Мемо патници. режим на одмор - клуч за голем одмор!

Секој работен човек сигурно мора да ги знаат своите права и се разбере дека постои режим на одмор и работа. Секоја организација има свој распоред, кој е поставен на работното време и времето за одмор во текот на денот или смена, недела, месец и година.

Во согласност со Законот за работни односи на Руската Федерација секоја година на работниците доделена платено отсуство prodolzhtelnostyu 28 календарски дена за да се врати физичка и психичка сила.

Наскоро се приближува одмор, каде сите се чека со исчекување. Сите ние сакаме да се загрее, сонцето и тендерската морето. Затоа, по пристигнувањето, конечно, во туристичкиот град, ние се забораваме за таков концепт како "адаптација" и треска "главата напред" во морето, фрли во песок, со цел да се добие убав тен и танц до го отфрлаш во ноќта кафе. Во пресрет на 28 правни денови за одмор и дека е важно правилно да им пријде на ова прашање.

Тука не може да го направи. Доаѓаат на одмор треба да се биде внимателен и да се знаат правилата на однесување со цел да се остане беше без инциденти и беше запаметен по долго време. Неопходно е да се создаде релаксирачки режим. Ако ова е на плажа и тен - дека во одредени периоди ако минерална вода - кул, не мраз, ако танцување - дека до полноќ.

Внимавајте на начинот на одмор во туристичкиот град е многу важно, затоа што треба да се даде на вашето тело шанса да се користи на различни климатски и да се приспособат на нов начин без стрес.

По пристигнувањето на плажа, еј, ќе се навикнеш на атмосферата, впие до сонцето. По воздушна бања може да се оди на вода.

По пристигнувањето, се препорачува да се искапат во морето два пати, има рок од 4-5 часа. Пред првиот натопи тресна препорачливо телото се навикнати на температурата на водата. Дури и ако тоа е многу топло - не се шансите и се прават работите постепено и постојано.

Најдобро од сè, ако првиот пливање ќе се одржи во утринските часови, кога сонцето не е толку пече.

Тоа е важно да се чувствуваат оваа мерка, а не да пливаат до усните posineyut. Ова може да доведе до ладење на телото, по што најмногу настинка чини универзална трагедија, и наместо тоа на сонцето, морето и убава тен, ќе видите само лекови.

Ако одеднаш се чувствуваат дека постапките замрзнати, веднаш треба да се оди на плажа, добра Бришење со крпа и вежбање. Ќе може да игра одбојка, на пример, или само скокаат.

И се сеќавам дека во раните денови не треба да седнат на сонцето, сакаат да се добие тен на сите денови да дојде. Тоа е полн со тривијални изгореници, кои не само што ги расипат вашиот целина сега митски тен, но, исто така, споменот на одмор, со оглед на сите слики ќе имаат црвено лице и тело oblezshee. Се разбира, не постои таква перспектива не е пријатно, па првите три дена, минимизирање на стекнување на сонце и не се во сонцето од 11.30 до 16.00 часот.

Патем, тоа беше во тоа време на Сонцето емитира радиоактивно зрачење и разни габи и се крие од него нема да те спаси. Шансите и примање на сончаница и мигрена, висок крвен притисок и така натаму.

Во раните денови на купување заштита од сонце, а потоа, кога кожата се навикнува на сонцето, можете да ги купите sunblock.

По посетата на плажа, не заборавајте телото мијат надвор сол морска вода и измијте ја косата со шампон.

Запомнете да имаат капа и очила за сонце.

Не пијат алкохолни пијалоци на плажа, претпочитаат минерална вода, сокови и пијалаци. Тие, исто така, не треба да биде премногу ладно.

Во соопштението е да се усогласат со период за одмор, како што не звучи смешно. За да се дојде одморен, исончан и закрепнат, важно е да се нагоре во исто време во утринските часови и да одат во кревет најдоцна до полноќ. Се разбира, секој сака да седат во кафуле во утринските часови, но тука ќе треба да изберат - или одмор, море и плажа, или кафуле до утрото, бидејќи кога се вративме дома во раните утрински часови, тешко желба да оди на се појави на плажа. И ако тоа се случи, тоа е само благодарение на фактот дека совеста маки, но на плажа нема да биде многу забавно. Тоа е зошто треба да се придржува на режим на мирување.

Најдобро од сè, ако се создаде вашиот режим на одмор, каде што ќе бидат обоени во целиот ден, тогаш тоа ќе биде полесно да се движите. По сите, вие се уште сакате да го посетите и турнеја, и да видиме на локалните знаменитости. Затоа, важно е да се правилно пресметување на сили и ја планира својата секој ден. По сите, вие го имав истиот работни часови и одмор во родниот град - тоа одмор е важно да се побара одреден ритам на живот.