Правилната исхрана: мени и препораки од францускиот нутриционистите

Времето минува, и каноните на убавината промени: денес популарна кратки здолништа, а утре - панталони. Вкусови и непостојана, но една работа останува непроменет - без оглед на модните трендови, сезоната е секогаш ценето убава боја на кожа трим фигура и внатрешна здравје, право начин да се задржи тоа е вистинскиот оброк. Како да се јаде? Постојат многу препораки на оваа тема: од педијатри, гастроентеролози, па дури и психијатри. Ние ги користиме на совети кои се тестирани од страна на време и се нудат од страна на францускиот нутриционист Медлин рацете и Марк З. Margulies.
За да дознаете како да се правилно pitatsya, ние често се слуша од мајка ми дома и наставниците во училиштето. Дали некогаш сте - некогаш сте размислувале за прашањето, колку вистинска храна треба да не бидат задоволни, туку и да ги добијат потребните материи за организмот? Ние често одат за за неговиот апетит и да заборавите за постоењето на лажно чувство на глад. Ова е кога телото е полна и проширени стомакот непристојни, навикнати да се зголеми внесот на храна, време и повторно треба да се пополни празнината, додека истакнувајќи ја желудникот сок. Вашиот лажни апетит не може да биде советник во однос на тоа како да се јаде. Тоа е причината зошто треба да се бараат совети од професионалци.
Правилната исхрана, мени за нормализација на телесната тежина.
Многу често јадење режим зависи од нашите навики. Ако ние се користи за да се јаде многу, а потоа телото почнува да се бараат многу од нас, дури и ако тоа навистина не е потребно. Еве неколку препораки од рацете Медлин да научат како да се јаде, тежината е нормално.
1. Да научат сами да се помали количини на храна - телото веќе ќе знаете дека побарувачката не е логично. Во овој случај, тоа се намалува апетитот и исчезнуваат лажно чувство на глад.
2. развој на нови навики за јадење, тоа им помага да се ослободи од "јадење на баласт."
3. Не јадете ужасно. Нездрава храна може да игра со вас малициозен шега. На непознат состав топли кучиња и колбаси, чипс, конзервирана равиоли - тоа е мала употреба на храна, која додава на тежината.
4. Како треба да се јаде во право што го кажува на природата. Со своите природни производи се еколошки и безбеден. Убава исхрана е основа на свежо месо, пилешко, риба, варен на пареа зеленчук, овошје, природни млечни производи. Реклама - лош советник во тоа како да се јаде во право. Самото тело покажува дека е лошо за него, и она што е добро. Слушнете ги овие сигнали.
5. Запомнете, се јаде - тоа е начин да се добие најмногу користење и уживање, а не само еден начин да се пополни стомакот.
Ние нудиме исхрана со нутриционист Марк Margulies. Тоа ќе ви помогне да се воспостави соодветна исхрана. Мени создадени во согласност со препораките за гастроентерологија.
Дневното мени треба да содржи протеини (месо, ореви, грав), јаглени хидрати (овошје), растителни масти, витамини (свежи билки и зеленчук во нивната сурова форма), минерали. Ако се прилагоди на точни мени храна ќе биде избалансиран и овошје и зеленчук ќе се обезбеди одржување на рамнотежа на киселина алкална во норма
Појадок. Ако мислите дека појадокот треба да се состои од зашеќерени житарици или сендвич, ти си во ред. Одговорот на прашањето, како да се јаде за појадок, најдовме нутриционист Марк Margulies. Пред оброк пијат една чаша вода. За појадок, можете да користите било кој зеленчук во салата или суровини со малку растително масло, со малку маснотии урда (100 грама), две големи леб или крекери.
На ручек, диететичар препорачува околу 10 грама јагоди или овошје и чаша течност.

Правилната исхрана за ручек мени се состои од задолжителни течни оброци може супа - пире, 120-130 гр посно месо (риба, пилешко или мисиркино), три до четири лажици гарнир + малку салата.
На ручек погоден парче овошје или овошен со чаша течност.
Правилната исхрана - вечера мени се состои од парчиња леб со зеленчук салата. Како додаток на главни јадења р Morgulis нуди варено јајце, со малку маснотии урда, сите видови на сокови. Dr.'m сигурен, знаејќи како да се јаде во право, ќе се одржи здрав и младешки за годините што доаѓаат.