво калории бомба, која треба да се избегнува.

протеин smoothies

Ако вашиот салата има бар со здрави пијалаци, може да биде и пијалаци. Откако ќе ја заврши својата моќ или кардио, можеби ќе сакате да се третираат на нешто. Протеини пијалаци се чини дека е добра идеја - протеин потребен за развој на мускулите. Всушност, во многу од овие пијалоци премногу шеќер. Во еден мал дел може да биде речиси педесет грама! Дел од шеќер на природен начин паѓа во пијалак, но често има, исто така, се додадени средства за ароматизација или сок. Тоа е подобро да се направи свој пијалаци.

чоколадно млеко

млеко чоколадо многу јаглехидрати и протеини, што го прави добар избор за оброк после тренинг го прави, но се уште има многу шеќер. млечни производи кои содржат лактоза, во прилог на млеко додаде засладувачи и чоколадни ароми. Ако не се премногу високи оптоварувања, овие дополнителни калории може да биде опасно за вас. Обидете се да пијат обезмастено млеко и јадат темно чоколадо, така што нема да страдаат од желби за слатки.

со вкус на јогуртот

На кефир многу корисни бактерии за варење. Главната работа - да се избере неароматен верзија. сорти овошје може да изгледа апетитот, но се додава шеќер. Во некои embodiments, тоа може да биде до дваесет грама шеќер по порција. Може да се пие обичен јогурт, додавање на замрзнато овошје или џем.

енергетски пијалаци

Тешко дека ќе најдете такви пијалаци корисни, но тие изгледаат безопасно доволно. Запомнете дека енергетските пијалаци содржат големи количини на шеќер, покрај тоа, таму е исто така многу кофеин. Во еден дел - дваесет и седум грама шеќер, тоа е како шест слатки крофни.

јаворов сируп

Овој производ е полн со слатки, но тоа е малку веројатно знаете дека органски може да биде уште полошо од вештачки варијанта со вкус. Само две лажици сируп - триесет грама шеќер. Единствената предност на овој производ е дека вкусот на органски сируп е многу повеќе концентрирани, што значи дека можете да го користите на минимален износ.

сос за скара

На бензински станици за мерење на дел тешко. Кога следниот пат кога ќе ги нарачате резервни ребра со сос за скара, се сеќавам дека дури и две лажици содржи единаесет грама шеќер. Садот е тешко само две лажици, па затоа оваа опција сериозно може да ви наштети.

сос од домати

Доматите се одличен извор на антиоксиданси, витамини A и C. Ова е корисно со сос од домати? Не секогаш. Сос не може да биде премногу сол, но високо ниво на засладувачи. Секогаш внимателно прочитајте ги состојките.

плодови

Со свежо овошје содржи фруктоза - тоа е многу корисно кога ќе треба енергија. Пред тренинг може да се јаде јаболка, и после - банани. Сепак, плодови немаат вредност на сите - тие се готват во шеќерен сируп, кој предизвика телото само штета.

соино млеко

Во млеко шеќер присутни поради лактоза и вкусови кравјо млеко во алтернативни тоа често се додава во текот на производството. млеко чоколадо соја - деветнаесет грама шеќер во прав по порција. Ова е многу лошо - изберете само опции без шеќер или со минимална количина.

леден чај

Ако сте жедни, ладен чај може да изгледа сосема нормално да го направите тоа. Тоа е само вода, чај лисја и парче од лимон, се чини, нели? Всушност, ако сакате да добиете корисни антиоксиданси од чај, се напијам дома. Shoplifter ладен чај може да содржи повеќе од четириесет грама шеќер на шишето.

конзервирана супа

Најверојатно веќе знаете дека во полу-готови производи може да биде многу сол, но мала е веројатноста да се чуе тоа шеќер има многу. По порција може да сметка за неколку десетици грама, не донесе на вашето тело на посебен додаток.

Корисни замрзната храна

Кога ќе немаат време, користењето на замрзнати полу-готови производи може да биде добра опција, особено ако храната се чини дека ќе биде корисно. Сепак, треба внимателно да го прочитате етикети. Некои јадења може да биде огромна количина на шеќер, многу повеќе од корисна протеини за телото.

Ниско-масен јогурт

Јогуртот е природно присутен шеќер, но вие треба да го прочитате внимателно пакување. Во нискокалорични варијанти може да биде огромна количина на шеќер. Мислите ли дека ова се однесува само на сорти на овошје? Нема корисни варијанти, без адитиви е исто така полн со шеќер.

свеж сок

Сок може да изгледа корисно, но во реалноста тоа не е. Во една порција содржи големи количини на шеќер и минимална количина на растителни влакна. Без влакна шеќер веднаш добива во крвотокот. Тоа е како да сте само додаток на шеќер во чаша со вода и да се напие. Подобро е да се јаде само овошје, фибер-богата, цели.

суво овошје

Тие имаат лесен и удобен во движење, и лесно може да се јаде премногу слатки. Јасно е дека во суво овошје концентрирани количини на шеќер, но вие не може ни да се замисли како тие се штетни. За да добиете дваесет грама шеќер, треба да се јаде неколку парчиња од сушени манго или дванаесет кругови на сушени јаболка. Свежо овошје е многу повеќе корисни, згора на тоа, тие содржат вода, што значи дека ќе се чувствувате ситост побрзо. Ова ќе ви помогне да не прејадување.

пудинг

Ако сакате да ја купите десерт, се управува јасно на пудинг е подобро да се избере темно чоколадо. Во еден дел од овој десерт може да содржи десетици грама шеќер. Внимателно да ги прочитате етикети.

Целата палачинки жито

Кога ќе одлучите да се јаде палачинки, вие сте свесни дека ќе добиете голема доза на јаглехидрати, но тешко може да се погоди колку ќе има шеќер. Освен ако не постои џем, сè ќе биде во ред? Бр Дури и целото жито палачинки од готов може да биде премногу шеќер.

applesauce

Подобро е да се јаде само јаболка, тие купуваат applesauce или пире. Сладок сос може да биде скоро четириесет грама шеќер, а само три грама влакна. Запомни дека здравствени придобивки што ги носи јаболка наместо јаболко сос, според тоа, таков производ е подобро да се избегне.