Сушење на телото - што е тоа? Методологија за бодибилдерите

Уште се во потрага по "магија пилула", кој ќе овозможи минимум напор да се изгради тело на вашите соништа? Значи, што е тоа - горчлива пилула, гадење и несоодветни за повеќето луѓе. Сушење на телото - што е тоа? Теоретски, тоа е да се ослободиме од максималниот износ на масти, додека одржување на мускулната маса. Оваа техника е дизајниран за bodybuilders и bodybuilders. Девојките од Victoria Secret не го практикуваат.

Внимание!

Ако сте маж и имаат големо мускули, сушење може да ви помогне да се подготви теренот. Но оваа игра е на работ: здравје може да го уништи без добивање на тоа што сакате да го имаат. Што е проблемот? Има иста ситуација како онаа во губење на тежината: тоа е потребно да се горат мастите. И како многу грешки признае слабеење! Не ги повтори. Така, телото сушење - што е тоа?

начинот

Првото нешто што треба да се исуши - остар намалување на калории и постепено намалување на износот на јаглени хидрати во исхраната. Второ - аеробни тренингот. Во првите две недели на јаглехидрати само малку - 50 грама на ден, неколку недели подоцна нивниот број е намален на минимум (на пример, некои од нив имаат во млечни производи и протеин во прав). Ова започнува процесот на согорувањето на мастите. Но, тоа е опасно. Факт е дека од нецелосни маснотиите дефект производи започнува кетоза - состојба на зголемена киселост во крвта кога "плови" супстанци како ацетон. Второ - аеробни тренингот.

без закиселување

Дали е можно да се промени составот на телото без силен израз на кетоза? Да, масти може поцелосно "таму" мускулите без тоа распаѓање на кетонски тела. Но, за тоа вашите мускули треба да бидат подготвени. По 2-3 месеци на обука за издржливост во мускулите, ја зголемува циркулацијата на крвта, а бројот на митохондриите, а со тоа подобрување на способноста на мускулите да се јаде маст.

Шеќер како табу

Во недостаток на процесот: гликогенските депоа мускули стануваат сè помали, толку повеќе едноставни јаглехидрати се обработува во масти. Телото се навикнува на тоа како главен метаболит. метаболизмот личност формирана со доминација на "zhiroyadnyh" мускули промени. Тежина почнува брзо се менува и во двете насоки од необучени лице чии мускули се јасно претпочитаат шеќер.

Верверица многу? Ова е нездраво

На истите оние кои се суши, потпирајќи се единствено на диета, бубрезите почнат да страдаат. Ова се должи на особеностите на власта. Диети за сушење на телото вклучуваат употреба на екстремно големи количини на протеини во обид да се задржи мускулната маса. Суптилни механизми кои ја насочуваат супстанција за поправка на мускулите, наместо производство на енергија, или обратно, не се изучува на сите.

Затоа не треба да се потпираат на науката која го опишува феноменот на "сушење тело." Што значи тоа? Фактот дека вашето тело ќе реагира на програмата шампионите на свој начин, а шансите се не ќе се допаѓа оваа реакција. Сушење на телото - тоа е принуден да се горат мастите. И тоа зависи од влезните податоци и ниво на фитнес.

Ако не сте спортист, кој се подготвува да се натпреваруваат во bodybuilding, ограничување губење на тежината долго аеробни обука, освен за едноставни јаглехидрати и сила за обука на тонот. Вие не треба фен тело. Што е тоа, сега знаете. Редовна долгорочна обука ќе го направи вашиот метаболизмот на мастите поактивни.