Решавање на проблемот - како да се подигне имунитетот

Човечкиот имунолошки систем е комплексен сет на органи и клетки кои обезбедуваат бариера против ефектите на надворешните штетни фактори - бактерии, вируси, паразити, токсини и алергени; Како и од внатрешни, формирани во процесот на човечкиот живот. Така, на пример, атипичните клетки се уништуваат од страна на специјални клетки одговорни за антитуморниот имунитет. Додека овие процеси не се во рамнотежа, болеста се одржува "под контрола". Штом има дефицит на овој или оној фактор на имунитет, болестите се развиваат. Од тривијални ладни до тумори или автоимуни системски лезии. Затоа, секој човек, особено оној кој често има студ или страда од алергиски болести, треба да размисли за тоа како да го подигне имунитетот.

Како да се одреди состојбата на имунитетот

Индикаторот на намалена имунолошка активност е голем број фактори, што треба да се забележи. Ако забележите дека брзо се заморувате за време на нормалните активности, чувствувајте постојано уморни и поспани дури и по долг одмор, почувствувајте несоница, болки во мускулите и зглобовите и сте биле "гонети" од настинки, вклучувајќи чести херпеси на усните , Тогаш е време да се одлучи како да се подигне имунитет. Можно е сигурно да се утврди состојбата на имунолошкиот систем со пренесување на имунограмот и консултација со имунологот. Сепак, пред да потрошите пари за посета на медицинска клиника, можете да се обидете сами да го подигнете имунитетот.

Методи за зајакнување на имунитетот

Како што е банално, главниот принцип на решавање на проблемот, како да се подигне имунитетот, е многу едноставен. Неопходно е да се придржувате на здрав начин на живот во сите нејзини аспекти. Доволно е да се замисли како луѓето живееле пред 50 години. Јасно е дека не смееме да го смениме загадениот воздух од мегапоста на чист - ако само да се преселиме во едно далечно село. Но, ние сме во состојба да ја направиме нашата секојдневна рутина и исхрана, така што ќе се чувствуваме здрави.

Пред многу години луѓето не страдаат од чести настинки. Јаделе здрава храна, поминале многу време на свеж (чист!) Воздух и активно се преселиле. И исто така не го знаеше концептот на "стрес" и не доживеа хроничен замор, заспа и не лежеше на каучот во близина на телевизорот. Поаѓајќи од тоа, модерно лице треба да се обиде да го доближи својот животен стил до начинот на живот на нашите предци.

Ревидирајте ја вашата исхрана. Во него има суров зеленчук и овошје, дали има неделен дел од рибата во неа? Дали јадете свежи сокови или љубов слатка сода? И како сте со брза храна и полу-готови производи? За жал, не секој може да се пофали со здрава исхрана. И кога телото хронично нема важни компоненти, како што се есенцијални амино киселини и полинезаситени масни киселини, витамини и елементи во трагови, односно едноставно нема граден материјал за градење на имуни клетки, природно е имунитетот да ослабне. Затоа, во дневната исхрана мора да содржи протеини (1,5 g на 1 kg тежина), односно 150 g месо или риба, како и јајца и млеко. Важно е да се јаде житарки (житни култури), леб со трици, свежо овошје и зеленчук. За да се одржи нормална рамнотежа на витамини и елементи во трагови, како и за нормално функционирање на цревата (во која се произведуваат голем број имунолошки клетки), дневната норма на овошје и зеленчук за возрасен не треба да биде помала од 400 g.

Покрај исхраната, за да се зајакне имунитетот, важно е да се води активен животен стил. Интересни податоци се добиени во студијата на луѓе кои преживеале до 100 години. Излегува дека сите тие имале една заедничка сопственост: секојдневно се занимавале со физичка активност пред појавата на пот - некој сецкани огревно дрво, некој косеше трева итн. Не е важно што да се прави, што е најважно - со полна сила. Ова го активира метаболизмот и го штити телото од шлаг, одржува рамнотежа помеѓу оксидативните и редуктивните процеси во клетките. Како резултат на тоа, нема вишок на слободни радикали во телото што "го одржуваат имунолошкиот систем во неизвесност". Затоа, важно е активно да се движите, да правите дневни прошетки, посетете го базенот или салата.

Покрај исхраната и физичката активност, да се реши проблемот - како да се подигне имунитет, важно е да се елиминираат стрес-факторите. Ова не е секогаш можно. Во овој случај, треба да научите да се релаксирате. Медитација, авто-тренинг, релаксирачки масажи и бањи - постојат многу алатки за ова, треба да ги изберете оние кои се најпогодни за вас.

За да се зајакне борбата против болестите, постојат средства за подигнување на имунитетот. Тинктура на ехинацеа, разни имуномодулатори, многу народни лекови базирани на алое, кромид и борови иглички.

Ако со возрасни луѓе сè е јасно, тогаш прашањето е - како да се зголеми имунитетот на детето е малку потешко да се реши. Пред сè, задачите за стекнување на имунитет се решаваат со превентивни вакцинации. Затоа, не ги напуштајте ги само ако постојат строги контраиндикации. Второ, неопходно е да се храни детето само со корисни производи и, како дополнителен фактор во подигањето на имунитетот, му се даваат витамински и минерални комплекси специјално дизајнирани за деца од неговата возраст. Трето, детето, исто така, може да доживее хроничен стрес, и прво, со дисфункционална психо-емоционална состојба во семејството, во градинка или во училиште. Затоа, за добар имунитет, детето, покрај исхраната и витамини, треба постојана љубов, внимание и љубов.