Производи каде најмногу витамин Ц

Витамин Ц или аскорбинска киселина - главен асистент на нашиот имунитет. Веднаш штом ќе се ладиме или фатиме вирус, започнуваме да пиеме чај со лимон и има друга храна која има највисока содржина на витамин Ц. Но, овој витамин не само што има имуностимулациски ефект, туку има и други важни ефекти врз телото. На пример, без витамин Ц нема да можеме да доживееме екстази. Витаминот е одговорен за сензитивноста во телото, бидејќи го стимулира создавањето на хормони и други невро стимулирачки супстанции. Витаминот Ц пренесува на секоја клетка соли на сулфурна киселина, чиј недостаток предизвикува микротреќи во телото, на пример, на непцата. Без аскорбинска киселина, телото не може да асимилира важен елемент во трагови како железо. Витаминот го ослободува железото, кое се наоѓа во ѕидовите на цревата и жолчката, а потоа му помага да влезе во крвта, која го доставува елементот во трагови до органите. Содржината на витамин Ц во храната е важна за луѓето со масти, бидејќи учествува во синтезата на карнитинот на аминокиселината, која ги расцепува масните клетки, ослободувајќи енергија.

Откривме дека аскорбинската киселина е многу важна за здравјето на луѓето. Но, ако го земете во голем број, тоа ќе му наштети на телото? Не, бидејќи вишокот на овој витамин не е токсичен, па затоа едноставно е отстранет од телото без никакви последици.

Сега размислете каде најмногу витамин Ц. Тоа се наоѓа во многу овошја, зеленчук и бобинки. Лидерите во содржината на витаминот Ц се: црна рибизла, морска покривка, морнарица. Ако секојдневно јадете половина чаша од некоја од овие бобинки, тогаш можете да бидете сигурни дека ќе го насладите телото со аскорбинска киселина. Плодовите кои содржат витамин Ц, се широко познати на сите - се портокали, грејпфрутови, мандарини и лимони. Долго време тие се сметаа за лидери во содржината на аскорбинска киселина, додека научниците не дознале дека се многу понапред од киви. Ако не го замислите животот без мирис на лимон, тогаш обидете се да го јадете со кора, бидејќи во кора од лимон содржи голем дел од витамин Ц. Богата со аскорбинска киселина е исто така зголемени колкови, црвен пипер, јагоди, планински пепел, зелен грашок, Брисел, боја и црвена зелка. Во зима и пролет, овошјето и бобинки повеќе не содржат многу витамини. Но, постои производ каде што најмногу витамин Ц во сезоната на недостаток на витамин е кисела зелка.

Бобинки, овошје и зеленчук треба да се консумираат веднаш по отстранувањето од креветот или купувањето, додека складирањето ја намалува содржината на аскорбинска киселина во нив. Витаминот е уништен од влијанието на светлината, воздухот и топлината. Ако се подготвува салата, тогаш обидете се да не ги исечете овошјето и зеленчукот на мали парчиња, тоа ќе ви помогне да заштедите повеќе витамин Ц во храната.

Ако почнете да се разболувате и немате на прсти, нема производи со најмногу витамин Ц, тогаш специјалните шумливи таблети ќе помогнат да ги потиснете непријатните чувства. Тие се продаваат во било која аптека. Доволно е само да се стави во чаша вода таков хемиски витамин Ц и може да му помогне на телото да се справи со студ или вирус во почетната фаза на болеста. Витамини "аскорбинска киселина" се широко познати на сите, тие се сакани од двете деца и возрасни. Во случај лицето да не толерира вештачки витамин Ц, тогаш можете да се обидете да пиете екстракт од acerola - ова е еден вид цреша. Овој екстракт може да се набави во одделенијата за здрава исхрана. Таквите луѓе во аптеките исто така можат да купат сируп од розов колк. Тој е доволно ефикасен за подобрување на имунитетот, но обично не предизвикува алергиски реакции.

Донесување одлука кој производ да консумираат подобро, каде што најмногу витамин Ц, не се обидуваат да го бркаат модата и да купат егзотични овошја, зеленчук и бобинки. Подобро е да се јаде храна која се одгледува во нашиот географски опсег.