Обука Карактеристики Fedor Emelianenko

Само неколку борци на мешани боречки вештини може да се нарече легенди на овој спорт. Еден од нив е "Последниот император" Fedor Emelianenko. Некој би можел да каже дека тој постигнува успех се должи на вроден талент и добра генетика. се Fedor е сигурен дека не е случај, но напорна работа е завршена.

Fedor Emelianenko обука работи на специјални принципи, кои се различни од оние што се користат од страна на други борци. "Цар" не се однесува на стандардот сила обука. Да, без обука Fedor Emelianenko со "железо"! На спортист не го користи тегови и barbells. Наместо тоа, тој ја користи моќта вежби свој дизајн.

За да дознаете како да се бориме, ние мора да се бори

Основата на секоја тренингот е да се борат Fedor Emelianenko. Тоа беше нејзиниот еден користи како замена за класичен симулатори. Според "цар", а мускулите се толку активни дека зголемувањето на силата и издржливоста е многу подобро отколку со користење на "железо".

Обука страна Fedor Emelianenko се врши на кружна основа. Ова значи дека тоа се движи од една вежба на друг без одмор и пауза се само откако заврши на целиот комплекс. Ова помага да се подобри издржливоста и силата на ударот.

Првата обука Fedor Emelianenko

Во својата младост, иднината "Последниот император" обучени со мрена или тегови. притиснете клупата достигна 180 кг резултат. Но, тогаш иднината шампион изјави дека таквите вежби придонесе за раст, па дури и на максимална сила, но има негативно влијание на други фактори - како што флексибилност и сила, издржливост.

Тогаш неговата сопствена програма е развиена, која вклучува сет на висок интензитет обука:

• работи (со забрзување до 15 км);

• pull-up прозорци (неколку десетици пати, што е одличен резултат, со оглед на тоа Fedor - тешка категорија);

• прозорци (со различна формулација на раце на различни мускулни групи);

• издржливост вежба.

На вториот потреба да се зборува одделно.

Опис Fedor Emelianenko обука за издржливост

Омилени вежба "цар" - со чекан и гуми од камионот. Техника наивен: треба да ги собереш еден чекан и да си одат сите надвор да ја победи на гумата. Колку подолго, толку подобро. Оваа вежба не само што придонесува за значително зголемување на издржливост, но, исто така, развива мускулите кои треба мешани боречки вештини борец. Можеби тоа е благодарение на него дека Fedor доби сила во неговата позната "земјата-и-фунта".

Предупредување! Обука со санка чекан и гуми е доста опасно за неподготвени лице. Хеви метал објект може да се пробие надвор од контрола и да предизвика повреда. Се препорачува да започнете полека и внимателно.

редовна настава

Fedor Emelianenko интензитет обука зависи од она фаза на подготовките за битката е тој. Обично тој возови до три пати на ден, земајќи пауза од време на време, така што мускулите имаат време да се опорави.

Заедно со тим на "царот" редовно патува во Кисловодск, каде што помина многу време. Посебно внимание плати занимања на воздух. Недостатокот на кислород услови, организмот е принуден да работи во рамките на нивните способности. Тогаш станува многу полесно да се борат во вообичаените области.

Еден од најважните фактори - правилна исхрана. Војник тука треба да се однесува поинаку од bodybuilders. Околу 4 часа пред Fedor појадок првиот тренинг (не премногу). Следниот оброк доаѓа само на крајот на вежбање. Ако овој ден да биде борба "цар" јаде само во утринските часови.

Важна точка - настинка, која, за жал, се случи на секого. Болни, Fedor веднаш да престане со сите вежби, и не ги продолжи се додека најмалку 2 недели по закрепнувањето. Вежба за време на болеста не е само бескорисни - тие се штетни.

"Последниот император", тврди дека времето на часови зависи од поединецот. Тој потсети дека приказните се познати како спортисти започне обука во раните утрински часови, а оние кои се практикува само во попладневните часови. Неопходно е да се анализира состојбата на здравството и да се раководат од него.

Но, најважниот фактор, без сомнение, е мотивацијата. Ако сакате да се биде најдобар од најдобрите, треба да се вклучат почесто и поинтензивно други. Ние мора постојано да барате нови методи и експеримент.